Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 4 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 360 Kcal.
E leckere Produkt dat net nëmmen de Kierper profitéiert, awer och géint Iwwergewiicht kämpft ass Kürbis. Wann Dir säi Goût gär hutt, an Dir wëllt Är Figur transforméieren, proposéiere mir Iech mat de Kürbis -Diätoptiounen vertraut ze maachen, déi fir 4, 7, 12 Deeg entwéckelt sinn.
Pumpkin Diät Ufuerderungen
Kürbis huet e besonnesch nidderegen Energiewäert. 100 g vun dësem Geméis enthält nëmme 25 kcal. Net iwwerraschend ass eng Diät entwéckelt ginn an där et en Haaptbestanddeel ass. D'Waasser am Kürbis ass méi wéi 90%, an et enthält och vill Nahrungsfaser, déi d'Funktionéiere vum Verdauungssystem vum Kierper verbessert. Et ass och bemierkenswert datt Kürbiskerne ganz reich u gesonde Ueleger, Geméisprotein an ongesiedegt Fettsaieren sinn, déi exzellent sinn fir ze hëllefen am Prozess vu Gewiicht ze verléieren.
Fir Gewiichtsverloscht gëtt et recommandéiert dëst Geméis Roh ze benotzen, gekacht, gestéiert. Och fir eng Ännerung kann et gedämpft ginn, gebak ginn, zu Zoppen derbäi ginn, gebotzt a méi. asw Et ass gutt wann de Kürbis um Enn vun der Diätperiod fest an Ärer Ernärung etabléiert ass.
Loosst eis d'Kürbis Diätoptiounen méi genau kucken. Mir proposéieren eis Hitparade mat ze starten véier Deeg Methode fir Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun dësem Geméis, wärend 2-3 Kilogramm Iwwergewiicht verschwannen. Dës Method ass gutt fir sech séier op e wesentlecht Evenement virzebereeden andeems Dir kleng Mängel an der Figur korrigéiert, oder fir déi extra Pond ze verdreiwen, déi no de Feierdeeg mat vill Fester um Kierper hänke bliwwen.
D'Diätregele si ganz einfach, an de Menü ass net steif, also ass et Plaz fir Phantasie. D'Haaptrei Produit - Kürbis - Cook op verschidde Manéieren. Iessen dräimol am Dag. Wann hongereg, Kürbis Snacks sinn akzeptabel. D'Wiel vun de Rescht vun de Produkter ass Är. Awer fir datt d'Gewiichtsverloscht effektiv ass, gëtt eng komplett Oflehnung vun all Séissegkeeten, alkoholescht Gedrénks op enger véier Deeg Diät geliwwert. Et ass derwäert d'Präsenz vu Salz a Gewierzer an de Platen wesentlech ze reduzéieren.
Kalorie Inhalt soll iwwerwaacht ginn an net méi wéi 1300-1500 Kalorien pro Dag verbraucht ginn. Drénkt all Dag vill proppert Waasser, egal wéi eng Kürbis Diätoptioun Dir sidd. Och fir d'Benotzung sinn Uebst, Geméis, Uebst- a Geméisjus an Uebst Gedrénks ouni Zocker a verschidden Téi (besonnesch Kraider).
Am Allgemengen ass dës Diät net steif a strikt, sou datt Dir méi laang dovunner liewe kann, awer net méi wéi zwou Wochen. Iwwregens, no Bewäertungen, während dëser Period kënnt Dir bis zu 8 Kilogramm verléieren, wesentlech Är kierperlech Form transforméiert.
Wann Dir décidéiert ze kontaktéieren Wochenzäitschrëft Kürbismethod, Dir musst Frühstück an Owesiessen mat Porridge aus dësem Geméis mat der Zousaz vu Getreide iessen. D'Geriicht gëtt an de folgende Verhältnisser virbereet: 200 g Kürbispulp / 50 g Reis (brong oder brong) oder Hirse. Cerealien kënnen ofwiesselnd ginn. D'Resultat ass 2 Portiounen. Dir iesst een beim Frühstück, an deen aneren beim Owesiessen. Iessen, no de Regele vun der wöchentlech Ernährung, ass recommandéiert mat engem Portioun Kürbis Puree. Am Intervall tëscht Mëttegiessen an Owesiessen, wann Dir hongereg sidd, kënnt Dir nach eng Kéier mat Gromperepuree (awer a klenge Betrag) oder e puer ongeséissene Fruucht (en Apel ass e gudde Choix). Wann Dir kee Snack hutt, super. De Rescht vun de Produkter sinn elo verbueden. Et ass net recommandéiert ze iessen an den nächsten 3-4 Stonnen virun enger Nuecht Rescht.
Wéi Dir gesitt, ass de Menu vun dëser Diät méi streng an eenheetlech am Verglach mat der fréierer Versioun. Wat Gedrénks ugeet, zousätzlech zum Waasser kënnt Dir Téi a schwaache Kaffi ouni Zocker drénken. Probéiert och Séisser ze vermeiden.
Déi nächst Optioun, déi mir proposéieren Iech erauszefannen, ass d'Kürbis Diät fir 12 Deeg... Et besteet aus dräi identesch Zyklen vu 4 Deeg. Dat heescht, den éischten Zyklus ofschléissen, widderhëlt en zweemol erëm. Wann Dir zimlech e bësse werfe musst, kënnt Dir Iech op een oder zwee Zyklen limitéieren. Wann Dir dat gewënschte Resultat virum Oflaaf vun der Diät-Begrëff erreecht hutt, just ophalen.
De Betrag vun verbrauchte Portiounen ass net strikt standardiséiert. Dir musst ësst virum Ufank vun der Sättigung. Dir sollt net verhungeren, awer och probéieren net ze vill ze iessen, soss kënnt Dir net déi gewënschte Resultater vun der Kierpertransformatioun erreechen. Et ass recommandéiert dräimol am Dag ze iessen, dräi Haaptstandard Iessen ze plangen. Snacks sinn elo net wënschenswäert. Vu Flëssegkeet, ausser Waasser, ass et zoulässeg grénge net gesüßten Téi ze drénken, awer an engem Betrag deen net all Dag véier Taasen iwwerschreit. Dir sollt Salz net komplett op dëser Ernärung opginn, awer et ass ganz wënschenswäert, säi Betrag an der Diät ze reduzéieren an net iwwersalt Liewensmëttel. In der Regel, op sou enger Diät ass et méiglech bis zu 6 kg ze verléieren. Déi ganzen Zäit Dir braucht Kürbis-baséiert Platen ze iessen, déi am Detail am Menu vun dëser Technik fonnt ginn.
Probe Diät op de Kürbis Véier Deeg Diät
Dag 1
Frühstück: Zalot aus rauem oder gekachten Kürbis, op deen Dir Karotten a Zitrounejus kënnt addéieren; eng Taass vun all Téi.
Mëttegiessen: fettarme Kürbiszopp an e Stéck schwaarz oder Roggenbrout; eng Taass Téi.
Dinner: Stéck Kürbis, gestéiert oder gebak.
Dag 2
Frühstück: Zalot aus Kürbis a gerapptenem Apel, dee ka mat natierleche Joghurt a frësche gepressten Zitrounejus geschmaacht ginn; eng Taass Téi.
Mëttegiessen: Fettgehalt Zopp aus Kürbis an aner Geméis (Gromperen sinn net wënschenswäert); verschidde kleng Kuchen mat Kürbis; e Glas Kompott.
Dinner: e puer kleng Äppel gebak mat fettarme Gîte rural Kéis a Prongen.
Dag 3
Frühstück: Kürbisgrüsse, gekocht a Waasser oder fettarme Mëllech; roude Kürbis an Ananas Salat.
Mëttegiessen: Eng Schossel Kürbiszopp mat e puer magerer Bouletten; Roggenbrout; beléifsten Téi.
Dinner: Kürbis-Ananas Salat (et ass recommandéiert mat natierleche Joghurt oder Kefir ze saisonéieren); e puer fettarme oder fettfräi Gîte rural Kéis ouni Zousatzstoffer.
Dag 4
Frühstück: eng Portioun eidel Kürbisbrei an eng Zalot aus eisem Diätgeméis mat geriwwe Muerten.
Mëttegiessen: fettarteg Geméiszopp; gestach oder gebakene Paprika (oder aner net-stärkegt Geméis); e Glas Uebst oder Geméis Uebst drénken.
Dinner: Geméisstuff aus Kürbis, Karotten, Champignonen, Zucchini a verschidde Gréng.
Siwe Deeg Kürbis Diät
Mir kachen Brei no dem uewe genannte Rezept.
Frühstück: Kürbis-Reis oder Kürbis-Hirse Brei.
Mëttegiessen: 200 g Kürbis Puree.
Nomëttes Imbiss: ee frëschen Apel oder ongeféier 100 g Kürbispuré.
Dinner: Kürbis-Reis oder Kürbis-Hirse Brei.
Diät op der Kürbis XNUMX-Deeg Diät
Dag 1
Frühstück: eng Zalot vu réi Kürbis an Mandelen / Kürbiskären oder e Brei vu Kürbis a brongem Reis gekacht a fettarmer Mëllech oder Waasser.
Mëttegiessen: Kürbis Puree Supp.
Dinner: Kürbis, gedréchent mat Zimt an aner Gewierzer, déi Dir gär hutt.
Dag 2
Kaffi: Kürbis a Mandelsalat.
Mëttegiessen: Geméiszopp (vergiesst net Kürbis dran ze hunn); Koteletten mat Kürbis, Haferflocken an Ee -wäiss.
Dinner: Äppel, frësch oder gebak (kann kombinéiert ginn).
Dag 3
Frühstück: Kürbis a brong Reisbrei, gekacht am Waasser oder fettarmer Mëllech.
Mëttegiessen: Geméiszopp mat enger klenger Quantitéit u magerem Truthahn.
Dinner: Kürbis an Ananas Salat.
Dag 4
Kaffi: Kürbisszalot mat Mandelen an / oder Kürbiskären.
Mëttegiessen: vegetaresch Borscht oder Geméiszopp; gegrillte net stärkegt Geméis.
Dinner: Kürbis an aner Geméiswierk (exkl. Gromperen).
Kontraindikatiounen fir d'Kürbis Diät
- Och wa Kürbis gutt fir d'Gesondheet ass, ass et net recommandéiert se a grousse Quantitéite fir déi ze konsuméieren, déi éischt mat Krankheete vun der Bauchspaicheldrüs oder Magen-Darmtrakt vertraut sinn. Dës Begrenzung ass wéinst der Tatsaach datt Kürbis vill Nahrungsfaser enthält, wat et schwéier verdaut fir Leit mat dëse Konditioune mécht an dofir kann hir Konditioun verschlechteren.
- Och Gewiicht ze verléieren mat engem Kürbis gëtt net fir Leit empfohlen, professionell a just aktiv am Sport involvéiert.
- Ënner schwéier Belaaschtunge kann dëst Iessen eng Verlangsamung an de metabolesche Prozesser vum Kierper verursaachen an de Verloscht vun net Fett, awer Muskelmass.
Virdeeler vun der Kürbis Diät
- Ee vun de Virdeeler vun enger Kürbisbaséierter Diät ass datt dëst Geméis iessen ass ganz zefriddestellend. Also, an der Regel, Hunger ass net e Begleeder vu Leit, déi Gewiicht verléieren mat dëser Method.
- An natierlech, loosst eis iwwer déi nëtzlech Eegeschafte vu Kürbis agoen, vun deenen et wierklech vill sinn. Ouni iwwerdriwwe kann et argumentéiert ginn datt Kürbis de Rekordhalter ënner anerem Geméis ass wat den Inhalt vu Komponenten ugeet, déi e gënschtegen Effekt op de mënschleche Kierper hunn.
- Vitamin A, a grousse Quantitéiten a Kürbis fonnt, huet e gesonde Effekt op d'Visioun. Dofir beroden Ophtalmologen, wann et Probleemer vun dësem Typ entstinn, direkt méi Liewensmëttel a Kürbis a Jus draus abannen.
- Vitamin B huet e positiven Effekt op den Nervensystem, hëlleft Stëmmungsschwankungen an Depressiounen ze widderstoen.
- D'Faser an dësem Geméis enthält e wonnerschéinen Effekt op d'Aarbecht vum Magen, verhënnert besonnesch d'Verstopfung.
- Vitamin C verbessert perfekt d'Immunitéit an normaliséiert de Cholesterin am Blutt, annulléiert vill Probleemer déi entstoe kënnen wéinst Ofwäichunge vun der Norm vun dësem vitalen Indikator.
- Et war eng Plaz an der Zesummesetzung vun engem diätetesche Geméis a Vitamin E, deen als Komponent handelt fir virzäitegen Alterung vum Kierper ze verhënneren.
- Et ass derwäert op d'Opmierksamkeet vun Eisen a Kürbis opzepassen, wat d'Geméis besonnesch nëtzlech fir Anämie mécht.
- Kürbis ass involvéiert an der Verhënnerung a Kontroll vu verschiddene Krankheeten am Herz-Kreislauf-System.
- D'Aféierung vu Kürbis an d'Diät an op den Zoustand vun der Haut an den Hoer gëtt positiv reflektéiert, Zänn an Neel si merkbar gestäerkt.
Nodeeler vun der Kürbis Diät
- Dës Technik ass net gëeegent fir déi déi net gär Kürbis hunn. Fir et a sou Quantitéiten ze iessen, musst Dir wierklech e Fan vun dësem Geméis sinn.
- Verlängerter Kürbis Mono-Ernärung kann zu engem Manktem u Vitaminnen a Substanze féieren, déi an anere Liewensmëttel enthale sinn, déi elo verbuede sinn.
- Et sollt bemierkt datt net zu all Saisons vum Joer Dir Gewiicht mat engem Kürbis verléieren kann. An an der Stad ass et net sou einfach e qualitativ héichwäertegt Geméis ze kréien.
Nees de Kürbis Diät maachen
Sëtzen op enger Kürbis Diät fir 12 Deeg oder méi gëtt net méi wéi eemol all 2 Méint recommandéiert. Wa mir iwwer eng kuerzfristeg Technik schwätzen, ass et ubruecht fir op d'mannst e Mount op eng Paus ze waarden. Tatsächlech, trotz der Nëtzlechkeet vu Kürbis, ass d'Diät beim Gewiichtsverloscht op dës Manéier nach ëmmer zimlech limitéiert.