Viru kuerzem op eiser Websäit en Iwwerbléck iwwer déi bekannte Programmer Tracey Mallet The Booty Barre. Dëse Ballet (oder Barna) Übung bäidréit fir en harmoneschen a gnädege Kierper ze kreéieren. Wéinst senger Popularitéit huet Tracy méi wéi einfach a bezuelbare Analog Programm produzéiert deen och fir Ufänger a Fitness ass.
Programmbeschreiwung The Booty Barre: Beginners & Beyond
Programm Tracy Mallet appelléiert un déi, déi Klassen am Balletstil gär hunn. Dir wäert Übunge fir all Muskelgruppen maachen, awer besonnesch Belaaschtung kritt Oberschenkel an Hënner. Dir wäert un der "Extensioun" vu Muskele schaffen fir ze maacht Är Been schlank an ugesinn, awer ouni vill Erliichterung. Dofir ass de Barna Programm Tracy sou populär: Dir stäerkt d'Muskelen a gläichzäiteg mécht de Kierper méi feminin. Übunge gi barfuß duerchgefouert amplaz Balletmaschinn benotzt e normale Stull.
Training Ufänger & Méi wéi däitlech méi liicht wéi déi viregt Versioun vum Cours. Dir kënnt bemierken datt d'Übunge méi kuerz sinn an hir Modifikatioune vill méi zougänglech sinn. Wann Dir et net viru Bernini Coursen gemaach hutt, ass et am beschten fir Ufänger unzefänken. Dir kënnt duerch d'scheinbar Liichtegkeet vum Training falsch gefouert ginn, awer wann et ausgefouert gëtt fillt Dir déi onheemlech Spannung vun Ären Muskelen. Klassen Tracy Mallet, awer net an déi traditionell Definitioun vu Fitness passen, awer, sinn héich effizient an hëllefen eng schéin Figur ze kreéieren.
Den Ufängerkurs dauert e bësse méi wéi eng Stonn a besteet aus folgende Segmenter:
- Uweisunge vum Trainer (10 Minutten). Zum Beispill huet ee vun de Meedercher Tracey Mallet am Detail iwwer richteg Technik a Feature vun der Übung erzielt. Et ass recommandéiert ze kucken och wann Dir plangt mat der fortgeschratt Versioun ze trainéieren.
- Barna Basis Training (30 Minutten). Op engem Stull leet, maacht Dir Übunge fir d'Muskele vun den Oberschenkel an den Hënner ze stäerken. Bewegungen aus Ballet, Turnen a klassescher maximaler Fitness fir Ären ënneschte Kierper geholl.
- Komplex fir Hänn (10 Minutten). An dësem Segment féiert Dir einfach Übunge mat liichte Gewiichter (0.5-1.5 kg) fir d'Muskele vun den Äerm a Schëlleren ze stäerken.
- Komplex Crunches a Stretching (15 Minutten). An Conclusioun, bass waarden Dir fir d'Übung flaach Mo ze schafen. Fir d'Kärmuskelen ze stäerken sidd Dir um Mat. De leschten Training hëlleft Iech de Kierper no der Ausübung ze entspanen.
Feedback um Programm Ufänger & Doriwwer eraus vun Tracey Mallet:
Iwwer d'Vir- an Nodeeler vun The Booty Barre schonn an der Bewäertung vum éischte Programm erwähnt. Hei sinn ënner de Virdeeler, déi et wäert sinn ze bemierken datt Beginners & Beyond gëeegent fir Ufänger sinn an déi déi ni Ballettraining haten.
Wann Dir de Komplex sicht, deen effizient verbessert Är Form a maacht Äre Kierper schlank, elegant a mëttelméisseg fit, da genéisst e Programm Tracey Mallet The Booty Barre. Och wäit ewech vun de Fitness kréien d'Leit Freed u Coursen.
Kuckt och: Ballet Workout - fäerdege Fitnessplang fir Ufänger, Mëttel- a fortgeschrattem Niveau.