Ee vun de beschten Ausdréck vu Léift fir Äre Kierper ass eng waarm Uelegmassage, déi an Ayurveda genannt gëtt. Et gëtt ugeholl datt dës Massage en déiwe Gefill vu Stabilitéit a Wärter gëtt, d'Gläichgewiicht vun den dräi Doshas restauréiert an d'Wuelbefannen verbessert. Regelméisseg Selbstmassage ass besonnesch fir Vata dosha Ongläichgewiicht uginn, wat e relaxen a Buedemeffekt gëtt. Abhyanga Virdeeler:
- Ernärt de ganze Kierper vu baussen
- GĂ«tt Muskeltonus an Energie un all Kierpergewebe
- Schmiert d'Gelenker
- Verbessert d'Zirkulatioun
- Stimuléiert d'intern Organer vum Kierper
- HĂ«lleft GĂ«fter aus dem Kierper ze entfernen
- Beweegt Lymph fir Entgiftung ze förderen
- Erhéijt d'Ausdauer
- Berouegt d'Nerven
- Fördert déif Schlof
- Verbessert Siicht
- Weichert a glatt d'Haut
- Berouegt Vata a Pitta Doshas, ​​stimuléiert Kapha
Recommandéiert Ueleger Reift den Ueleg mat Léift a Suergfalt op Ärem Kierper fir 15-20 Minutten. Déi folgend sinn Empfehlungen fir d'Frequenz an d'Zort vum Ueleg no den Doshas: 4-5 Mol pro Woch, benotzt Sesam oder Mandelueleg. 3-4 Mol pro Woch, benotzt Kokosnossueleg, Sonneblummenueleg. 1-2 Mol pro Woch Saflor Ueleg: Jojoba Ueleg