Ingwer Diät, 2 Méint, -16 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 16 kg an 2 Méint.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1120 Kcal.

Ingwer gouf laang als aromatescht Gewierz bekannt dat verschidde Platen mat engem eenzegaartege Goût beräichert. An Heeler aus Asien hu virgeschloen et ze benotzen net nëmme fir de Goût vum Iessen ze verbesseren, awer och fir vill Krankheeten ze behandelen, och Iwwergewiicht. Dëst ass wéi d'Ingwer Diät gebuer gouf, déi d'Awunner vum post-sowjetesche Raum mat senger Einfachheet an Effektivitéit ugezunn hunn.

D'Haaptgeheimnis vun dëser Technik ass wéi follegt. Den Ingwer, deen zu der Diät bäigefüügt gëtt, dréit dozou bäi, datt eng Persoun vill manner Iessen ufänkt, an dofir Iwwergewiicht de Kierper verléisst. Dir kënnt d'Engwer Diät fir bis zu zwee Méint verfollegen. An dësem Fall, an der Regel, dauert et ongeféier 1,5-2 kg wöchentlech. Mat bemierkbarem Iwwergewiicht ginn d'Plumblinien méi opfälleg.

Ingwer Diätufuerderungen

Wat d'Regele vun der Ingwer Diät ugeet, wäert Dir sécher frou sinn datt et keng streng Restriktioune fir d'Wiel vu verbrauchte Liewensmëttel gëtt. Dat eenzegt wat recommandéiert gëtt ze refuséieren (oder op d'mannst an der Diät ze minimiséieren) ass vun enger einfacher Aart vu fettegem Iessen mat Kuelenhydrater. Trotzdem kënnt Dir net agemaachtent, ze salzeg Iessen a verschidde gefëmmt Fleesch mëssbrauchen.

Et ass noutwendeg fir déi alldeeg Kalorienzufuhr ze kontrolléieren, sou datt et net 1600-1800 Kalorien iwwerschreit. Wann Dir e méi schnell a méi bemierkbar Gewiichtsverloscht wëllt, kann dës Figur fir eng gewëssen Zäit erofgesat ginn, awer net manner wéi 1200 Energie Eenheeten. Soss gëtt de metabolesche Prozess mat enger Verlängerung bedroht, an amplaz Gewiicht ze verléieren, kritt Dir dat genau de Géigendeel Resultat, oder d'Gewiicht hält sech einfach op der Plaz.

Natierlech ass et am beschten d'Séiss vun Ären Drénken ze sprangen. Awer wann dëst problematesch fir Iech ass, da benotzt op d'mannst Staangzocker. Besser awer, benotzt Hunneg mat wäisse Séissegkeeten, wat e vill méi nëtzlechen Zousaz zu der Diät ass.

Et ass am meeschten korrekt d'Iessen ze plangen sou datt et 3 Haaptmoolzechten an 2 Snacks ginn. Eng ganz wichteg Regel, déi am Allgemengen Ingwer fir de Kierper liwwert, ass en drénken doraus ze drénken (d'Rezept gëtt hei ënnendrënner). Op engem Dag, fir datt d'Diät effektiv ass, gëtt et recommandéiert 1,5-2 Liter vun dëser wonnerschéiner Flëssegkeet ze konsuméieren. Nieft dem Ingwer Getränk, sollt Dir vill proppert Waasser drénken. D'Verwäertung vu verschiddenen Téie gëtt och encouragéiert (am beschten drénke gréng), Jusen aus Uebst a Geméis (si sollten tëscht de Moolzechten gedronk ginn).

Dinner ass net op eng spezifesch Zäit limitéiert, awer et ass besser datt se net méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlafengehen war. An et ass wënschenswäert, datt den Dinner méi dacks aus Liewensmëttel bestoung, déi de Kierper saturéieren a gläichzäiteg liicht verdaut sinn (zum Beispill fettarme Fësch, Meeresfrüchte, Mëllech- a Sauermëllechprodukter, net-stärkehalteg Geméis). Déi meescht kalorienhalteg Liewensmëttel, am Géigendeel, iessen am Ufank vum Dag, am Idealfall fir Frühstück oder e Snack tëscht Frühstück a Mëttegiessen.

Et ass och ganz gutt mat enger Ingwer Diät ze trainéieren. All kierperlech Aktivitéit erlaabt Iech de Stoffwechsel ze mobiliséieren, dee scho vun der Aféierung vum Ingwer an d'Diät beschleunegt. Dës Tandem vun Ernärung a Sport erlaabt Iech nach méi séier Gewiichtsverloscht ze erreechen an d'Acquisitioun vun de gewënschte kierperleche Formen. Et ass besonnesch gutt wann Dir eng aerobe Zort Übung an Är Routine aféiert.

Et ass net néideg e Vitamin-Mineral-Komplex parallel mat enger Ingwer-Diät ze huelen (och wann dat guer net verbueden ass). Awer d'Benotzung vun Adaptogenen ass ganz wënschenswäert. Zum Beispill Tinktur vu Ginseng oder Zitrounegras, déi recommandéiert ass moies a Betrag vun 20-30 Drëpsen ze huelen, kann exzellent sinn wéi dëst Medikament.

Eis Haapt Ingwer Getränk gëtt wéi follegt preparéiert. Et ass noutwendeg fir ongeféier 20 g Ingwerwurzel ze muelen, duerno 1,5 Liter kochend Waasser driwwer schëdden, en Teelöffel Hunneg derbäi ginn an e bëssen (Prise oder zwee) Kanéil. Dir kënnt och, wann et Iech kee schaarfe Goût ass, eng Prise Peffer an den Inhalt schécken. A fir Liebhaber mat engem weichere Geschmaach ass et net verbueden e bësse Minze, Lingberry-Blieder, Zitrounebalsam, Zitrounejus beim Gedrénks derbäi ze maachen. Experimentéieren. Gidd d'Gedrénks an en Thermos an drénkt: e Glas - moies, soubal Dir erwächt sidd; e Glas - 1-2 Stonne virum Nuetsrescht; de Rescht vum Inhalt - am Dag, tëscht de Moolzechten.

Ingwer Diät Menü

Ongeféier Ernärung vun der Ingwer Diät fir eng Woch

Kontraindikatiounen zur Ingwer Diät

1. D'Engwermethod fir Gewiicht ze verléieren ass kontraindizéiert fir Leit mat Magen-Darm-Probleemer, a Präsenz vu schwéiere Krankheeten, fir schwangere Fraen, Stillen Mammen an d'Altersgrupp ënner 18 Joer.
2. Natierlech kënnt Dir net op eng Ingwer Diät sëtzen mat enger existenter individueller Intoleranz zu dësem Produkt.
3. Och Kontraindikatiounen enthalen eng Tendenz zu Blutungen. Wann Dir Bluttgefässer no bei Ärer Haut hutt, gëtt et dacks net recommandéiert Ingwer ze benotzen.
4. Iessen a Gedrénks, déi mat Ingwer verpackt sinn, kënnen de Blutdrock erhéijen. Wann Dir dëse Problem hutt, musst Dir en Dokter consultéieren ier Dir ufänkt mat Ingwer ze verléieren.
5. Leit, déi dacks allergesch Reaktiounen op Zitrusfruchten erliewen, solle mat extremer Vorsicht an der proposéierter Ernärung behandelt ginn.

Virdeeler vun der Ingwer Diät

1. Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni Är Liiblingsprodukter opzeginn. Dir kënnt e Menü erstellen baséiert op Äre Goûtvirléiften.
2. D'Technik fuerdert net fir Gewiicht ze verléieren, Honger ze erliewen, awer bitt Iech e bequem a stabilt Gewiichtsverloscht. Dank der Beschleunegung vum Stoffwechsel, wann Dir net iwwer d'Prinzipie vun der rationaler Ernärung vergiesst, kënnt Dir d'Resultat behalen an déi nei erwuessene Figur laang bewonneren.
3. Vill Ernärungsdokteren an Dokteren ënnerstëtzen dës Diät, well et Iech erlaabt et ausgeglach ze iessen, ouni de Kierper vun nëtzlechen Elementer ze entzéien an ouni Stress ze verursaachen (wéi et de Fall ass mat villen anere Methode fir d'Figur ze verbesseren).
4. Och schwätzt iwwer d'Virdeeler vum Ingwer Gewiichtsverloscht, et kann een net oppassen op déi nëtzlech Eegeschafte vum meeschte Krouneprodukt an der Diät. D'Plusen vun Ingwer enthalen de räichen Inhalt vu verschiddene Vitaminnen a Substanzen, besonnesch wéi Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium, Chrom, Germanium, Caprylsaier, asw. D'Kompositioun vun dësem Produkt an eng grouss Zuel vu verschiddenen Aminosäuren ( Tryptophan, Borneol, Cineole, Zintral, Bisabolesch), dat muss am richtege Betrag am Kierper präsent sinn fir säi vollstännegt Funktionéieren.
5. Zesummefaassend déi nëtzlech Qualitéite vum Ingwer, kënne mir folgend Haapteegeschafte markéieren:

   - nëtzlechen Effekt op den Verdauungssystem;

   - antiparasitesch Handlung;

   - d'Verbesserung vum Zoustand vun der Haut (Reduktioun vun der Zuel vun Akne, Akne an ähnleche Schéinheeten);

   - Reduktioun vu Gelenkschmerzen;

   - Entfernung vu Puffiness;

   - Préventioun vun Thrombosen a Schlaganfall.

Nodeeler vun der Ingwer Diät

• Vläicht deen eenzegen awer (zousätzlech zu den genannten Kontraindikatiounen), déi déi stoppe kënnen, déi op dës Manéier Gewiicht verléieren wëllen, ass datt Gewiichtsverloscht net ze séier geschitt. Fir déi, déi e séier Resultat kréien, dës Diät funktionnéiert net.
• Och net jiddereen huet de Goût vum Ingwer direkt gär. Wa jo, wéi uewe recommandéiert, verwinnt Är Ingwerflëssegkeet mat natierleche Geschmaach softener. Kuckt Är Optioun.
• Heiansdo gëtt Ingwer ganz kräfteg, doduerch provozéiert Insomnia. Wann dëst mat Iech geschitt, konsuméiert d'Gedrénks moies an drénkt et net owes. An enger Situatioun wou dës Praxis net gëeegent ass, an Dir nach ëmmer Schwieregkeeten hutt ze schlofen, sollt Dir d'Diät opginn.

Nees eng Ingwer Diät maachen

Wann Dir d'Ingwer Diät nach eng Kéier widderhuele wëllt, da gëtt et geroden eng Paus ze maachen fir op d'mannst 2-3 Méint vun der Zäit wou se eriwwer ass. Fir Ären Metabolismus ze beschleunegen an d'Chancen ze erhéijen net Iwwergewiicht erëm z'erreechen, kënnt Dir Ingwer benotzen (souwuel mat Gedrénks wéi och mat Iessen) a während enger Diätpaus, just net a sou grousse Quantitéiten.