Wéi bereet een e Plat "Pumpkin stew"
Wéi bereet een e Plat "Pumpkin stew"
Schielt de Kürbis, hackt et graff a fritt et am Geméisueleg bis gëllen brong.
Petersilie fein schneiden.
Gitt de Knuewelek duerch d'Press.
An enger Schossel mëschen de Joghurt mat Petersilie a Knuewel, Saison mat Salz a Peffer, a grëndlech mëschen.
Füügt d'preparéiert Sauce an d'Pan, rührt a simmer mam Deckel zou fir ongeféier 15 Minutten, bis de Kürbis mëll ass.
Hack d'Walnüssen a sprëtzen de Kürbis virum Déngscht. Serve waarm.
Rezept Zutaten “Kürbis Stew"
- Kürbis 400 gr
- Knuewelek 4 Zänn
- natierleche Joghurt 125 gr.
- Nëss 70 g
- Péiterséilech 50 g
Ernärungswäert vum Plat "Pumpkin stew" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 104.6 kcal.
Kaweechelchen: 3.6 gr.
Fetter: 7.5 gr.
Kuelenhydrater: 7.9 gr.
Zuel vun Portiounen: 3Zutaten a kaloreschem Inhalt vum Rezept "Pumpkin stew"
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kal, kcal |
| pumpkin | g 400 | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
| Knuewelek | 4 Cous | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
| natierleche Joghurt 2% | g 125 | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
| Nëss | 70 gr | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
| Péiterséilech | g 50 | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
| Ganzen | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
| 1 benotzt | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
| 100 Gramm | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |