Wéi preparéieren ech e Plat "Kürbis a Gîte rural Kasserol"
De Kürbis op engem groere Rascht reiben. Gîte rural addéieren. 2 Eeër an de Gîte rural an Kürbis. Mix, addéiere de Cax. Zam., Salz a 2-3 El. l. semolina. Mix grëndlech a baken fir 20 Minutten. bei enger Temperatur vun 200 Grad.
Zutaten vum Rezept “Kürbis a Quark Kasseroll"
- Kürbis - 1 kg
- fettarmer Quark-300 g
- Ee - 120 g
- semolina - 50 g
- Salz - 3 g
Ernärungswäert vum Plat "Kürbis a Quark Kasseroll" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 63.5 kcal.
Kaweechelchen: 5.9 gr.
Fetter: 1.5 gr.
Kuelenhydrater: 8.2 gr.
Zuel vun Portiounen: 7Zutaten a Kaloriegehalt vum Rezept "Kürbis an Hüttenkäse Kasseroll"
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| pumpkin | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| Quark 1.8% (fettarmer) | g 300 | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| Poulet Ee | g 120 | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semolina | g 50 | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| Salz | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ganzen | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 benotzt | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |