De gréissten Deel vun eisem Kierper besteet aus Waasser. Et ass bannen a baussen enthalen: d'Waasser an eisen Zellen reguléiert d'Kierpertemperatur, schéckt verschidde Messagen an d'Gehir, schmiert eis bewegt Deeler. Fir datt de Kierper richteg funktionnéiert an Dir Iech gutt fillt, musst Dir vill Waasser drénken. Mir verléieren Waasser duerch Atmung, Schwëtzen (och wann Dir net trainéiert) an Darmbewegungen. D'Geheimnis fir eng perfekt Gesondheet ass Äre Kierper mat vill Waasser z'erfëllen.
Wéi wësst Dir ob Dir méi Waasser braucht? Hei sinn fënnef Unzeeche vun dësem:
1. Dréchent: dréchen Lippen, Haut, Aen an Hoer
2. Entzündung: Hautausschlag, verstoppt Poren, Akne, roude Aen
3. Urin Faarf: donkel giel amplaz hell giel
4. Verstopfung: Dir hutt keng Darmbewegung fir 1 Dag oder méi
5. Schweess: Dir Schweess guer net
Ayurveda encouragéiert eis net nëmme Waasser ze drénken, awer och ze absorbéieren. Vill Leit drénken e Glas a ginn no 20 Minutten op d'Toilette, dat heescht datt hire Kierper net Waasser absorbéiert. Wann Äre Kierper richteg funktionéiert, sollt Dir all 3 Stonnen op d'Toilette goen, net direkt nodeems Dir Flëssegkeet drénken.
Hei sinn e puer Tipps (e puer vun hinnen aus Ayurveda) fir Iech ze hëllefen Waasser richteg an effizient ze absorbéieren.
Drénkt waarm Waasser amplaz kal
Eis Waasser killt d'Enzyme a Flëssegkeeten an Ären Darm of, sou datt Äre Kierper d'Liewensmëttel net richteg verdaut. Zousätzlech zéien d'Bluttgefässer sech zesummen, sou datt Toxine dobannen accumuléieren. Verengung vu Bluttgefässer mécht et och schwéier fir Blutt zirkuléieren wou et néideg ass, verhënnert datt Är Organer genuch Nährstoffer kréien. Waarm Waasser hëlleft sanft den natierleche Floss vum Lymphsystem. Dëst ass extrem wichteg fir Fraen während der Menstruatioun, well kal Waasser d'Blutzirkulatioun verlangsamt an d'Energie reduzéiert, wat fir d'Reproduktiounsorganer néideg ass.
Kauen Waasser
Komesch Rotschléi, oder? Amplaz e Glas Waasser an engem Schlupp ze drénken, drénken et a klenge Schluppen. Wa méiglech, kënnt Dir et kauen, sou datt et Äre Kierper ernärt a saturéiert, an net laanscht geet. Wat Dir méi lues drénkt, wat besser Är Zellen fäeg sinn ze hydratiséieren. Fir dat ze verstoen, stellt Iech vir, datt en Zuch laanscht eng Plattform passéiert. D'Leit schei dovunner, Stëbs klëmmt, Päck fléien. A wann den Zuch méi lues gëtt oder souguer stoppt fir de Board? Dat ass d'selwecht.
Füügt 4 Zutaten zum Waasser fir eng besser Absorptioun
Dës Ingredienten binden u Waassermoleküle sou datt se besser an Äre Kierper absorbéiert ginn:
1. Fügt e Teelöffel vun onraffinéiertem Mineralsalz (net gewéinlech Dëschsalz, net schwaarz, net rosa Himalayan) pro Liter Waasser.
2. Zitrounejus an d'Waasser addéieren.
3. Soak Chia Somen am Waasser fir e puer Stonnen.
4. Waasser mat e puer Scheiwen Ingwer infuséieren.
Wann Dir Aroma oder Séissegkeet fir d'Waasser wëllt addéieren, infuséiert Uebst a Kraider dran. Zum Beispill, Erdbeeren mat Basil, Kiwi mat Hambieren a Peach, Zitroun mat Minze a Kurkuma. Alles wat néideg ass ass frësch Uebst an e Becher Waasser.
Drénkt zwee Glieser waarmt Waasser beim Erwächen
Äre Kierper huet déi ganz Nuecht geschafft fir den Offall vum gëschter Iessen ze "packen". Dofir muss een normalerweis moies op d'Toilette goen. Fir sécherzestellen datt Äre Kierper vu bannen propper ass, musst Dir se direkt nom Erwächen mat Waasser spülen. Waart net 15, 20 oder 30 Minutten, haalt net sou laang Dreck an Iech. Drénkwaasser stimuléiert déi richteg Darmbewegung.
Drénkt d'Halschent vun Ärem Kierpergewiicht pro Dag a Gramm
Zum Beispill, Dir waacht 60 Kilogramm. D'Halschent vun Ärem Gewiicht ass 30 Kilogramm. Füügt zwou Nullen derbäi a verännert Kilogramm op Gramm. Dir kritt 3 Gramm Waasser pro Dag ze drénken. Verschidde Leit kënnen net sou vill drénken, well se ze dacks op d'Buedzëmmer mussen, wat net ganz bequem ass. Dëst bedeit datt Äre Kierper net Waasser "iest", mee einfach ewechhëlt.
Kritt eng Waasserfläsch a berechent wéivill vun dëse Fläschen Dir pro Dag braucht fir de virege Schrëtt ofzeschléissen.
Waasserfläschen kafen ass weder praktesch nach ëmweltfrëndlech. Déi bescht Optioun ass eng speziell Waasserfläsch eemol ze kafen. Et gi souguer Fläschen mat engem agebaute Waasserfilter an Uebstraum oder Juicer! Eng esou Fläsch wäert Iech e laangen a gudde Service déngen.
Drénkt Waasser, awer net an der Nuecht an net mat Iessen
E puer denken owes un Waasser wann se vun der Aarbecht heem kommen. A si ginn gedronk. Als Resultat: an der Nuecht musst Dir op d'Toilette goen, a moies d'Gesiicht an de Kierper schwellen. Stretch d'Waasser de ganzen Dag aus, sou datt et a Portiounen an Äre Kierper erakënnt.
Drénkt net Waasser beim Iessen, well Dir Är Verdauungsfeier ëmbréngt, déi probéiert d'Liewensmëttel ze veraarbecht. Baséierend op deemselwechte Prinzip, sollt Dir net Waasser direkt nom Iessen drénken. Et ass am beschten e Glas Waasser 30 Minutte virum Iessen ze drénken, wat de Bauch schmiert a preparéiert fir d'Säure ze produzéieren déi néideg ass fir schwéier, schwéier Liewensmëttel (Mëllechprodukter, Nëss, asw.) ze verdauen. Vermeit direkt virum Iessen ze drénken, well Dir kënnt Bauchsäure verdünnen. Nom Iessen, probéiert net op d'mannst eng Stonn ze drénken, am Idealfall zwou.
Probéiert Waasser richteg op d'mannst eng Woch ze absorbéieren. Maacht Iech selwer e Waassermarathon a kuckt wéi vill méi gesond a besser Dir Iech fillt!