Zutaten Rout Zooss mat Zwiebel a Gurken
| Haaptrout Zooss | 800.0 (Gramm) |
| Zelleri | 300.0 (Gramm) |
| Margarine | 75.0 (Gramm) |
| Esseg 9% | 75.0 (Gramm) |
| Südlech Zooss | 50.0 (Gramm) |
| Gurke agemaacht | 100.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
Fein gehackte Zwiebel gëtt sautéed, Esseg, schwaarz Pefferkären ginn dobäi. kachen fir 5-7 Minutten, kombinéieren mat der Haaptrei rout Zooss, Cook fir 10-15 Minutten Southern Zooss derbäi, fein gehackt stewed pickelen oder agemaachtent cucumbers, geschält an Some. D'Zooss gëtt mat Margarine gewürzt. D'Sauce kann preparéiert ginn ouni südlech Sauce ze addéieren. Serve Zooss mat gekachten a frittéiert Fleesch Platen a gehackt Produiten.
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 208.9 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | g 806 |
| Proteins | g 10.9 | g 76 | 14.3% | 6.8% | g 697 |
| Fats | g 12.9 | g 56 | 23% | 11% | g 434 |
| Kuelenhydrater | g 13.2 | g 219 | 6% | 2.9% | g 1659 |
| organesch Säuren | g 0.6 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 1.8 | g 20 | 9% | 4.3% | g 1111 |
| Waasser | g 225.9 | g 2273 | 9.9% | 4.7% | g 1006 |
| Äschen | g 2.2 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 800 μg | 900 μg | 88.9% | 42.6% | g 113 |
| Retinol | 0.8 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.9% | g 2500 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8% | g 600 |
| Vitamin B4, Cholin | 2.2 mg | 500 mg | 0.4% | 0.2% | g 22727 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.6% | g 8333 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.7% | g 2857 |
| Vitamin B9, Folat | 4.8 μg | 400 μg | 1.2% | 0.6% | g 8333 |
| Vitamin C, ascorbesch | 5.2 mg | 90 mg | 5.8% | 2.8% | g 1731 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3% | 6.4% | g 750 |
| Vitamin H, Biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | g 16667 |
| Vitamin PP, NEE | 4.2094 mg | 20 mg | 21% | 10.1% | g 475 |
| Niacin | 2.4 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 370.7 mg | 2500 mg | 14.8% | 7.1% | g 674 |
| Kalzium, Ca | 28.4 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.3% | g 3521 |
| Silicon, Jo | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.3% | g 15000 |
| Magnesium, MG | 27.3 mg | 400 mg | 6.8% | 3.3% | g 1465 |
| Natrium, Na | 43.8 mg | 1300 mg | 3.4% | 1.6% | g 2968 |
| Schwiefel, S. | 27.7 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.3% | g 3610 |
| Phosphor, P | 124.5 mg | 800 mg | 15.6% | 7.5% | g 643 |
| Chlor, Cl | 16 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.3% | g 14375 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 224.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 94.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 13.1 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 2.4 mg | 18 mg | 13.3% | 6.4% | g 750 |
| Jod, ech | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 1.6% | g 3061 |
| Kobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 10.1% | g 476 |
| Lithium, Li | 0.6 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.1288 mg | 2 mg | 6.4% | 3.1% | g 1553 |
| Koffer, Cu | 43.3 μg | 1000 μg | 4.3% | 2.1% | g 2309 |
| Molybdän, Mo. | 2.4 μg | 70 μg | 3.4% | 1.6% | g 2917 |
| Néckel, Ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 176.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.2% | g 18333 |
| Titan, Dir | 0.5 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 17.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | g 22727 |
| Kromm, Kr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.1% | g 4545 |
| Zénk, Zn | 0.3831 mg | 12 mg | 3.2% | 1.5% | g 3132 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 3.2 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 6.9 | maximal 100 г |
Den Energiewäert ass 208,9 kcal.
Rout Zooss mat Ënnen a Gurken räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 88,9%, Vitamin B2 - 16,7%, Vitamin E - 13,3%, Vitamin PP - 21%, Kalium - 14,8%, Phosphor - 15,6 %, Eisen - 13,3%, Kobalt - 21%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RECEP INGREDIENTEN Rout Zooss mat Zwiebel a Gurken PRO 100 g
- 41 kCal
- 743 kCal
- 11 kCal
- 418 kCal
- 16 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 208,9 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Kachmethod Rout Zooss mat Zwiebelen a Gurken, Rezept, Kalorien, Nährstoffer