Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 510 Kcal.
A ville Gewiichtsverloschtmethoden fanne mir Empfehlungen fir Miel aus der Diät auszeschléissen, och Nuddelen. Am Géigesaz zu dësem Glawen ass et eng Diät déi genau baséiert op dem Konsum vu villen Nuddelen. Si koum aus Italien an eis Regioun. Si soen datt dës Method hëlleft d'Figur vum Sophia Loren selwer z'erhalen. Dir kënnt bis zu engem Mount un eng Nuddeldiät bleiwen. Geméiss Rezensiounen, eng Schlauchlinn an enger Woch, an der Regel, reicht vu 4,5 kg Iwwermass.
Pasta Diät Ufuerderungen
Schwätzen iwwer d'Haaptcharakteristike vun der Nuddelen Diät, ass et derwäert ze bemierken datt fir seng Effektivitéit et op Durum Weessprodukter baséiert muss. Et ass wichteg op d'Tatsaach ze konzentréieren datt en Zeeche vu qualitativ héichwäerteg Nuddelen hir e bësse rau, matte Uewerfläch ass, op där et keng wäiss Mielbeschichtung ass. An och op Nuddelen kann et kleng schwaarz Punkte ginn, wéi Spuer vu Kären. Den Haaptunterschied tëscht hart Nuddelen an gewéinlech Nuddelen ass datt déi fréier wéineg Stärke a vill gesond Faser enthalen. Hard Nuddelen ass vill méi gesond wéi seng mëll Géigeparteien, an dëst beaflosst net nëmmen d'Figur, awer och d'Gesondheet.
Et ass och wichteg Är Nuddelen richteg ze kachen. Denkt drun datt fir 100 g Nuddelen Dir 1 Liter Waasser benotze musst. Et ass dëst Verhältnes dat hëlleft hinnen net ze kachen an net zu enger klebrig Mass ze ginn. Am gesalzene Waasser (probéiert net ze iwwersalzen) d'Nuddele solle fir net méi wéi 5-7 Minutte gekacht ginn.
D'Nuddelen Ernärung ze verdënnen (ëmmerhin, egal wéi Dir dëst Iessen gär hutt, Dir wëllt et just net iessen) ass erlaabt mat Uebst, Geméis, Getreide, Mageres Fleesch, Fësch a Mieresfriichten. Eng kleng Quantitéit Mëllech- a Fermentéierter Mëllech Delikatesse sinn och erlaabt. Zaloten kënne liicht mat Geméisueleg geschmaacht ginn.
Et ass definitiv derwäert opzeginn wann Dir Gewiicht verléieren wëllt aus Fett Fleesch, all frittéiert Liewensmëttel, Séissegkeeten a Miel Produiten (natierlech, Nuddelen selwer gehéiert net hinnen).
Dir kënnt drénken, zousätzlech zum normale Waasser, Uebst- a Geméisjus ouni Zocker, eidelen Téi a Kaffi. Vun Alkohol, wann Dir wëllt, kënnt Dir Iech e Glas oder zwee dréche Wäin pro Woch leeschten (maximal!).
Et ass recommandéiert 4 Mol am Dag ze iessen, Iessen ze refuséieren 3-4 Stonnen ier d'Luuchten aus sinn. Geméiss de Prinzipie vun der Pasta Diät ass et héich wënschenswäert Zäit fir Sport ze fannen. Jiddefalls sollt de Lifestyle aktiv sinn. Wann et drëm geet d'Gréisst ze servéieren, sollt Dir vun Ären individuellen Charakteristiken guidéiert ginn a wéi vill Iessen Dir gewinnt sidd iessen. Awer et ass wichteg net ze vill ze iessen. Probéiert d'Gréisst vum fertigen Deel manner wéi 200-250 g ze halen.
Dag 1
Kaffi: eng Zalot vun Äre Liiblingsfrüchten a gréngen Téi.
Mëttegiessen: Nuddelen mat gekachten Muerten a Peffer.
Nomëttes Imbiss: e Glas frësch gepressten Äppeljus.
Dinner: gekachten Pouletfilet a gekachten oder gebakent net-stärkeg Geméis.
Dag 2
Mëttegiessen: gekachten Poulet Ee a rosehip Bouillon oder Kraider Téi.
Mëttegiessen: gekachten Fëschfilet a Liiblingsgeméis, gekacht oder réi.
Nomëttes Imbiss: frësch gepressten Zitrusfruchtjus.
Dinner: gekachten Reis.
Dag 3
Frühstück: Apel a Bir, plus eng Taass schwaarze Kaffi.
Mëttegiessen: Nuddelen mat gekachten Geméis (Auberginen a Karotten).
Nomëttes Snack: frësch gepresst Ananasjus.
Dinner: bis zu 100 g fettarme Kéis oder Gîte rural Kéis a gekachten Geméis no Ärem Goût.
Dag 4
Frühstück: Voll Weizen Toast mat Uebst Gebeess an Kräutertee.
Mëttegiessen: Nuddelen mat gebakene Auberginen an Tomaten.
Mëttegiessen: Tomatenjus.
Dinner: Buckwheat.
Dag 5
Frühstück: fettarmer Quark an Kräutertee.
Mëttegiessen: Nuddelsuppe gekacht a fettarme Bouillon (mat Geméis); frësche Gurken a Paprika.
Nomëttes Imbiss: Äppeljus.
Dinner: Fësch mat gedämpft oder gebakent Geméis.
Dag 6
Frühstück: Toast mat engem Stéck Fettgehalt Kéis a Rousekraut.
Mëttegiessen: Nuddelen an der Gesellschaft vu gebakenen Auberginen a Kraider.
Nomëttes Imbiss: e Glas Ananasjus.
Dinner: gekachten Haut ouni Poulet an eng Zalot vu wäisse Kabes a Gurken.
Dag 7
Frühstück: gekacht Poulet Ee a gebraut Kaffi.
Mëttegiessen: Geméis Hodgepodge an Nuddelen.
Nomëttes Imbiss: Muert an Äppeljus.
Dinner: Haferflocken mat enger Handvoll Rosinen.
Kontraindikatiounen zur Nuddelen Diät
D'Pasta Diät gëtt net fir Diabetiker uginn a Leit déi iwwergewiichteg sinn mat hormonellen Stéierungen.
Virdeeler vun der Pasta Diät
D'Pasta Diät huet vill Virdeeler.
- Vill Dokteren an Ernärungsberoder plädéieren et aus dem Grond datt Gewiichtsverloscht graduell ass, dat heescht datt et kee bedeitende Stress am Kierper verursaacht.
- Wärend der ganzer Technik gëtt et an der Regel keen Hongergefill.
- Och en anere Plus zu dëser Diät ass d'Fäegkeet sech drun ze halen nodeems Dir en Dokter fir schwangere Fraen a stillend Mammen consultéiert hutt.
- D'Ernärung enthält keng schiedlech Komponenten an ass eng zimlech ausgeglach Manéier fir Formen ze korrigéieren.
- Wann Dir Iech dann net un all d'Iessenexzesser verwinnt, gëtt d'Resultat héchstwahrscheinlech fir eng laang Zäit gespäichert.
- D'Pasta Diät huet e positiven Effekt op allgemeng Gesondheet. Et hëlleft den Blutdrock ze normaliséieren, de Verdauungsprozess an d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren, de metabolesche Geschwindegkeet ze erhéijen (wat, wéi Dir wësst, de Prozess vu Gewiicht verléieren verléiert).
- D'Verteidegung vum Kierper erhéicht, Otmungsproblemer Krankheeten si manner ufälleg fir ze attackéieren, an d'Haut gëtt glat an elastesch.
- Et ass och bemierkenswert datt, laut wëssenschaftleche Statistiken, de Risiko vu Kriibs a Krankheeten am Herz-Kreislauf-System bal halbéiert ass.
Nodeeler vun enger Pasta Diät
D'Nodeeler vun der Pasta Diät si wesentlech manner wéi d'Virdeeler.
- Vläicht kann et net nëmme fir déi Leit sinn, déi Nuddelen net gär hunn (schliisslech musse se all Dag konsuméiert ginn).
- Dës Technik ass schwéier fir déi, déi sech d'Liewen net ouni Séissegkeete virstelle kënnen, déi op enger Nuddelen-Diät streng verbueden sinn.
Re-Diät Nuddelen
Et ass net recommandéiert d'Nuddelen Diät fir den nächste Mount no senger Ofschloss ze widderhuelen.