- Muskelgrupp: Trapeze
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, Schëlleren, Mëtt zréck
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: D'Smith Machine
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Pull Staang op d'Broscht an der Smith Maschinn - Technik Übungen:
- Fir unzefänken, setzt den Hals am Simulator Smith an enger bequemer Positioun. Clench de Fretboard duerch d'Breet vun den Hëfte, Handflächen no ënnen.
- Maacht de Stempel vun der Maschinn. Stoe riicht, entspaant Är Schëlleren an Hänn. De Réck ass riicht. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Beim Inhaléieren hëlt den Hals sou héich wéi méiglech. Probéiert den Hals un de Kinn ze zéien. D'Ellbogen musse kucken. Halt d'Schëlleren an der héchster Positioun fir 1-2 Sekonnen.
d'Smith Maschinn Übungen op den Trapeze Übunge mat enger Hantel
- Muskelgrupp: Trapeze
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, Schëlleren, Mëtt zréck
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: D'Smith Machine
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger