Trauregkeet ass eng natierlech mënschlech Emotioun. Et ass meeschtens e transienten Zoustand, benign an ouni Risiko. Awer wann dëst Gefill fir eng laang Zäit opgeet oder verschlechtert, ass et wichteg ze vertrauen an / oder e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren.

Trauregkeet ass eng Emotioun, déi emotional Péng reflektéiert verbonne mat oder geprägt vu Gefiller vun Hoffnungslosegkeet, Trauer, Hëlleflosegkeet an Enttäuschung. Et kann sech manifestéieren duerch kräischen, Appetitverloscht oder souguer Verloscht vun der Vitalitéit. An de schlëmmste Fäll kann Trauregkeet zu méi oder manner déif Lethargie féieren, souwéi sozial Isolatioun.

D'Ursaachen fir traureg ze sinn si multiple a kënne vun engem Individuum an en anert variéieren. Verschidde entscheedend Etappe vum Liewen gi beispillsweis klassesch vun dëser Emotioun begleet. Dozou gehéieren:

• de Verloscht vun enger geléifter an de Prozess vun Trauer déi folgend, begleet vun engem Gefill vun déiwer Trauregkeet dat verschwënnt mat der Zäit an d'Akzeptanz verschwënnt. Awer dëst Gefill ka vun Zäit zu Zäit erëm optrieden wa mir un Erënnerungen erënneren;
• eng Liewensännerung mat grousse Ëmbroch, sou wéi e Beweegung oder d'Enn vun de Studien, déi mat Trauregkeet begleet kënne ginn am Gesiicht vun der Nostalgie fir déi gutt Zäiten déi vergaangen sinn;
• d'Gebuert vun engem Kand an d'hormonell Ëmstänn, déi et mat sech bréngt, kënne bei ville Mammen e Gefill vun Trauregkeet verursaachen. A ville Fäll dauert dëse "Baby Blues" net a verschwënnt an de Wochen no der Gebuert. Wann et sech méi déif setzt an iwwer Zäit nennt een dat no der Gebuertsdepressioun;
• oder e romanteschen oder frëndlechen Ausbroch, deen als Trauer erlieft gëtt an am meeschten zu engem Gefill vun Trauregkeet féiert.

Notéiert datt d'Depressioun eng schwéier Form vu Trauregkeet ass, begleet vun negativen an devaluéierende Gedanken, e Gefill vun Hoffnungslosegkeet a ville Symptomer, sou wéi Schlofverloscht, Appetit, oder souguer morbid Gedanken. D'Krankheet setzt sech op eng chronesch Manéier a muss gutt differenzéiert sinn vun engem temporäre "Schlag vum Blues" oder der Trauregkeet, déi am Gesiicht vum Verloscht vun engem geliebten, zum Beispill, gefillt gëtt.

D'Gefill vun Trauregkeet, och ouni mat Depressioun verbonne ze sinn, kann zu geféierleche Verhalen fir déi betraffe Persoun féieren, sou wéi:

• Drogen oder Alkohol benotzen;
• sozial Isolatioun an Eenzegkeet;
• Inaktivitéit oder Verzögerung;
• oder eng Ofsenkung vum Appetit.

Jidderee kann deen een oder aneren Dag, während hirem Liewen, mat Erfarungen oder schwéiere Momenter konfrontéiert ginn, déi e Gefill vun Trauregkeet generéieren. An de meeschte Fäll ass dëst Gefill gesond a wäert mat Zäit a mat Akzeptanz verschwannen. Wéi och ëmmer, och wann Trauregkeet eng normal Emotioun ass, déi mir all erliewen, ginn et verschidde Saachen, déi een am Alldag maache kann, déi hëllefe kënnen dëst Gefill ze limitéieren. Zum Beispill :

• iesst eng gesond an equilibréiert Ernärung;
• këmmert sech ëm d'Qualitéit an d'Quantitéit vun hirem Alldag;
• Übung all Dag;
• Huelt Iech Zäit fir ze relaxen an ze relaxen duerch Fräizäitaktivitéiten;
• Huelt d'Zäit fir déi méi fein Saachen am Liewen an déi kleng Victoiren ze notéieren déi et bitt;
• entwéckelen hiert sozialt Liewen a mënschlech Kontakter;
• deelt hir Gefiller mat engem dee këmmert - sou wéi e Familljemember oder enke Frënd. Mat engem Profi schwätzen, sou wéi engem Dokter oder engem Beroder kann och hëllefen den Ursprong vun dësem Gefill vun Trauregkeet ze analyséieren;
• oder a Kontakt mat der Natur wärend Spazéieren am Bësch, am Park oder wärend enger Wanderung. Dës einfach Verhalen goufen als profitabel fir d'mental a kierperlech Gesondheet identifizéiert (d'Japaner schwätzen iwwer Shinrin-Yoku, wuertwiertlech "Bëschbad").