Inhalter
Gewiicht ze verlƩieren bis zu 10 kg a 14 Deeg.
Den duerchschnƫttleche deegleche Kaloriegehalt ass 580 Kcal.
Jidderee weess datt sƩier Gewiicht verlƩieren ass schiedlech. Trotzdem sinn dacks d'Deadline fir dƩi Dir schlank wƫlle ginn dacks knapp. An dƫsem Fall kƫnnt eng DiƤt zur Rettung, aus engem Grond genannt Radikal, well et ganz sƩier Gewiicht verlƩiert. Et geschitt datt et 1-2 kg pro Dag flitt, wat besonnesch am Ufank geschitt no de Regele vun der radikaler Method. Mir proposƩieren haut seng populƤr Versioun ze berƩcksiichtegen, dƩi fir eng 14 Deeg Period entwƩckelt ass.
Ufuerderunge vun enger radikaler DiƤt
De radikalen DiƤtmenĆ¼ enthƤlt vĆ©ier Iessen am Dag. Et ass ubruecht Ćren Iessplang ze plangen sou datt et op d'mannst 4 Stonnen tĆ«scht Iessen ass. An den Intervalle tĆ«scht Iessen, probĆ©iert genuch FlĆ«ssegkeeten ze drĆ©nken (onsĆ©issegt Kraider a grĆ©ngen TĆ©i an, natierlech, propper Waasser). Heiansdo, wann Dir wĆ«llt, kĆ«nnt Dir Iech eng Taass Kaffi erlaben, awer net staark an ouni Zousatzstoffer. Op all Dag musst Dir bestĆ«mmte LiewensmĆ«ttel iessen, de Betrag vun deem ass kloer verschriwwen. Zur selwechter ZƤit ass et hĆ©ich net recommandĆ©iert d'Dagesuerdnung z'Ƥnneren. DĆ«st kann de Gewiichtsverloscht negativ beaflossen. Et ass gutt wann Dir et fƤerdeg brĆ©ngt 2-3 Stonnen ier d'Luuchten ausgoen z'iessen.
An enger Zwee-Woch Period kĆ«nnt Dir sou vill wĆ©i 20 kg verlĆ©ieren. Natierlech, wann Ćert Kierpergewiicht net ganz grouss ass, kĆ«nnen d'Verloschter manner erkennbar sinn, awer se wƤerte sĆ©cher bemierkbar sinn.
Dir musst dƩi folgend Liewensmƫttel iessen.
Dag 1: 3 gekachten Poulet Eeƫr; 5 Gromperen, gekacht oder gebak.
Dag 2: HĆ¼ttenkĆ©is, fettfrƤi oder fettarme (100 g); engem Esslƶffel sauere CrĆØme; e Glas Kefir (Dir kĆ«nnt et duerch fermentĆ©iert gebakene MĆ«llech oder hausgemaachte onsĆ©issege Joghurt ersetzen ouni Filler).
Dag 3: 2 Ćppel, frĆ«sch; 1 Liter Jus vun Ćre Liiblingsfruchtprodukter (am lĆ©ifsten frĆ«sch gepresst); 2 Glieser Kefir.
Dag 4: 400 g mager Fleesch (Poulet oder RĆ«ndfleesch) a Kefir (250 ml).
Dag 5: 500 g Uebst (Biren an Ćppel sinn erlaabt).
Dag 6: 3 gekachte Gromperen; Mƫllech oder Kefir, de Fettgehalt vun deem net mƩi hƩich wƩi 1% ass, an engem Betrag bis 300 ml.
Dag 7: en hallwe Liter fettarmer Kefir.
Dag 8: 200 g gekachten oder gebakene Kalb; Eeƫr; 2 Tomaten (Dir kƫnnt GemƩis ersetzen mat Sauerkraut bis zu 200 g).
Dag 9: gekachten Kalbfleesch (100 g); 2 Ćppel; Salat vun 1 Tomate an 1 Gurken mat GemĆ©is (lĆ©iwer Olivenueleg).
Dag 10: 100 g gekachten Kalb; 70 g Brout (Roggen oder Vollkorn); Biren oder Ćppel (2 StĆ©ck.).
Dag 11: 100 g gekachten Kalb; Roggenbrout (150 g); 250 ml Kefir an e puer gekachten Eeƫr.
Dag 12: 3 gekachte Gromperen; 700 g sauer Ćppel, frĆ«sch oder gebakent; 500 ml Kefir.
Dag 13: gekachten oder gebakene Pouletfilet bis zu 300 g; e puer gekachten Eeƫr; 2 frƫsch Gurken.
Dag 14: 4 gekachte Gromperen; 2 ongesiedegt Ćppel, souwĆ©i e Glas Kefir.
Fir d'Resultater ze erhalen, dƩi op enger radikaler ErnƤrung erhale sinn, ass et ganz wichteg, lues a lues draus ze kommen. Well, wann d'Regele vun dƫser DiƤt noginn, d'DiƤt fir dƩi meescht Deeg net mƩi wƩi 800 Kalorien war (wat eng zimlech signifikant Ofsenkung vun der Energieversuergung fir de Kierper ass), muss et ganz virsiichteg erhƩicht ginn. Soss maachen dƩi verluer Pond, a mat Frƫnn, sech sƩier erƫm spierbar. Fir ze verhƫnneren datt dƫst Ierger geschitt ass, ass et ratsam e ganze Mount fir d'Technik opzehalen. An der Ʃischter Woch kann d'Kalorienzufuhr, pro Dag berechent, op 1000 Kalorien erhƩicht ginn, an der zweeter - 1200, an der drƫtter - 1400, an der vƩierter - 1600. Egal ob et derwƤert ass, se weider ze erhƩijen, mir bestƫmmen individuell, duerch ganz glat nei Kalorien derbƤi a suergfƤlteg iwwerwaachen ... Elo ass eis Aufgab ze bestƫmmen wƩi vill Kalorien kƫnne verbraucht ginn, sou datt d'Gewiicht stoe bleift (wann Dir net mƩi Gewiicht wƫllt verlƩieren) an net eropgeet.
WƤrend der Ʃischter Post-DiƤt-Woch kƫnnt Dir alles iessen, wat Dir wƫllt, ouni de uginnene Kalorie-Inhalt ze erhƩijen, awer vermeit schaarf, gesalzt, fetteg Iessen, souwƩi verschidde SƩissegkeeten.
An der zweeter Woch probĆ©iert Ćre MenĆ¼ ze strukturĆ©ieren sou datt et haaptsƤchlech Protein LiewensmĆ«ttel enthƤlt. Kuelenhydrater Produkter (besonnesch Cerealien, haart Nuddelen) kĆ«nnen heiansdo verbraucht ginn, awer virum MĆ«ttegiessen.
Um drƫtten Wochendag kƫnnt Dir all Iessen iessen Dir wƫllt (natierlech, a Moderatioun). Awer op d'mannst een Dag vu siwen Fasten op kalorienarme Produkter maachen (zum Beispill iessen net-stƤrkehalteg GemƩis oder Uebst oder drƩnken fettarme Kefir).
An der vƩierter Woch ass et ganz wƫnschenswƤert voll Sports Training mat anzebannen.
Dag 1
FrĆ¼hstĆ¼ck: gekachte Kartoffel mat gekachten Ee.
MĆ«ttegiessen: e puer gebakene Gromperen.
Nomƫttes Imbiss: wƩi Kaffi.
Dinner: wƩi Kaffi.
Dag 2
FrĆ¼hstĆ¼ck: 30 g Curd mat engem Teelƶffel saurer Rahm.
MĆ«ttegiessen: Duplikat Kaffi.
Nomƫttes Imbiss: Kefir (250 ml).
Dinner: 40 g HĆ¼ttenkƤse.
Dag 3
FrĆ¼hstĆ¼ck: 1 Apel; e Glas Jus; e Glas Kefir.
MĆ«ttegiessen: e Glas Kefir a Jus.
Nomƫttes Imbiss: e Glas Jus.
Dinner: 1 Apel; e Glas Jus.
Dag 4
Kaffi: 100 g gebakent RĆ«ndfilet.
MĆ«ttegiessen: 100 g gekachten Huhn a Kefir (250 ml).
Nomƫttes Imbiss: 100 g gebakene Pouletfilet.
Dinner: gebakent RĆ«ndfleesch bis 100 g.
Dag 5
FrĆ¼hstĆ¼ck: 100 g Ćppel.
Mƫttegiessen: Apel a Birnen Salat (d'Gesamtgewiicht vum Plat dƤerf net mƩi wƩi 200 g sinn).
NomĆ«ttes Imbiss: 100 g Ćppel.
Dinner: 100 g Biren.
Dag 6
FrĆ¼hstĆ¼ck: gekachte Gromperen.
MĆ«ttegiessen: e puer gekachte Gromperen.
Nomƫttes Imbiss: bis zu 300 ml Mƫllech oder Kefir.
Dinner: gekachte Kartoffel.
Dag 7 mir drƩnken Kefir:
FrĆ¼hstĆ¼ck: 100 ml.
MĆ«ttegiessen: 200 ml.
Nomƫttes Imbiss: 100 ml.
Iessen: 100 ml.
Dag 8
FrĆ¼hstĆ¼ck: 100 g gekachten Kalb.
MĆ«ttegiessen: hart gekachten Ee.
Nomƫttes Imbiss: 2 Tomaten oder 200 g Sauerkraut.
Dinner: 100 g gebakene Kalbfilet.
Dag 9
FrĆ¼hstĆ¼ck: 1 Apel.
MĆ«ttegiessen: 100 g gekachten Kalb.
Nomƫttes Imbiss: 1 Apel.
Dinner: Gurke-Tomatenzalot (benotzt ee GemƩis glƤichzƤiteg), bestroft mat GemƩisueleg.
Dag 10
FrĆ¼hstĆ¼ck: 2 kleng BrĆ©idercher aus 70 g Brout a 40 g gekachten Kalb.
MĆ«ttegiessen: 1 Bir.
Nomƫttes Imbiss: 1 Apel.
Dinner: 60 g gekachten Kalb.
Dag 11
FrĆ¼hstĆ¼ck: Sandwichen aus 70 g Brout a 40 g gekachten RĆ«ndfleesch.
MĆ«ttegiessen: 60 g gekachten RĆ«ndfleesch.
Nomƫttes Imbiss: e puer gekachten Eeƫr an e StƩck Brout mat ongefƩier 30 g Gewiicht.
Dinner: e Glas Kefir; bis zu 50 g Brout.
Dag 12
FrĆ¼hstĆ¼ck: 2 gekachte Gromperen; 1 frĆ«schen Apel.
MĆ«ttegiessen: 1 gebakene Apel an 250 ml Kefir.
Nomƫttes Imbiss: 1 gebakene Apel.
Dinner: 1 gekachte Kartoffel an 250 ml Kefir.
Dag 13 FrĆ¼hstĆ¼ck: 2 gekachten EeĆ«r.
MĆ«ttegiessen: 150 g gebakene Poulet Broscht an 1 Gurke.
Nomƫttes Imbiss: 1 Gurke.
Dinner: 150 g gekachten Huhnfilet.
Dag 14
Kaffi: e puer gekachte Gromperen.
MĆ«ttegiessen: 2 Ćppel.
Nomƫttes Imbiss: 250 ml Kefir.
Dinner: e puer gekachte Gromperen.
NotĆ©iert... Dir kĆ«nnt Ćren Iessplang anescht plangen. De SchlĆ«ssel ass dĆ©i richteg LiewensmĆ«ttel op de richtegen Deeg ze iessen.
Kontraindikatiounen fir eng radikal DiƤt
- Well dƫs ErnƤrung ganz streng ass, sollt se net vu schwangere Fraen, lactƩierende Mammen, am Alter, Kanner a Jugendlechen agehalen ginn.
- Dir kƫnnt net sou Gewiicht verlƩieren a PrƤsenz vu chronesche Krankheeten, well de Risiko vun hirer Verherrrung bei sou enger DiƤt ganz hƩich ass.
- Et ass och hƩich onerwƫnscht Gewiicht ze verlƩieren op sou enger radikaler ManƩier fir Leit, deenen hir Liewen an AktivitƩiten duerch erhƩicht kierperlech oder geeschteg AktivitƩit ƫnnerscheet ginn.
D'Tuguen vun enger radikaler ErnƤrung
- Den zweifelhafte Plus vun enger radikaler DiƤt ass sƩier Gewiichtsverloscht.
- An der Regel sinn dĆ©i Ć©ischt Beloununge fir Ćr Aarbecht a Form vum Verloossen vum Kilogramm schonn am Ufank vun Ćrem DiƤtliewen erkennbar.
- Och e flotte Bonus ass datt radikal LiewensmĆ«ttel liicht verfĆ¼gbar sinn an dĆ©i meescht bĆ«lleg sinn.
- Iessen fir Gewiichtsverloscht ze kachen ass net schwƩier.
Nodeeler vun enger radikaler ErnƤrung
- D'Nodeeler vun enger radikaler DiƤt enthalen eng zimlech streng DiƤt. Mat sou enger DiƤt wƤert Dir sĆ©cher e Gefill vum Hunger hunn, besonnesch an deenen Deeg wou et kee Proteinprodukt am MenĆ¼ gĆ«tt dat zu der grĆ©isster SƤttigung bƤidrĆ©it.
- Et ass och eng hƩich Wahrscheinlechkeet vu SchwƤcht a verstƤerkter Middegkeet. Dƫse Fakt ass verbonne mat enger dƤitlecher Verloschterung vun der kalorescher Intake am Verglach mat der empfohlene Duerchschnƫttsnorm.
- WƤrend der radikaler ErnƤrung huet de Kierper eng grouss Chance fir e Manktem u wesentleche Substanzen ze begƩinen. Et ass hƩich wƫnschenswƤert d'Annahme vun engem Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze verbannen fir den Organer voll ze funktionƩieren.
- ZousƤtzlech kann d'Regele vun enger radikaler ErnƤrung zu KappwƩi fƩieren, Magen-DarmstƩierungen, Spasmen a Schwindel.
- Wann Dir Iech onkomfortabel fillt mat Ćrer Gesondheet, stoppt d'DiƤt.
DƩi radikal ErnƤrung nei ze maachen
Et ass hĆ©ich decouragĆ©iert eng radikal ErnƤrung mĆ©i wĆ©i eemol all drƤi MĆ©int ze benotzen. An et ass besser eng mĆ©i laang Paus ze huelen oder, wann Dir mĆ©i Gewiicht muss verlĆ©ieren, HĆ«llef vun engem mĆ©i treie Wee sichen fir Ćr Figur ze transformĆ©ieren.