Zutaten Bäilagen fir séiss Zoppen
| Räisgrutten | 18.0 (Gramm) |
| Vareniki mat Häre Kéis, Uebst oder Geméisfleisch | 75.0 (Gramm) |
| Reis, Garnelen, Hirse Pudding | 75.0 (Gramm) |
| Reis Kasseroll, Griesel, Hirse, Weess | 75.0 (Gramm) |
| Cornflakes | 25.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 243.9 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | g 690 |
| Proteins | g 6.2 | g 76 | 8.2% | 3.4% | g 1226 |
| Fats | g 6.9 | g 56 | 12.3% | 5% | g 812 |
| Kuelenhydrater | g 41.8 | g 219 | 19.1% | 7.8% | g 524 |
| organesch Säuren | g 0.06 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 1.1 | g 20 | 5.5% | 2.3% | g 1818 |
| Waasser | g 61.2 | g 2273 | 2.7% | 1.1% | g 3714 |
| Äschen | g 1 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.6% | g 900 |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.2% | g 1875 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.6% | g 900 |
| Vitamin B4, Cholin | 42.3 mg | 500 mg | 8.5% | 3.5% | g 1182 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | g 1667 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | g 1000 |
| Vitamin B9, Folat | 15.3 μg | 400 μg | 3.8% | 1.6% | g 2614 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.4% | g 3000 |
| Vitamin C, ascorbesch | 18.8 mg | 90 mg | 20.9% | 8.6% | g 479 |
| Vitamin D, Calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | g 10000 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.3% | g 1250 |
| Vitamin H, Biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3% | g 1389 |
| Vitamin PP, NEE | 2.9292 mg | 20 mg | 14.6% | 6% | g 683 |
| Niacin | 1.9 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 333.2 mg | 2500 mg | 13.3% | 5.5% | g 750 |
| Kalzium, Ca | 59.8 mg | 1000 mg | 6% | 2.5% | g 1672 |
| Silicon, Jo | 20.2 mg | 30 mg | 67.3% | 27.6% | g 149 |
| Magnesium, MG | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 3% | g 1361 |
| Natrium, Na | 172.3 mg | 1300 mg | 13.3% | 5.5% | g 754 |
| Schwiefel, S. | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | g 2278 |
| Phosphor, P | 120.7 mg | 800 mg | 15.1% | 6.2% | g 663 |
| Chlor, Cl | 261.4 mg | 2300 mg | 11.4% | 4.7% | g 880 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 228.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 25.6 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 5% | g 818 |
| Jod, ech | 4.7 μg | 150 μg | 3.1% | 1.3% | g 3191 |
| Kobalt, Co. | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 14.8% | g 278 |
| Lithium, Li | 8.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.4068 mg | 2 mg | 20.3% | 8.3% | g 492 |
| Koffer, Cu | 115.7 μg | 1000 μg | 11.6% | 4.8% | g 864 |
| Molybdän, Mo. | 6.5 μg | 70 μg | 9.3% | 3.8% | g 1077 |
| Néckel, Ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 64.8 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.9% | g 4583 |
| Strontium, Sr. | 17.3 μg | ~ | |||
| Titan, Dir | 8.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 23.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | g 16736 |
| Kromm, Kr | 5 μg | 50 μg | 10% | 4.1% | g 1000 |
| Zénk, Zn | 0.6489 mg | 12 mg | 5.4% | 2.2% | g 1849 |
| Zirkonium, Zr | 0.3 μg | ~ | |||
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 30 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 2.7 | maximal 100 г | |||
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 20.4 mg | maximal 300 mg |
Den Energiewäert ass 243,9 kcal.
Bäilagen fir séiss Zoppen räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 11,1%, Vitamin B2 - 11,1%, Vitamin C - 20,9%, Vitamin PP - 14,6%, Kalium - 13,3%, Silizium - 67,3 , 15,1, 11,4%, Phosphor - 12,2%, Chlor - 36%, Eisen - 20,3%, Kobalt - 11,6%, Mangan - XNUMX%, Koffer - XNUMX%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
- Vitamin C bedeelegt sech u Redox Reaktiounen, de Fonctionnement vum Immunsystem, fördert d'Absorption vun Eisen. Defizit féiert zu lockeren a bliedenden Zännfleesch, Nuesblutt duerch erhéicht Permeabilitéit a Zerbriechlechkeet vun de Bluttkapillaren.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel a Glykosaminoglykaner abegraff a stimuléiert d'Kollagensynthese.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Chlor noutwendeg fir d'Bildung an d'Sekretioun vun Salzsäure am Kierper.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
- Mangan bedeelegt sech un der Bildung vu Knach a Bindegewebe, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; essentiel fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsommatioun gëtt begleet vun enger Verlangsamung am Wuesstum, Stéierungen am Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vu Knuewëss, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
- Koffer ass en Deel vun Enzyme mat Redox Aktivitéit an involvéiert am Eisen Metabolismus, stimuléiert d'Absorptioun vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt sech un de Prozesser fir de Stoffer vum mënschleche Kierper Sauerstoff ze bidden. De Mangel manifestéiert sech duerch Stéierungen an der Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelett, der Entwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN RECEPTE INGREDIENTEN Bäilagen fir séiss Zoppen PRO 100 g
- 333 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 243,9 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralstoffer, Kachmethod Bäilagen fir séiss Zoppen, Rezept, Kalorien, Nährstoffer