E puer Weeër fir Vaginitis ze vermeiden

• Gutt perséinlech Hygiène hunn, gutt spülen an d'Genitalberäich richteg dréchen. Maacht awer virsiichteg net ze dacks ze wäschen oder antiseptesch Produkter ze benotzen déi d'Schleimhaut schwächen.
• Wischt vu vir bis hannen no enger Darmbewegung fir d'Verbreedung vu Bakterien vum Rektum an d'Vagina ze vermeiden.
• Vermeit d'Benotzung vu parfüméierter Produkter (Seifen, Blasebäder, Toilettepabeier, Tampons oder Pantiler).
• Vermeiden vaginale Douches fir hygienesch Zwecker ze benotzen. Douching ännert den natierleche Gläichgewiicht vun der vaginaler Flora.
• Benotzt net vaginale Deodorant.
• Regelméisseg änneren Tampons a Hygiène Servietten.
• Droen Kotteng Ënnerwäsch (evitéieren Nylon an g-Saiten).
• Wa méiglech, wäschen Ënnerwäsch mat e bësse Bleiche am waarme Waasser fir Mikroorganismen ëmzebréngen.
• Schlof ouni Ënnerwäsch fir datt d'Loft ronderëm de Vulva zirkuléiere kann.
• Vermeiden enk Hosen an Nylon Strumpfhosen.
• Vermeiden e naass Schwämm ze halen.
• Hutt sécher Sex, fir de Risiko vun Trichomoniasis an aner sexuell iwwerdroen Infektiounen ze vermeiden.

Adoptéiert gutt Iessgewunnechten. D'vaginal Ëmfeld ass eng Reflexioun vum allgemengen Zoustand vum Organismus. Eng equilibréiert Ernährung mat wéineg Fett a veraarbechte Liewensmëttel ass essentiell fir vaginale Infektiounen ze vermeiden. Fir d'Gläichgewiicht vun der vaginaler Flora ze förderen an d'Immunfunktioun ze stimuléieren, ass et och recommandéiert räich Liewensmëttel ze konsuméieren:

-a Vitamin A a Beta-Karotin wéi Uergelfleesch, Liewer, séiss Gromperen, Karotten a Spinat;

-a Vitamin C wéi rout a gréng Peffer, Guava, Kiwi an Zitrusfrüchte;

-a Zink wéi Austern, Fleesch (Rëndfleesch, Kalb, Lämmchen), Poulet, Hülsenfrüchte a Vollkorn³.

Besonnesch fir Hefvaginitis ass et recommandéiert ze vermeiden ze vill Zocker ze konsuméieren, och zocker Uebstjusen.

Konsuméiere probiotics. Verbrauch vu Probiotika, a Form vu Joghurt, ka profitabel sinn (kuckt Sektioun Ergänzlech Approche). Ausserdeem, well de regelméissege Konsum vu Kefir, Tempeh a Sauerkraut hëlleft fir d'Gesondheet vun der Darmflora z'erhalen, kann et deeselwechten Effekt op d'vaginal Flora hunn.