An domat reduzéieren mir all hir nëtzlech Eegeschaften op Null.
Mir hunn all laang bekannt datt et inkompatibel Produkter sinn déi net an enger Plack kombinéiert kënne ginn. Jo, Gromperen hu keng Plaz nieft Fleesch, a Gurken - mat Tomaten. Wéi och ëmmer, et gi gesond Liewensmëttelen déi mir et fäerdeg bréngen falsch ze kachen. Dofir bréngen se näischt nëtzlecht fir eise Kierper - nëmmen eidel Kalorien.
1. Buckwheat
Den Alpha an Omega vun all Zookeeper. 80 Gramm fir Frühstück - an de Kierper ass gesond, glécklech a versuergt mat luesen Energie, wat Iech erlaabt Iech roueg bis Mëttegiessen ze halen, ouni Honger ze leiden. Awer! Wann Dir net manner excellent Mëllech an e feine Buckwheat gitt, wäerte mir béid verwinnt. D'Tatsaach ass datt Buckwheat en exzellente Liwwerant vun Eisen ass, an d'Mëllech ass en exzellente Liwwerant vu Kalzium. Awer nëmmen getrennt vuneneen. Wa mir béid zesummen iessen, stéieren Eisen a Kalzium d'Absorptioun vuneneen.
2. Fleesch
Gutt, et ass schwéier et ze verwinnen beim Kachen. Ausser Dir frittéiert selbstverständlech net déi fetteg Broscht an Ueleg - an dësem Fall kritt de Kierper eng kräfteg Dosis Cholesterin a Kalorien. Awer et gëtt eng méi Subtilitéit. Fleesch sollt am Dag giess ginn, an net an der Nuecht, obwuel Protein Liewensmëttel fir den Dinner recommandéiert sinn. D'Tatsaach ass datt Fleesch den Verdauungssystem iwwerlaascht, wat zu Insomnia féiert. Awer d'Tierkei mécht genau de Géigendeel: säi Protein enthält entspaant Substanzen, aus deenen Dir schléift wéi e Puppelchen.
3. Gromperen
Fans vun engem gesonde Liewensstil hunn net wierklech gär Gromperen. Méi präzis si si gär, awer maache wéi wann net. Also, gebakene Gromperen kënnen och vun deenen giess ginn, déi stänneg an der Fitness sinn. Awer et ass wichteg et richteg ze maachen. Nämlech - zesumme mat der Peel. D'Tatsaach ass datt d'Kartoffelen vill Kalium, Eisen, Phosphor a Vitamin C. Fir de gréissten Deel gi se an der Schuel fonnt. Also ass et besser d'Gromperen just richteg ze wäschen. Besonnesch wann et ëm jonk Gromperen geet.
4 Kiwi
Mir botzen et och. Et gi souguer ganz Tutorials fir wéi Dir de flauschegen Rëndfleesch aus engem Kiwi läscht ouni Iech selwer ze sprëtzen an alles an der Hand. Besser dëst guer net ze maachen. Wann Dir Kiwi mat der Schuel iesst, kréie mir dräimol méi Faser an Antioxidantien, fir déi dës Uebst sou geschätzt ass. Zousätzlech kënnen d'Substanzen, déi an der Kiwi Peel enthale sinn, mat Staphylokokken an E. coli këmmeren. Kënnt Dir Iech virstellen wéi eng Kraaft an d'Poubelle geet?
5. Muert
Crunching mat frësche Muertstréi ass e Liiblingssnack fir déi, déi Gewiicht verléieren. Wéi och ëmmer, réi Karotten sinn néierens sou gesond wéi gekachte Karotten. Beta-Karotin a Lutein sinn eng vun de wéinege Substanzen, déi net ënner dem Afloss vun der Temperatur ofbriechen, awer nëmme méi schéin ginn. Loosst eis Iech drun erënneren datt souwuel Karotin a Lutein ganz nëtzlech si fir jonk Haut. A vu gekachten oder gekachten Karotten absorbéiert de Kierper se fënnef Mol méi erfollegräich wéi vu roude Karotten.
6. Eggplant
Fritten Auberginen - sécherlech, schliisslech huet meng Mamm sou e Plat gekacht. Et ass natierlech lecker, awer komplett ongesond. Auberginen absorbéieren Ueleg wéi e Schwamm a si méi Kalorien wéi all Burger. Awer dëst Geméis ass e Lagerhaus vun allem nëtzlech, mir hunn eng Dose Grënn gezielt fir mat Auberginen verléift ze ginn. De gesondste Wee fir se ze kachen ass se ze grillen. Also erhéijen se d'Konzentratioun vu Kalium, e Spuerelement - "Vitamin" fir d'Häerz. Zousätzlech reduzéiert de Prozess d'Quantitéit vun Nitraten an Nitriten an der Aubergine.
7. Reis
Et ass einfach - giess kee Reis an der Nuecht. A wann Dir Gewiicht verléiert, da ësst guer net, op alle Fall, wäisse Reis. Powerlifters soen datt et sou vill Kuelenhydrater am Rais sinn, datt Nuddelen nach ni waren. An anere Wierder, et ass dee beschten natierleche Gewënner. Awer Rice Porridge fir de Frühstück wäert d'Figur net vill schueden. De Kierper wäert vill Zäit hunn fir mat all de "Räis" Kalorien ze këmmeren.
8. Spargelen
All Meedchen weess: Dampspargel. Awer nee, net, zitt et zréck aus dem Dampfer. Tatsächlech musst Dir Spargelen an engem Wok kachen. Oder an engem Kasseroll, engem décke-walled skillet - awer net fir eng Koppel. Fast Fritten (5-7 Minutten) spuert vill méi Vitaminnen an Antioxidantien wéi Damp. Iwwregens, Spargel ass eng wäertvoll Quell vu Vitamin C, déi verdampft, während d'Produkt an engem Duebelkessel gegoss gëtt.
9. Kabes
Stewed, dëst ass e wonnerschéine Plat, liicht, schmackhaft an zefriddestellend. Et ass absolut irreplaceable Zutate am Borscht. Dat ass awer genee de Fall, wann d'Hëtztbehandlung nëmmen dem Produkt schued. De gesondste Kabes ass Sauerkraut. Oder, wéi et am Westen genannt gëtt, fermentéiert. Am Prozess vun der Fermentatioun erhéicht den Inhalt vu Vitamin C am Kabes a Milchsäure gëtt geformt, wat dem Kierper hëlleft Proteinen ze assimiléieren. Dat ass, déi bescht Firma fir Sauerkraut ass e Steak.
10. Knuewelek
Mat enger liichter Bewegung passéiere mir et duerch eng Press an addéiere fir Fleesch, Geméis an Zoppen. A mir si falsch. Knuewelek enthält déi wäertvoll Substanz Allicin, déi d'Entwécklung vu Kriibszellen verlangsamt, en antioxidativen Effekt huet, Mikroben bekämpft an den Immunsystem stäerkt. Allicin gëtt geformt andeems zwee Enzyme vermëschen, déi am Knuewel fonnt ginn. Si gi fräigelooss wa mir Knuewel schneiden oder zerdrécken. Si brauchen Zäit fir ze synthetiséieren. Dofir sollt Dir de Knuewel net direkt an d'Pan geheien, Dir musst 5-10 Minutten waarden fir Allicin ze synthetiséieren.
11. Bran
Bal déiselwecht Geschicht wéi mat Buckwheat: Bran (oder Bran Flakes) kënnen net mat Mëllech gemëscht ginn. Kalzium a Magnesium, déi an der Mëllech enthale sinn, a Kombinatioun mat Phytinsäure aus Bran, bilden eng Verbindung déi net vum mënschleche Kierper absorbéiert ka ginn. Phytinsäure - Gott sief mat hatt, et ass net nëtzlech. Awer Kalzium a Magnesium si schued fir si. Dofir ass et besser, d'Klien mat Waasser ze fëllen. Dëst wäert Iech Är Faser ginn. Gutt, drénken Mëllech separat.
12. Tomaten
Frësch Tomaten si lecker. Awer gegrillte Tomaten si méi gesond. Jo, Vitamin C wäert an hinnen zerstéiert ginn. Awer den Inhalt vu Lycopen wäert eropgoen. Als Erënnerung ass et e mächtegen Antioxidant mat Anti-Kriibseigenschaften a ganz nëtzlech fir d'Erhalen vun der Jugend Haut an Hoer. Zousätzlech ass Lycopen nëtzlech fir d'Préventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten an Entzündung vun allen Zorten.
13. Kürbis
Déi meescht vun eis kennen d'Kürbispatroun. Si hunn et do geschielt, ouni Somen a Peel. Awer et ass an der Schuel déi héchst Konzentratioun vu Vitamin C, Mineralstoffer an Diätfaser ass. Dofir kann de maximale Benefice vum Kürbis kritt ginn andeems se se a Scheiwen am Ofen zesumme mat der Schuel baken, e Tropfen Hunneg addéieren.
14. Téi
Drénks du nach Mëllech Téi? Nee, da gi mir net bei Iech. Schwaarzen Téi ass tatsächlech ganz gesond. D'Substanzen déi et enthält si gutt fir d'Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System. Awer wann Dir Mëllech zum Téi addt, da zerstéiert de Protein dës Substanzen komplett. An Dir kritt just e Patt - ouni Virdeel.