Déi folgend Tipps hëllefen ze verhënneren d'Erscheinung of Plantar Fasciitis a sengen recidivism, sou wéiDorn am Lenoir déi domat verbonne sinn.

• Regelméisseg Flexibilitéitsübungen an Ausdehnung vun der Plantar Fascia, Kallef- a Foussmuskelen souwéi der Achilles Sehne (Sehne, déi d'Kälbermuskelen un de Calcaneus verbënnt, d'Ferseknochen), egal ob Dir e Sport fuerdert oder net. Gesinn Übungen ënnert.

Sief virsiichteg iwwer Sport Praxis. Zousätzlech zu hunn adäquate Schong, ass et wichteg déi folgend Empfehlungen ze berücksichtegen:

• Respekt hir Bedierfnes fir Rescht;
• Vermeiden fir laang Perioden op schréiegt Buedem, op haarden (Asphalt) oder ongläiche Flächen ze lafen. léiwer Dreckstroossen;
• Lues a lues d'Distanz beim Joggen erhéijen;
• Maacht Erwiermung a Flexibilitéitsübungen virun all kierperlech Aktivitéit déi manner usprochsvoll a verlängert ass;
• Erhalen a gesond Gewiicht fir d'Iwweraarbecht vun der Plantarfascia ze vermeiden. Huelt eisen Test fir Äre Kierpermass Index oder BMI erauszefannen;
• Droen e puer Schong déi gutt Ënnerstëtzung vum Bogen ubidden a Schock absorbéieren ofhängeg vun der Aart vun der Aarbecht oder kierperlecher Aktivitéit. Fir méi Komfort kënnt Dir e Fersepad oder e ringfërmege Pad an d'Schong setzen fir den Ferse ze schützen, oder e eleng fir de Foussbuedem richteg z'ënnerstëtzen. Dir kënnt et an Apdikten fannen. Dir kënnt och eng personaliséiert geformt Sole vun engem Fouss Spezialist maachen;
• Ersetzen Är Schong bei den éischten Unzeeche vu Verschleiung. Wat d'Laafschong ugeet, mussen se no ongeféier 800 Kilometer vum Gebrauch ersat ginn, well d'Pads verschwannen;
• Vermeit ze laang ze stoen, besonnesch wann Dir schwéier Sole Schong droen.