Rip: 60 ass e Programm baséiert op Suspension Training, entwéckelt vum fréiere Sportler an elo Coach Jeremy Stroma. De Komplex ass eng Kombinatioun vu funktionellen, plyometresche, Kettlebell a Kraaftübungen fir eng komplett Transformatioun vun Ärem Kierper bannent 8 Wochen. Promotioun vum Programm huet dem Jillian Michaels bäigedroen, och wann et nëmmen e Bonusübung aus dem ganze Cours féiert.
Training Rip: 60, Dir braucht e speziellen TRX fir Suspension Training. Dësen Trend ass e richtegen Duerchbroch am Feld vu funktionelle Programmer ginn. Training mat den TRX-Schläifen baséieren op d'Übungen mam eegene Gewiicht zum Widderstand vun der Schwéierkraaft.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- TABATA Workout: 10 Sätz Übunge fir Gewiichtsverloscht
- Top 20 bescht Übunge fir schlank Waffen
- Lafen am Mueren: Benotzung an Effizienz an d'Basisregelen
- Stäerktraining fir Fraen: de Plang + Übungen
- Übungsfahrrad: d'Virdeeler an Nodeeler, Wierksamkeet fir Schlankheeten
- D'Attacke: firwat brauche mir + 20 Optiounen
- Alles iwwer Crossfit: dat Gutt, d'Gefor, d'Übungen
- Wéi reduzéiert een d'Taille: Tipps & Übungen
- Top 10 intensiv HIIT Training op Chloe ting
Programmbeschreiwung de Rip: 60
Training mat den TRX Schläifen hëlleft Balance, Beweeglechkeet a Koordinatioun z'entwéckelen, d'Gesamtkraaft, d'Ausdauer a Flexibilitéit ze erhéijen. Zousätzlech wäert Dir all Är Muskelen stäerken, och déi déif Stabiliséierungsmuskelen. Dëst garantéiert Iech eng gutt Haltung an eng staark Wirbelsäule. Gelenker ginn un Dier, Mauer oder Plafong befestegt Dir kënnt d'Übunge maachen op Basis vun de Riemen mat Hänn oder Féiss.
Wat Dir braucht fir Suspension Training ze maachen:
- fir d'Muskele vum ganze Kierper ze stäerken
- fir d'Wirbelsäule ze stabiliséieren an d'Haltung ze verbesseren
- fir Balance, Agilitéit a Koordinatioun ze verbesseren
- de Kierper ze tounen a vu Probleemregiounen lass ze ginn
- fir eng Vielfalt vun Trainingen doheem
- traditionell Übungen ze komplizéieren an Är Leeschtung ze verbesseren
Programm Rip: 60 enthält 8 Basisübungen fir 50-60 Minutte verdeelt iwwer 8 Wochen. Dir widderhëlt dee selwechten Training während der Woch (mat zwee Congésdeeg), an da setzt se laanscht a gitt op den neie Video. Dat ass, all Woch fannt Dir en neie Programm. All Basis Training ass Jeremy Strom. Nieft dem Haaptprogramm gi véier Bonusvideoen 20-40 Minutten:
- Fat Shred (Jillian Michaels)
- Mager Muskel (St Georges. Pierre)
- Fir Leefer (Jeremy Strom)
- Power Yoga (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 ass fir Allgemeng Kierpertoun, Fett verléieren an Entwécklung vu Funktionalitéit entwéckelt (Geschwindegkeet, Beweeglechkeet, Koordinatioun). Si sinn am Intervallmodus, a stellen eng Alternatioun vu verschiddenen Übunge mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper duer. Start mat der fënnefter Woch vum Training braucht Dir e Kettlebell. Übungen dauere 60 Sekonnen tëscht hinnen, huelen e kuerzen Arrêt un. Déi ganz Auswiel vun Übungen ass einfach och fir déi, déi ni virdrun an der Suspension Training involvéiert waren. Insgesamt ass de Programm Rip: 60 eegent fir den Duerchschnëttsniveau vum Training, dat heescht déi, déi scho Formatiounen hunn.
Liest méi iwwer TRX + wou ze kafen
Features Rip: 60
- Fir de Rip auszeféieren: 60 braucht Dir eng Loop fir Suspension Training. Ouni si fir de Programm auszeféieren mécht kee Sënn.
- De Komplex ass fir 8 Wochen entwéckelt, Dir maacht 4-5 Mol d'Woch am Kalenner.
- De Programm enthält 8 Basisübungen fir 50-60 Minutten a 4 Bonus Workouts fir 20-40 Minutten, déi net am Haaptkalenner abegraff sinn.
- Übungen déi 60 Sekonnen daueren, am Fong ofwiesselnd intensiv a roueg Intervalle. Maacht weg datt net all Übunge mat Schleife gemaach ginn, e puer dovun ouni Ausrüstung oder Gewiichter (an der fënnefter bis aachte Woch).
- Jeremy Strom bitt plyometresch, funcitonally, Kraaft, statesch Übungen, Übunge fir Balance a Koordinatioun. Dir wäert grëndlech un all Muskele vun Ärem Kierper schaffen.
- Komplex Training Rip: 60 ass perfekt fir Gewiichtsverloscht, Gewiichtsverloscht a verbessert de Gesamtkierper Ton.
- De Gesamtniveau vum Programm - den Duerchschnëtt, d'Lektioune sinn Impakt a passend fir Leit, déi scho Formatiounen erlieft hunn.
- Übunge mat Schlëff ass super fir Männer a Fraen.
- Übunge mat TRX fir d'Explosiounskraaft vun den Muskelen ze verbesseren an d'Gesamtfunktionalitéit vum Kierper z'entwéckelen.
- Scharnéier fir de Schwieregkeetsgrad vun den Übungen einfach z'änneren einfach andeems d'Positioun vum Kierper geännert gëtt.
Fitnessausrüstung: iwwerpréiwen + wou ze kafen