D'Liewen ass keng einfach Saach, besonnesch a kale Breedegraden a während der kaler Joreszäit, wann déi meescht vun eis en Decompte an de Mangel un Energie fillen. Glécklecherweis ginn et eng Rei vun Interventiounen déi effektiv sinn fir déi onsympathesch Symptomer vun emotionaler a kierperlecher Erschöpfung ze bekämpfen.
Dat éischt wat mir wëllen, wa mir keng Energie hunn, ass eng Schlof ze huelen. Hutt Dir awer gemierkt, datt Dir am Dag am Bett leien (mat Ausnam vum Erhuelung vun enger Krankheet) Iech nach méi lethargesch fillt? Äre Kapp ass gebrach a schmerzt, an et ass wéi wann d'Energie aus Ärem Kierper gesaugt gouf, amplaz domat gefëllt ze ginn. Wann Dir net vill bewegt an Iech dacks midd fillt, da sinn reegelméisseg Spazéieren an Outdooraktivitéite fir d'éischt noutwendeg fir de Kierper a Geescht ze ernären. Als Bonus: d'Stëmmung verbessert sech duerch d'Verëffentlechung vun Endorphinen.
Potato Getränk kléngt vläicht net sou verlockend, awer d'Wourecht ass datt et e wonnerbare Mëttel fir Middegkeet ass. Eng Infusioun op Kartoffel Scheiwen ass e Kalium-räiche Getränk well et de Mangel un engem Mineral kompenséiert deen déi meescht Leit feelen. Wéi am Fall vu Magnesium produzéiert de Kierper kee Kalium - mir mussen et vu baussen kréien.
Kartoffel Getränk selwer ass keen Energiedrénk, awer de Kalium deen et enthält ass absolut noutwendeg fir den normale Fonctionnement vun Zellen an d'Energieverëffentlechung. Fir e Getränk fir 1 Glas Waasser ze preparéieren, brauch Dir 1 geschnidden Kartoffel. Loosst et iwwer Nuecht brauen.
Vläicht ee vun den allgemengste medizinesche chinesesche Kraider. Et gëtt als adaptogen Kraider ugesinn, dat heescht datt et dem Kierper hëlleft Stress unzepassen. Egal ob et Stress vu Keelt oder extremer Hëtzt, vum Honger oder extremer Middegkeet ass. Ginseng hëlleft dem Kierper mat Stress ëmzegoen andeems d'Gesondheet vum Adrenalsystem verbessert gëtt, wat de Kommandozentrum vum Kierper ass fir d'hormonell Äntwert op Stress.
Huelt 1 El. gerappte Ginsengwurzel, 1 El. Waasser an Hunneg fir ze schmaachen. Gießt kochendem Waasser iwwer de Ginseng, loosst et fir 10 Minutten brauen. Hunneg fir ze schmaachen. Drénkt dësen Téi all Dag bis d'Symptomer vun der Middegkeet verschwannen.
Ee vun den Haaptkomponenten vun der Lakritzwurzel - Glycyrrhizin - hëlleft mat Middegkeet, besonnesch déi duerch schlecht Fonctionnement vun den Adrenaldrüsen verursaacht gëtt. Wéi Ginseng hëlleft Lakritz Cortisolniveauen ze reguléieren.
Energie Getränk Rezept mat Lakritz: 1 El. geriwwe gedréchent Lakritswurzel, 1 El. Waasser, Hunneg oder Zitroun no Goût. Gießen Lakritz mat gekachten Waasser, iwwerdecken fir 10 Minutten. Hunneg oder Zitroun addéieren, moies drénken op nüchternen Magen.
Vermeit raffinéiert Liewensmëttel wéi wäiss Brout, wäisse Reis an Zocker. Dës Liewensmëttel sinn net nëmmen ouni Ernärungswäert, awer si reduzéieren och Är Energieniveauen an beaflossen Är Stëmmung, verursaacht Depressioun a Mangel u Konzentratioun. D'Ernährung sollt komplex Kuelenhydrater sinn - Vollkornbrout, brong Reis, Geméis, Uebst. D'recommandéiert Waasseropnahm ass 8 Glieser.
Am Wanter ass et am meeschten agreabel fir Iech niewent engem gemittleche Kamäin virzestellen, mat engem gudde Buch an enger Taass Téi mat Ingwer. Et ass awer wichteg net am Wanterschlof ze falen, well de Mangel un engem soziale Liewen net déi bescht Konsequenze fir d'mental Gesondheet ass. Fannt e Wanterhobby, trefft mat Frëndinnen a Frënn, organiséiert regelméisseg Familljetreffen. Positiv Emotiounen, gekoppelt mat der richteger Ernärung a gesonde Kraider, loossen d'Wantermiddegkeet keng Chance fir ze iwwerliewen!