Inhalter
Unzeeche vun der Menopause bei Fraen
Déi léifste Kreatur - meng eegen Mamm, gouf op eemol onerkennbar. Si plagéiert jiddereen mat endlosem Knätsch, heiansdo "stierft" an ass konstant onzefridden mat sech selwer. Wou fir de Grond ze sichen? Am Kierper.
Unzeeche vun der Menopause bei Fraen
Climax ass eng Bühn duerch déi fréier oder spéider all Fra, an heiansdo e Mann, duerchgeet. An net ëmmer am Adulthood. D'Restrukturatioun vum hormonellen System kann am Alter vun 30 ufänken. Wann esou Fäll an enger Famill op der weiblecher Säit geschitt sinn, sollt Dir fréi un d'Gebuert vu Kanner denken. Awer wat geschitt mam Kierper am "Iwwergangs" Moment? A wéi kënne mir hëllefen net kierperlech Probleemer mat moralesche Problemer ze verschäerfen?
fillen
D'Mamm kritt heiansdo net genuch Schlof, beschwéiert iwwer Stuffheet, Entworf, Migränen a Réckwéi. Awer dëst si keng Gefiller an net Verdacht: d'Symptomer vun der Menopause kënne ganz divers sinn. Déi meescht dacks geschéien déi sougenannte Heissblëtzer wann e Gefill vun Hëtzt, Erkältung a verstäerkten Häerzschlag am ganze Kierper geschitt. D'Saach ass datt wärend der Menopause den Niveau vum Östrogen am Blutt fällt, de Kierper probéiert d'Bildung vun dësen Hormone vun den Eierstécker ze regléieren, awer si schaffe scho "Idle". Et stellt sech eraus datt d'Schëffer entweder schmuel oder ausdehnen, d'Kierpertemperatur ännert, an d'Persoun erlieft Heissblëtzer an Erkältungen.
Wat kann een maachen?
Als éischt sollt d'Mamm Kaffi, Alkohol a wierzegen Iessen opginn, an amplaz méi Zäit fir de Sport ze widmen. Et ass wëssenschaftlech bewisen datt aktiv Frae manner u Hot Flashes leiden wéi hir Kollegen, déi e sedentäre Liewensstil féieren. Ausserdeem ass de sportlechen Heldentum nëtzlos. Deeglech Spazéieren, Schwammen am Pool, Badminton, a just Squats moies spillen scho fir d'Gutt vun der Mamm. Fir Ären Deel, këmmert sech ëm hire Fridden vum Geescht: Stress verstäerkt d'Manifestatioune vun der Menopause.
Liest weider: si ass net frou mat hirem eegenen Erscheinungsbild.
Et ass besser direkt mat der ganzer Famill op déi richteg Ernärung ze wiesselen.
Ausgesinn
D'Mamm beschwéiert datt si schlecht ausgesäit a seet datt hatt Iwwergewiicht ass. Tatsächlech passt hire Liiblingskleed net an der Taille. Wéi och ëmmer, d'Iessen huet näischt domat ze dinn. Dëse Kierper huet Kierperfett ëm 4-5 kg erhéicht fir de Mangel un Östrogen ze kompenséieren. D'Tatsaach ass datt Fett den Enzym Aromatase enthält, deen Testosteron an Östrogen ëmstellt. Iwwregens, dëst ass firwat Iwwergewiicht Fraen d'Menopause méi einfach iwwerliewen. Awer wann d'Iwwerschossgewiicht am Joer 10 kg oder méi erreecht, musst Dir en Dokter konsultéieren an dréngend Gewiicht verléieren. Adipositas ass d'Dier zu Dosende vun onsympathesche Krankheeten, et ass besser se ze vermeiden.
Wat kann een maachen?
Probéiert Är Mamm ze iwwerzeegen hir Ernährung unzepassen. An ënnerstëtzen hir selwer - et ass ganz schwéier eleng géint Iwwergewiicht an ongesond Ernährung ze bekämpfen. Allerdéngs profitéiert d'ganz Famill vu gesondem Iessen. Éischt vun all, opginn Fast Food an hallef-fäerdeg Produkter, dorënner Wipp, Wipp, Kiischtebléien. Füügt Fësch (virun allem Mieresfrüchte), héichwäerteg magert Fleesch a Gefligel an der Diät. Stew, kachen, baken, awer d'Liewensmëttel net frittéieren. Iessen Cerealien, Geméis an Uebst méi dacks. Drénkt einfach, roueg Waasser, Kompott an Téi. A probéiert Är Zocker- a Salzzufuhr ze reduzéieren.
Liest weider: Si huet Angscht ze falen a stéisst just
En aktiven Liewensstil hält Är Mamm an enger super Stëmmung.
Gesondheet
Si gëtt vun Migränen an Hypertonie gepëtzt, an och wa se liicht fält, kritt hatt direkt e schwéiere Blessur, oder souguer e Fraktur. Dëst sinn d'Konsequenze vun der Osteoporose. Eng Krankheet déi dacks mat der Menopause begleet. Östrogen stimuléieren d'Aktivitéit vun Osteoblasten, Zellen déi Knochengewebe bilden, an hemmen Osteoklasten, Zellen déi Kalzium ofbriechen. Eng Ofsenkung vum Östrogenniveau provozéiert de Wuesstum vun Osteoklasten. A wann ee bedenkt datt iwwer d'Joren de Kierper fänkt u manner Kalzium opzehuelen, ass de Problem vun der Zerbriechlechkeet vu Schanken net iwwerraschend. Heiansdo kann den Taux vu Schankenzerstéierung sou héich wéi 1% pro Woch sinn.
Wat kann een maachen
Fänkt un d'Aarbecht un der Kalzium Erhuelung un. Zum Beispill, fermentéiert Mëllechprodukter an der Diät enthalen - eng natierlech Quell vu Kalzium. Dat geet awer net duer. Fir de Mangel ze kompenséieren, muss d'Mamm ufänken Kalziumhalteg Medikamenter ze huelen. A fir datt d'Absorptioun vum Kalzium komplett ass, brauch de Kierper Vitamin D. Deen einfachste Wee ass direkt e Medikament an der Apdikt ze wielen, déi dës zwee Elementer kombinéiert.
De Risiko vun Hypertonie kann miniméiert ginn andeems Dir Salz vermeit. Ausserdeem kann et erfollegräich duerch Gewierzer a gedréchent Mier ersat ginn.