Saykov's Diät, 7 Deeg, -6 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 6 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 470 Kcal.

Dem Dr. Saykov seng Diät ass eng populär Noutfall Gewiichtsverloscht Method. Seng fundamental Fundamenter sinn eng konkret Reduktioun vu Kalorien a Minimaliséierung vu Fett an der Diät. Wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren no de Regele vun dëser Technik, musst Dir Liewensmëttel no de proposéierte Lëschten iessen a pro Stonn iessen. Betruecht d'Reegele vum renomméierte Ernärungsist Saykov méi detailléiert entwéckelt.

Saikov Diät Ufuerderungen

Et ass wichteg ze bemierken datt d'Regele vun der Saykov Ernährung empfohlen ass fir déi Leit deenen hir Gewiicht normal Wäerter vun 10 oder méi Kilogramm iwwerschreift. An dësem Fall, schonn an der éischter Diätwoch, kënnt Dir bis zu 5-6 kg iwwerschësseg Gewiicht verléieren. Duerno ass et derwäert fir eng Woch ze raschten, net strikt Diätprinzipien ze beobachten a gläichzäiteg net fetteg an kalorienhalteg Liewensmëttel iessen. Wärend dëser Period ass et unzeroden Är Ernärung op de Konsum vu Fësch, Mageres Fleesch, Geméis, Molkerei a kultivéiert Mëllechprodukter mat nidderegem Fettgehalt ze baséieren. Dir kënnt aner Produkter leeschten, wann Dir staark wëllt, awer ganz wéineg a bis Mëttes. Probéiert net déi deeglech Kalorienaufnahme vun 1200 Kalorien zu dëser Zäit ze iwwerschreiden.

Dir musst 6 Mol am Dag zu sou Zäiten iessen: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 an 18:00. Dir kënnt näischt méi spéit iessen.

Eng hallef Stonn virum Iessen sollt Dir e Véierel vun engem Glas Kräiderinfusioun drénken, dat aus engem Teelöffel Johanniskraut, enger Täsch Kamille -Téi an engem Teelöffel trockener Kalennula -Sammlung virbereet gëtt. Dir musst dës Betrag Gras an 200 ml kochendem Waasser brouwen. Zousätzlech zu dëser Quantitéit u Flëssegkeet musst Dir all Dag nach 0,5 Liter Waasser drénken. Et gëtt recommandéiert e gréissere Volumen vun der Drénkendiät ze refuséieren, inklusiv de Konsum vun Téi a Kaffi. Laut dem Entwéckler vun der Diät, d'Reduktioun vum Waasserverbrauch, forcéiert de Kierper et aus de Fettreserven ze zéien, wéinst deem e méi aktive Prozess vu Gewiicht verléiert. An zu Momenter wou den Duuscht ze péngend ass, réit de Saykov fir bëssen um Tipp vun der Zong ze bissen. Ier Dir an d'Bett geet, ass et unzeroden en Kräuter -Laxativ ze drénken (zum Beispill Heu -Pëllen).

E bestëmmte Set vu Produkter gëtt fir all Dag vun der Woch verschriwwen, aus deem Dir e Menü maache musst an Iessen an der uewen Zäit iessen.

All Iessen sollt ouni Salz verbraucht ginn.

Saikov Diätmenü

Sonndeg: widderhuelen den Ëmfeldmenü.

Notéiert... Et ass net néideg de Menü uewe virgeschloen ze halen, d'Haaptsaach ass d'Iessstonnen ze beobachten a Liewensmëttel streng no der alldeeglecher Lëscht ze iessen.

Kontraindikatiounen zu der Saykov Diät

1. Déi strikt Ernärung vum Dr. Saykov ass héich decouragéiert an der Präsenz vun eeschte Krankheeten. Hir Exacerbatioun kann optrieden.
2. Wann Dir décidéiert eng Diät mat Diabetis mellitus oder Probleemer mat der Nierfunktioun ze maachen, sollt d'Quantitéit vu Flëssegkeet net limitéiert sinn, a ier Dir en Diätliewen ufänkt, sollt Dir definitiv en Dokter consultéieren.
3. Diät ass contraindicated fir Jugendlecher, eeler Leit, Fraen wärend der Schwangerschaft, Stillen oder an den éischte sechs Méint no der Gebuert vun engem Kand.
4. Dir kënnt net Hëllef vun der Saykov Method fir psychologesch Stéierungen a Krankheeten am Herz-Kreislauf-System oder Magen-Darmtrakt sichen.

Virdeeler vun der Saykov Diät

• D'Haaptvirdeeler vun der Saykov Diät beinhalt hir Effektivitéit. D'Resultater tendéieren éischter séier ze weisen, wat d'Kraaft gëtt fir weider strikt Nahrungsregelen ze halen.
• Och vill wäerten d'Tatsaach gär hunn datt Dir net vill Zäit braucht fir Liewensmëttel ze kachen, an d'Disponibilitéit an déi kleng Quantitéit un empfohlene Liewensmëttel erlaabt Iech e gudde Budget ze spueren.

Nodeeler vun der Saykov Diät

1. Den Diätmenü ass mager a streng. Wann Dir gewinnt sidd vill ze iessen, da kënnt Dir net vermeiden datt Dir hongereg fillt.
2. Och d'Tatsaach, datt et aarm ass a Faser a Proteinprodukter, déi de Fonctionnement vum Kierper beeinträchtigen kënnen, schwätzt net am beschten iwwer d'Diät.
3. D'Optriede vu Kappwéi, Iwwelzegkeet, Schwindel ass méiglech. Besonnesch dacks ginn dës Phänomener bei Leit mat niddrege Blutdrock observéiert a gi benotzt fir den Dag mat enger Taass Kaffi unzefänken, wat net recommandéiert ass fir op enger Diät ze drénken. An am Allgemengen ass sou eng kalorienarm Ernärung net genuch am Kierper vun engem deen net mat engem Gefill vu Middegkeet äntwert.
4. Et ass och wichteg ze bemierken datt dës Technik net recommandéiert ass mat aktiver Sportstraining ze kombinéieren. Wärend der Zäit vum Gewiichtsverloscht ass et besser nëmmen déi üblech Moiesübungen am Alldag ze loossen.
5. Zousätzlech kann de Besoin no Stonn iessen zu engem Stoussblock. Et wäert wuel schwéier sinn fir schaffend Leit hiren Zäitplang ze plangen sou datt se all 2 Stonnen e Snack hunn. Besser eng Diät an der Vakanz ze maachen (Ausserdeem ass säin Entwéckler selwer mat dëser Ausso averstanen).
6. Et kann schwéier sinn d'Gewiicht no der Diät z'erhalen. Fir datt déi Kilogramm, déi Dir verlooss hutt, net séier zréckzéien, ass et recommandéiert de Kaloriegehalt vun der Diät vun 1200 Kalorien ëm net méi wéi 100 Energie Eenheeten all Dag ze erhéijen. De Fakt ass datt den nidderegen Kaloriegehalt vun der proposéierter Method de Metabolismus verlangsamt kann, wéinst deem iergendeng Iwwermass bedroht erëm Gewiicht ze gewannen.

Widderhuelung vun der Saykov Diät

Wann um Enn vun der Diät et geschitt ass, datt Dir d'Resultat net kritt hale kënnt an d'Harmonie erëmkritt, ass et besser op d'mannst 1,5-2 Méint ze waarden ier Dir en neie Start start. Ausserdeem beréit de Saykov selwer d'Technik zweemol am Joer an enger wöchentlecher Versioun auszeféieren fir de Risiko vum Iwwerflossgewiicht ze minimiséieren.