Well mir seng Ursaach net wëssen, gëtt et kee Wee fir Ankyloserende Spondylitis ze vermeiden. Allerdéngs, duerch e puer Ännerungen vun der Wee vum Liewen, ass et méiglech d'Vergréisserung vun ze verhënneren Péng an erofgoen Steiffness. Kuckt och eis Arthritisblat (Iwwerbléck).

An Zäite vu Péng:

Et ass unzeroden déi schmerzhafte Gelenker net ze stressen. Rescht, bestëmmte Haltungen unhuelen, a Massage kann Péng entlaaschten.

Ausserhalb vun de Krisenzäiten:

Bestëmmte Regele vun der Hygiène vum Liewen kënnen hëllefen, sou vill wéi méiglech d'Flexibilitéit vun de Gelenker ze erhaalen. D'Péng, déi ankyloséierend Spondylitis charakteriséieren, tendéieren no der Gelenker "Erwiermung". DE'kierperlech Übung regelméisseg ass dofir staark recommandéiert.

Et ass och recommandéiert fir Är Gelenker e puer Mol am Dag ze beweegen an ze strecken: d'Been an d'Äerm strecken, d'Wirbelsäule krullen, d'Atmungsübungen ... D'"Katze" Haltung, déi aus ofwiesselnd ronn zréck an huel Réck op véier Been besteet, erlaabt z. fir de Réck ze mëllen. Frot Ären Dokter oder Physiotherapeut fir Rot.

E puer Tipps fir Schmerz ze limitéieren⁵ :

• Schlof op enger fester Matratz mat engem flaache Këssen (oder souguer ouni Këssen);
• Schlof op Ärem Réck oder op Ärem Mo, ofwiesselnd, a schlofen op Är Säit vermeiden;
• Engagéiert eng sanft sportlech Aktivitéit, wéi zum Beispill Schwammen;
• Vermeiden ze laang ze sëtzen oder ze stoen ouni d'Gelenker ze bewegen;
• Maacht keng schwéier Lasten a léiert Äre Réck ze schützen andeems Dir Är Knéien béien fir Objeten opzehiewen;
• E gesond Gewiicht behalen, well iwwerschësseg Gewiicht erhéicht Gelenkschmerzen;
• Fëmmen opzehalen. Fëmmen erhéicht de kardiovaskuläre Risiko, wat scho bei Leit mat Spondylitis ankyloséierend erhéicht gëtt;
• Relax oder eng Entspanungsaktivitéit engagéieren well Stress d'Symptomer verschäerfen.