- Muskelgrupp: Trapeze
- Typ vun Übung: Isolatioun
- Zousätzlech Muskelen: Schëlleren, Mëtt zréck
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: D'Smith Machine
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Srage an der Smith Maschinn - Technik Übungen:
- Fir unzefänken, setzt den Hals am Simulator Smith an enger bequemer Positioun. Gitt den Hals an der Schëllerbreet, d'Handflächen no ënnen.
- Maacht de Stempel vun der Maschinn. Stoe riicht, entspaant Är Schëlleren an Hänn. De Réck ass riicht. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Beim Inhaléieren hëlt den Hals sou héich wéi méiglech. Halt d'Schëlleren an der héchster Positioun fir 1-2 Sekonnen. Tipp: probéiert Är Bizeps net ze benotzen wann Dir Übunge maacht. Braucht nëmmen d'Schëlleren ze schaffen.
- Setzt de Fretboard op seng originell Positioun.
d'Smith Maschinn übt am Trapez vu Srage
- Muskelgrupp: Trapeze
- Typ vun Übung: Isolatioun
- Zousätzlech Muskelen: Schëlleren, Mëtt zréck
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: D'Smith Machine
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger