Top bescht Trainings fir Ufänger oder wou fänken ech un Fitness ze maachen?

Wann Dir décidéiert fir Heemfitness ze maachen, stellt sech fréier oder spéider d'Fro: wou ufänken? Mir bidden Iech top bescht Übunge fir Ufängerdat hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, Är Muskelen ze stäerken an Äre Kierper schlank a fit ze maachen.

Wéi starten ech Training fir Fitness ze maachen?

1. Jillian Michaels - Slim Figur an 30 Deeg (30 Day Shred)

Mat dësem Programm fänken vill un an Heem Fitness ze engagéieren. De Jillian Michaels bitt e 25-Minutte Videotehniki, abegraff aerob a Kraaftbelaaschtung. De Programm besteet aus dräi Schwieregkeetsgraden, all Niveau huet bis zu 10 Deeg. Dir braucht Hanteln an e Mat. No 30 Deeg verbessert Dir net nëmmen Är Figur, mee wéi den Training mam Jillian Michaels.

Liest méi iwwer d'Slim Figur an 30 Deeg ..

2. Denise Austin - Schnell Gewiichtsverloscht

Denise Austin ass bekannt fir seng effektiv Trainings fir Ufänger. Hire Programm "Fast Gewiichtsverloscht" besteet aus zwee Deeler. Den aerobe Segment wäert Äre Metabolismus beschleunegen an Fett zerstéieren, a Kraaft - wäert d'Muskelen stäerken an de Kierper méi fit maachen. D'Denise priedegt energesch Manéier fir d'Aarbecht ze féieren, sou datt d'Ausbildung positiv a lëschteg ass.

Liest méi iwwer Fast Gewiichtsverloscht ..

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs ass e komplette Programm am Danzstil, deen Iech hëlleft Är Figur mat Freed ze verbesseren. Während der Klass hunn all Muskelgruppen ausgeschafft, awer speziell Opmierksamkeet kritt der Press. Training baséiert op einfache Bewegunge vum Hip-Hop, duerch déi Dir de Kierper vum Kierper zitt a reduzéiert. De Komplex ass fir 1 Mount entwéckelt.

Liest méi iwwer Hip Hop Abs ..

4. Hierscht Calabrese - 21 Deeg Fix

Dëse Workout ass perfekt a senger Diversitéit. Charmante Hierschtkalabrese hunn eng 30 Minutte Lektioun virbereet, déi Iech net langweileg gëtt. Dir wäert aerob a Kraaftübungen ausféieren iewescht an ënnescht Kierper ze trainéieren, Pilates a Yoga. De Programm dauert 21 Deeg, awer Dir kënnt d'Ausübung op ee Mount verlängeren oder souguer zwee.

Liest méi iwwer 21 Day Fix ..

5. Cindy Crawford - de Secret fir eng perfekt Figur

D'Cindy Crawford bitt e Programm wou Dir ufänke kënnt ze maachen, och ouni d'Fitnesserfarung ze hunn. "D'Geheimnis vun enger perfekter Figur" besteet aus dräi klenge Segmenter, déi Dir tëscht hinnen an all Sequenz alternéiere kënnt. Cindy bitt héichqualitativ awer bezuelbar Übungen fir Är Oberschenkel, Magen an Äerm ze verbesseren.

Liest méi iwwer de Secret zu enger perfekter Figur ..

6. Janet Jenkins - Perfekt Abs. Korrektur vun den Oberschenkel an den Hënner.

D'Janet Jenkins huet vill Training fir Ufänger verëffentlecht, awer dës Bewäertung enthält wuel de beléifste Programm. Bauch, Oberschenkel an Hënner sinn déi problemateschste Beräicher fir Meedercher, an dee vun hinne bitt mam Trainer vun Hollywood Promi ze schaffen. Zwee Videoframerate fir 20 Minutte maachen Är Formen wierklech perfekt.

Léiert méi iwwer d'Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

D'Chalene Johnson ass e Master fir komplex Programmer ze kreéieren. An Turbo Jam ass ee vu senge bekanntste Produkter. Et baséiert op Kickboxing - Kampfsport, wat Iech hëlleft iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn an d'Muskele vu Been, Äerm a Bauch ze stäerken. Entworf Workouts fir Ufänger, awer d'Effikacitéit vum Programm, Dir wäert sécher zefridden sinn.

Liest méi iwwer Turbo Jam ..

8. Debbie Geschwëster - Slim a 6

Komplex Debbie Geschwëster dauert 6 Wochen, wärend Dir fäeg ass Gewiicht ze verléieren an d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren. All zwou Wochen fannt Dir eng nei Übung mat engem méi fortgeschrattene Set vu Übungen. Klassen enthalen Gewiichter a Cardio-Übungen déi wäert Äre Kierper schlank a geschmeideg maachen. Mat der gradueller Komplikatioun vun Übunge si se och fir Ufänger.

Liest méi iwwer Slim am 6 ..

9. Leslie Sansone - Fouss séier: 5 Training: 1 Meile

Leslie Sansone huet eng Rei Training fir Ufänger produzéiert. D'Basis fir hatt huet e schnelle Spazéiergang gemaach an huet et mat Übunge ergänzt fir d'Muskelen ze stäerken. Leslie invitéiert Iech vun 1 op 5 Meilen ze passéieren ofhängeg vun Ärem Fitness. Walking mam Leslie Sansone ass eng vun de bezuelbarsten Optiounen fir Heem Fitness, wat garantéiert ass d'Aarbecht all ze maachen.

Liest méi iwwer Fast Walking ..

10. Cindy Whitmarsh - Schéinheet an 10 Minutten

Wann Dir un all de Problembereiche schaffe wëllt, da passt op déi kuerz Workoutë vum Cindy Whitmarsh op. Et bitt nëmmen 10 Minutte fir all Deel vum Kierper ze widmen: Waffen, Bauch, Oberschenkel an Hënner. All Übungen, déi am Programm gesammelt ginn, verursaache keng Schwieregkeeten och fir Ufänger. Wann Dir net vill Zäit am Fitnessstudio hutt, da sidd Dir Coursen mam Cindy Himars wat Dir braucht.

Liest méi iwwer Schéinheet fir 10 Minutten.

An eiser Grupp Vkontakte hu mir eng Ëmfro gemaach, wéi eng Ausbildung am Beschten fir Ufänger ugepasst ass. Hei sinn d'Resultater erausgestallt:

Wéi Dir kënnt gesinn, ganz iwwerzeegend déi éischt Plaz krut de Programm Jillian Michaels "Slim Figure 30 Deeg". Op zweeter Plaz, awer wäit hannendru war déi komplex "déi Perfekt Press an d'Korrektioun vun den Oberschenkel an den Hënner" vum Janet Jenkins. E bëssen hannert him Leslie Sansone programméiert séier Walk Meilen.

Iwwer d'Komplexitéit vum Programm konventionell esou e Wee ze bilden (einfach bis komplex):

1. Leslie Sansone - Fouss séier: 5 Training: 1 Meile
2. Cindy Whitmarsh - Schéinheet an 10 Minutten
3. Cindy Crawford - de Secret fir eng perfekt Figur
4. Janet Jenkins - Perfekt Abs. Korrektur vun den Oberschenkel an den Hënner.
5. Denise Austin - Schnell Gewiichtsverloscht
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie Geschwëster - Schlank a 6
8. Jillian Michaels - Slim Figur an 30 Deeg
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Hierscht Calabrese - 21 Deeg Fix

All déi uewe genannten Trainings fir Ufänger si ganz verschidden an am Géigesaz zueneen. Awer mat all eenzel vun dëse Programmer Dir wäert fäeg sinn e perfekte Kierper ze bauen.

Liest och: Top 10 populär YouTube Kanäl iwwer Fitness doheem op Russesch.