Schützt Iech virun der Keelt

Dëst ass de beschte Schutz deen et gëtt.

ausserhalb

• Kleed Iech waarm an hiver. Layering dënn Schichten vu Kleeder ass méi effektiv wéi eng eenzeg déck Schicht ze droen fir Hëtzt ze halen. Natierlech ass et essentiell ze droen Handschuesch oder Handschuesch sou wéi waarm Strëmp, awer et ass och néideg fir de Rescht vum Kierper gutt ze decken, well e Réckgang vun der interner Temperatur genuch ass fir en Attack auszeléisen. a huet ass och essentiell, well de Kierper verléiert vill Hëtzt duerch d'Kopfhaut.
• Wann Dir fir eng laang Zäit oder a ganz kale Wieder dobausse muss, d'Benotzung vun Handwiermer an Zéiwaarmer ass e gudden Trick. Dës kleng Sachets enthalen Chemikalien, déi, wann se réieren, Hëtzt fir e puer Stonnen generéieren. Dir kënnt se an Är Händschen, Är Taschen, Ären Hutt setzen. E puer si fir Stiwwelen geduecht, virausgesat datt se net ze enk sinn. Si sinn normalerweis a Sportgeschäfter verkaaft, Juegd a Fëscherei.
• En été, plötzlech Verännerungen an der Temperatur sollten vermeit ginn, zum Beispill wann Dir an eng klimatiséiert Plaz gitt an et ass ganz waarm dobausse. Fir thermesch Schock ze reduzéieren, denkt ëmmer drun e zousätzlech Kleeder a Handschuesch mat Iech, wann Dir zum Beispill an d'Epicerie musst goen, oder op all aner klimatiséiert Plaz.

Virum

• En été, wann der Ënnerkunft klimatiséiert ass, erhalen der Minimum Klimaanlag.
• Huelt e puer Händschen virum Ëmgang mat gekillte a gefruerenen Produkter.
• benotzt eng isoléierend Container wann Dir kal Gedrénks huelen.
• En hiver, wann Krampfadern an der Nuecht optrieden, droen Handschuesch a Strëmp am Bett.

Net Fëmmen

Zousätzlech zu all sengen anere schiedlechen Effekter huet Fëmmen direkt a komplett ongewollt Konsequenzen op Leit déi un der Raynaud Krankheet oder Syndrom leiden. Fëmmen ausléist de Spannung vu Bluttgefässer, wat de Risiko vun engem Krampf vergréissert, wéi och d'Intensitéit an d'Dauer vun de Symptomer. Zousätzlech erhéicht Fëmmen de Risiko fir Blockéierung vu klenge Bluttgefässer, wat Gangren verursaache kann. Fëmmen sollt absolut vermeit ginn. Kuckt d'Sektioun Fëmmen.

Besser Stress managen

Léiere wéi ee Stress besser verwalten kann e laange Wee goen fir Leit ze hëllefen deenen hir Krankheet duerch dëse Faktor ausgeléist gëtt. Consultéiert eis Stress Fichier méi gewuer ze ginn.

Aner Moossnamen

• vergréisserenDreegelméisseg kierperlech Aktivitéit. Et waarmt de Kierper, verbessert d'Blutzirkulatioun an hëlleft bei der Entspanung.
• Sidd virsiichteg fir Verletzungen un den Hänn oder Zänn ze vermeiden.
• Maacht keng Bijouen oder Accessoiren enk op den Hänn (Réng, Braceleten, etc.), Knöchel oder Féiss (Schong).
• Wann Dir mat mechanesche Tools schafft, déi vill vibréieren, benotzt nëmmen déi, déi sinn gutt ënnerhal an an engem gudden Zoustand. Weider Berodung gëtt iwwer dëst Thema am Online Dokument vum Canadian Center for Occupational Health and Safety. Gesinn de Siten vun Interessi Rubrik. Den Dokter kann och eng Ännerung vun der berufflecher Aktivitéit recommandéieren.
• Vermeiden Koffein, well déi lescht e vasokonstriktoren Effekt huet.
• evitéieren Medikamenter déi Vasokonstriktioun verursaachen : dëst ass besonnesch de Fall vun decongestants iwwer-de-Konter Produkter déi Pseudoephedrin (zum Beispill Sudafed® a Claritin®) oder Phenylephrin (Sudafed PE®) enthalen, bestëmmte Gewiichtsverloscht Produkter (Enthält Ephedrin, och genannt Ma Huang; hire Verkaf ass a Kanada verbueden) a Migräne Medikamenter déi Ergotamin enthalen.
• Patienten mat Raynaud Syndrom (Sekundär Form) muss vermeiden Gebuert Kontroll Pëll. Tatsächlech sinn d'Bluttgefässer vun dëse Patienten predisponéiert fir Obstruktiounen an d'Gebuertskontrollpill erhéicht dëse Risiko.