Sechs Bléieblieder Diät

Déi sechs-Bléieblieder Diät ass eng originell Gewiichtsverloschttechnik baséiert op de Prinzipien vun enger separater Mono-Ernährung a strikt Ofwiesselung vu Protein- a Kohlenhydrat-Diäten.

Haut hu Leit, déi passionéiert sinn fir Gewiicht ze verléieren, héich Hoffnungen op eng nei Ernährung déi hëlleft 3-5 kg ​​a 6 Deeg ze verléieren. Positiv Kritik vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn mat der Hëllef vun dëser Ernährung System kann op ville Siten gelies ginn. An dëst ass schonn e wichtege Grond fir méi ze léieren iwwer wat d'6 Bléieblieder Diät ass.

D'Sechs Bléieblieder, oder dem Anna Johansson säi Gewiichtsverloschtprogramm, gouf a Schweden entwéckelt, a vill Europäer hu schonn et fäerdeg bruecht Gewiicht ze verléieren. Blummen, oder wéi et och genannt gëtt - d'Diät "Petal" erlaabt Iech net op Diätbeschränkungen ze fokusséieren, mee fokusséiert d'Opmierksamkeet op en aneren. D'Blum symboliséiert d'Deeg vun der Woch, a jidderee vu senge Bléieblieder - e leckere, eenzegaartege Menü.

Vill Quelle behaapten datt déi sechs Bléieblieder Diät a Schweden erstallt gouf an vum Ernährungsberoder Anna Johansson entwéckelt gouf. True, et war nach net méiglech Dokumentarbeweiser fir d'Existenz vun dëser Fra ze fannen. Et ass och onbekannt ob si den Effekt vum "Blummen" System op sech selwer erlieft huet a wéi vill hatt et fäerdeg bruecht huet ze verléieren. Gutt, an doriwwer eraus weess keen de genauen Gebuertsdatum vun der Ernährung. Awer eppes anescht ass bekannt - méi wichteg wann et ëm e System fir Gewiicht ze verléieren - dës effektiv Ernährung erlaabt Iech all Dag vun engem hallwe Kilogramm op 800 Gramm iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren. A Fraen op der ganzer Welt hunn dat scho gesinn. Also wat ass d'Geheimnis vum System deen super Gewiichtsverloscht versprécht?

Wat Dir iwwer Diät wësse musst

Dem Anna Johansson säi Programm ass e Beispill vun engem typesche Iesseplang. D'Essenz vun der 6 Bléieblieder Diät ass datt eng Persoun, déi während der Woch Gewiicht verléiert, e puer Mono-Diäten hält, déi all 24 Stonnen änneren. Erënnert drun datt eng Mono-Diät d'Benotzung vu Produkter ass, déi an der chemescher Zesummesetzung fir eng gewëssen Zäit identesch sinn, sou datt d'Mëschung vun inkompatibele Platen vermeit gëtt, wat besonnesch schlecht ass fir den Verdauungssystem, an dofir, am Endeffekt, fir d'Figur. Traditionell besteet d'"Blummen" Diät aus 6 Mono-Diäten, an esou e Ernährungssystem erlaabt Iech méi séier Gewiicht ze verléieren. Laut Ernährungsberoder gëtt déi schwedesch Ernährung vun Anna Johansson als effektiv ugesinn, virun allem wéinst de Regele vun der separater Ernierung. Dëse Prinzip, wéi scho gesot, verbitt d'Kombinatioun vun inkompatibele Produkter op enger Plack, nämlech hir "Tandem" féiert zu enger Erhéijung vum subkutane Fett. Eng Mono-Diät implizéiert eng Zort Produkt de ganzen Dag ze huelen. An dëst befreit Iech vun der Bedierfnes fir eng Lëscht mat kompatiblen an inkompatibele Platen ze memoriséieren.

D'Mono-Diät huet och eng aner erstaunlech Eegeschafte, déi de Gewiichtsverloscht beschleunegt. Eng monoton Diät fir 24 Stonnen féiert och zu Gewiichtsverloscht. Awer Ernährungsspezialisten warnen: monoton Ernährung sollt net méi laang wéi een Dag daueren, den nächsten Dag kann d'Mono-Diät weidergefouert ginn, awer mat enger anerer Ernährung. D'Geheimnis fir Gewiicht ze verléieren ass datt de mënschleche Kierper net fäeg ass Nährstoffer aus nëmmen engem Liewensmëttelprodukt fir Deeg op Enn ze verdauen an ze extrahieren. Dat ass, vu Gîte rural Kéis zum Frühstück giess, absorbéiert de Kierper all déi nëtzlech Elementer déi et brauch a waart dann op aner Produkter. Wann Dir him am Laf vum Dag deeselwechte Gîte rural gëtt, fänkt den Verdauungssystem un et bal "fir näischt" ze verdauen. Den Effekt néideg fir Gewiichtsverloscht gëtt erstallt: et gëtt keen Hongergefill, Dir kënnt sou vill iessen wéi Dir wëllt, awer de Kierper konvertéiert ëmmer nach keng Kalorien a Fett, awer am Géigendeel, fänkt un no der Energie ze sichen déi néideg ass fir Liewen an de "Poubellen" - "Reserven" op de Mo, Hëfte ... Mee et ass derwäert drun ze erënneren: dësen Trick ass nëmmen effektiv fir déi éischt 24 Stonnen, da sollt d'Produkt geännert ginn.

En anere wichtege Prinzip vun der 6 Bléieblieder Diät ass d'Alternatioun vu Kuelenhydrater a Proteinen, wat och eng wichteg Regel fir effektiv Gewiichtsverloscht ass.

Wann Dir de Menü fir all Dag fléissend analyséiert (loosst eis iwwer d'Diät méi detailléiert hei drënner schwätzen), da kënnt en interessant Schema:

• 1 Dag - Protein (Fësch Diät);
• 2 Deeg - Kuelenhydrater (Geméis);
• 3 Deeg - Protein (Huhn Menü);
• 4 Deeg - Kuelenhydrater (Cerealien);
• 5 Deeg - Protein (Hüttekéis);
• 6 Deeg - Kuelenhydrater (Fruucht).

Dës Taktik ass bekannt ënner Ernährungsberoder als déi effektivst, wat Iech erlaabt de Kierper ze narren an Iech ze zwéngen Är eegen Energiereserven ze benotzen. Zur selwechter Zäit ass de Menü vun der 6 Diät vu Bléieblieder equilibréiert, well während der Woch déi schlank Persoun all déi néideg Elementer kritt.

D'Virdeeler vun Mono-Diät a psychologesch Techniken an hirer Aarbecht

Zousätzlech zum deegleche Gewiichtsverloscht huet Monodiet aner nëtzlech Eegeschaften:

• perfekt botzt de Magen-Darmtrakt;
• Diät - ganz nëtzlech;
• "Mono" Iessen erlaabt Iech Zäit am Mueren ze spueren, well et net néideg ass fir lëschteg Frühstücken ze maachen;
• léiert op Ären eegene Kierper ze lauschteren;
• Eng super Manéier fir Iech de ganzen Dag mat Ärem Liiblingsprodukt ze verwinnen;
• keen Hongergefill, wat et einfach mécht, un eng Diät-Diät ze halen.

Psychologen hu laang bewisen datt eng gutt gemaach Aarbecht eng ass déi mat Léift an Interessi gemaach gëtt. Dir kënnt net d'Resultat genéissen vun deem wat am Prozess nëmmen Péng bruecht huet. An Diät ass keng Ausnahm. E Goûtlos Menü, e konstante Gefill vu Hunger, wäert ouni Zweifel en Decompte provozéieren, gefollegt vun engem Sprang am Gewiicht. Dofir ass déi schwedesch Johansson Diät méi wéi e Spill wéi eng traditionell Gewiichtsverloscht mat Kaloriezielen an engem Menü, dee pro Stonn geplangt ass.

Zousätzlech zu bestëmmte Produkter, fir eng Blummendiät braucht Dir Pabeier, Schéier, Bläistëfter oder Faarwen an ... eng béis Stëmmung. Fir unzefänken, zéien eng Blummen mat 6 Bléieblieder op engem Blat - et kann eng Kamillen oder eng aner Lieblingsplanz sinn. Faarft d'Bléieblieder a verschiddene Faarwen a schreift den Numm vun der Mono-Diät op all eenzel. Elo datt d'Blummewonner fäerdeg ass, befestegt se op enger prominenter Plaz. An ënner dem Schleier vum Dag räissen e Bléieblieder an enger Kamillen, bemierkt wéi d'Gewiicht "schmëlzt" virun eisen Aen.

Eng Diät mat dem eleganten Numm 6 vu Bléieblieder léiert eis net op Diätbeschränkungen ze konzentréieren, mee op d'Schéinheet vun enger Blummenplanz - seng Zärtheet an Eleganz.

De skandinaveschen Ernärter erënnert op dës Manéier: all Fra ass eng schéi an hell Blummen, an nëmmen 6 Deeg si genuch fir hir eege Schéinheet voll z'entdecken.

Iwwer d'Sequenz vun Deeg

Wéi scho bemierkt, ass eng Diät fir d'Schluecht vu 6 Bléieblieder eng Kombinatioun vu verschiddene Mono-Ratioune, déi zesummen eng Kohbhydrat-Protein separat Diät kreéieren. Baséierend op dëser, vill hunn eng Fro: ass et méiglech d'Deeg an der Ernährung ze änneren, hir Sequenz oder Produkter.

Laut Ernährungsberoder gëtt d'Diät vun all Dag virdrun Ernährung no Johansson ausgewielt sou datt de Kierper fir de Menü vum nächsten Dag virbereet.

Dofir ass d'Sequenz vun de Deeg an der Blummediät z'änneren net ugeroden. Gutt, ausser Dir wëllt eng effektiv Ernärung an eng fruchtlos lecker wöchentlech Miel maachen.

Awer trotzdem, firwat ass d'Sequenz vun Deeg an der Kamillen-Diät just dat? Loosst eis de Menü fir 6 Bléieblieder fir eng Woch kucken.

• De Fëschdag (och bekannt als Startdag) gëtt dem Kierper mat essentielle Omega-3 Fettsäuren. Dëst gesond Fett ass net fäeg an subkutan Oflagerungen ze verwandelen, sou datt et keng Suergen fir déi, déi Gewiicht verléieren. Op der anerer Säit ass Fësch e Lagerhaus vu liicht verdaubare Protein, e kalorienarme Liewensmëttel. Et stellt sech eraus datt eng richteg Protein Diät fir een Dag. Dofir ass d'Resultat vum éischten Dag eng inspiréierend Plumbline an en Organismus virbereet fir eng Planz Mono-Diät.
• E Geméisdag gëtt gesond Kuelenhydrater, de Kaloriegehalt vun der Ernährung wäert nach méi erofgoen, wat och Plumblinnen garantéiert. Vill Geméis hunn e sougenannte "Minus" Kalorie Inhalt. Dëst bedeit datt de Kierper méi Kalorien benotzt fir se ze veraarbecht wéi et kritt. Geméis Ausluede gëtt dat aktivsten Resultat no exklusiv Protein Ernährung.
• Poulet Dag wäert Protein Reserven vum Kierper replenish - Baustoff fir Muskelen. Den nächsten Dag ouni Kohlenhydraten nees zu der Notzung vun Energie aus subkutane Reserven.
• Cereal Dag erëm wäert déi richteg Kuelenhydrater Freed. Wéi am Fall vun Geméis Mono-Ratioun, Verdauung vu Getreide erfuerdert vill Energie vum Kierper (subkutan Fettgeschäfter ginn erëm benotzt).
• Den Häre Kéis Dag wäert d'Reserve vum Kierper mat Mineralstoffer erfëllen, besonnesch Kalzium a Phosphor, souwéi qualitativ héichwäerteg, sougenannt ideal Protein, well Häre Kéis essentiell Aminosäuren enthält, déi net an eisem Kierper synthetiséiert kënne ginn. Zur selwechter Zäit bleift d'Ernährung niddereg an Kalorien, wat d'Benotzung vun Energie aus Reserven involvéiert.
• Fruit Day ass e Menü baséiert op Uebst iessen, déi Varietéit a Geschmaach an eis Ernährung bréngen, vill Vitamine, Mineralstoffer a Flëssegkeeten enthalen. Trotz der Tatsaach, datt Friichten séier Kuelenhydrater enthalen, nämlech Monosaccharid - Fruktose, wéinst dem héijen Inhalt vu Faser a ganz Friichten, wat d'Absorptioun vu schnelle Kuelenhydrater verlangsamt, féiert d'Iessen net zu Fettleber, mee éischter am Géigendeel. , et verhënnert, dat heescht - de Prozess vu Gewiichtsverloscht wäert weidergoen.

D'Kombinatioun vu Mono-Diäten ass d'Links vun enger integraler Kette vun der Blummendiät, a wéi Dir scho verstanen hutt, sollt Dir hir Plazen net änneren. Dës Bestellung gouf vu professionnelle Ernährungsberoder entwéckelt, a wien, wann net si, besser wësse wat, wéini a wéi eng Dosen iessen fir Gewiicht ze verléieren.

Wat iesse fir Gewiicht ze verléieren

D'Gewiichtsverloschtsystem vum Anna Johansson, wéi déi magesch Blummen vu siwe Blummen, erfëllt Wënsch. Et ass genuch fir Iech selwer ze soen: "Ech wëll séier Gewiicht verléieren" an d'Kamillen-Diät hëlleft domat. Also, déi faarweg Blummen ass prett, et ass Zäit fir Produkter fir eng Woch ze stockéieren. Op 6 Deeg dauert et:

• Fësch vun iergendenger Aart;
• Geméis (all, awer net starchy);
• Poulet Brust;
• Bran, Groats, réi Somen;
• niddereg Fett Mëllech;
• Uebst (ausser Bananen, Drauwe).

Awer et ass wichteg ze erënneren: déi erlaabt Betrag u Produkter pro Dag ass net onlimitéiert. Op Protein Deeg däerf d'Gewiicht vu Fësch, Gîte rural, Poulet net méi wéi en halleft Kilogramm sinn. Uebst a Geméis kënne bannent engem Kilo an en halleft giess ginn. Cerealien - 200 Gramm dréchent Produkt.

Wéi och ëmmer, erlaabt Liewensmëttel kënne liicht gesalzt ginn, an Zocker muss komplett opginn. Vill interesséiert sech fir d'Fro ob Hunneg op enger Diät vu Bléieblieder méiglech ass. Et gëtt keng eenzeg Äntwert op d'Fro. Och wann dëst Produkt net am Menü ernimmt gëtt, kënnt Dir Hunneg a klenge Quantitéite fir Téi leeschten, besonnesch well et reich an vill nëtzlech Spuerelementer ass. Et ass och wichteg net ze vergiessen datt Dir vill Waasser drénken musst (2 Liter pro Dag). Et ass och akzeptabel - gréngen Téi a Kaffi eemol am Dag.

Et ass zulässlech "verbesseren" Gîte rural Kéis Deeg mat niddereg-Fett Kefir, a Geméis Deeg - mat enger klenger Dosis Ueleg (besser wéi Olivenueleg). Awer Dir sollt net iwwerdenken wat Dir Fësch ersetzt, well et eenzegaarteg Elementer enthält, déi wichteg sinn fir effektiv Gewiichtsverloscht. Fësch, wéi Poulet, sollt am léifsten gekacht, gestuel oder gebak ginn ouni Ueleg. Dir sollt och iwwer Fritten während der Diät vergiessen. De Mëssbrauch vu Gewierzer wäert net dee beschten Effekt op d'Effizienz vun der Ernährung hunn - Si provozéieren den Appetit, behalen iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper (verursaache Schwellung). Wat wierklech wëllkomm ass, si Sportaktivitéiten. Gewiicht ze verléieren op enger 6 Bléieblieder Diät wäert nach méi einfach sinn wann Dir Outdoor Spazéieren, Lafen, Schwammen, Kraaft oder Cardio.

Verbueden Produkter:

• Brout;
• Zocker;
• Séissegkeeten;
• Botter;
• Gewierzer a Goûtverstärker.

Wéi vill Bléieblieder sinn an engem Daisy?

De klassesche Gewiichtsverloschtsystem vum Anna Johansson suergt fir eng Dauer vu 6 Deeg. Awer, well de skandinavesche System zimlech equilibréiert ass, kënnt Dir ëmmer Är eege Kamillen erstellen, fir zum Beispill d'Diät vun 10 Bléieblieder ze kréien oder hir Dauer ze verkierzen - da kritt Dir, soen, d'Diät vu 5 Bléieblieder.

Awer wann et e Wonsch ass d'Dauer vum "Petal" z'änneren, ass et recommandéiert de Programmkrees 2 zweemol a 6 Deeg ze maachen. 7 Diät Dag (Zwëschenzäit) kann zwou Méiglechkeeten ginn: Ausluede oder Dag vun normal Liewensmëttel.

An der éischter Variant ass et méiglech op net kohlensäurehaltegt Mineralwasser ze "entluede" ier Dir an déi zweet Ronn geet. Och de "Waasser" Dag kann nom "Petal" ofgeschloss ginn. Da gitt eng Diät vu 7 Bléieblieder.

An der zweeter Versioun, wann et e Wonsch ass fir weider Gewiicht ze verléieren, a viraus waarden op nei Kreesser vun der "Blummen" Ernärung, op 7 Deeg maachen "Rescht". Iessen wéi eng Diät, awer limitéieren Salz, Zocker, Fett, lass net op Pâtisserie. An dëser Ausféierung kënnt Dir och mat engem wöchentlechen Gewiichtsverloscht kommen an erëm eng Diät "Seven Bléieblieder" kréien, de leschten Dag vun deem als Virbereedung fir den Iwwergank zu enger normaler Ernährung déngt.

De Schema vun der "Erweiderung" Diät Kamillen:

• 7 Deeg - Iwwergangs;
• 8 Deeg - Fësch;
• 9 Deeg - Geméis;
• 10 Deeg - Poulet;
• 11 Deeg - Getreide;
• 12 Deeg - Häre Kéis;
• 13 Deeg - Uebst.

Wien wäert déi schwedesch Ernährung passen. Virdeeler an Nodeeler

Éischten. D'Gewiichtsverloschtsystem vum Anna Johansson ass eenzegaarteg an deem, baséiert op der Entwécklung vun engem Ernärter aus Schweden, et einfach ass Ären eegenen ze kreéieren, seng Dauer ze bestëmmen wéi Dir wëllt. Dëst ass wéi d'8 Bléieblieder Diät kann erschéngen - effektiv an nahrhaft.

Zweeten. D'Petal Ernärungssystem gëtt net vun engem Hongergefill begleet, well d'Protein-Kohlenhydrat-Alternatioun erlaabt Iech de Kierper ze saturéieren ouni d'Grenze vum zulässleche Kaloriegehalt ze iwwerschreiden.

Drëtten. Kamill ass eng exzellent Wiel fir déi, déi séier Gewiicht verléieren wëllen. Fir vill ass den entscheedende Faktor bei der Auswiel vun enger Diät d'Äntwert op d'Fro wéi vill kann op een oder aneren Ernährungssystem zréckgesat ginn. De schwedesche Programm an dëser Hisiicht ass eenzegaarteg: all Dag geet et vun engem Pound op 800 Gramm. An d'Resultat no e puer Ronnen - 10 kg a méi.

Sechs Pluses "Sechs Bléieblieder"

1. Protein-Kohlenhydrat Ernärung huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Darm a Magen-Darmtrakt, verursaacht d'Ausscheedung vun Toxine aus dem Kierper.
2. Schnell Effekt a kuerzer Zäit.
3. Mangel un Honger.
4. Varietéit vun Menue.
5. Erfuerdert keng zousätzlech Kachen komplex Platen.
6. Sécherheet fir Gesondheet.

Sechs Nodeeler vun der Ernährung

1. Wann Dir net Sport während der Diät spillt, um Enn kënnt Dir lëschte Muskelen a locker Haut fannen.
2. Protein Deeg kënne mat engem Gefill vu Schwächt begleet ginn (verursaacht duerch e Mangel u Kuelenhydrater).
3. Geméiss den Dokteren, Gewiicht ze verléieren ouni d'Gesondheet ze kompromittéieren ass net méi wéi 150 Gramm pro Dag. De schwedesche System suergt fir méi séier Gewiichtsverloscht.
4. Verbueden fir Krankheeten vum Herz-Kreislauf-, Verdauungs- an endokrine System, Nier Krankheet, Diabetis.
5. Kontraindikéiert während der Schwangerschaft a Laktatioun.
6. Et ass onméiglech mat enger geschwächt Immunitéit, akuter Atmungsinfektiounen, no Operatiounen.

Alles iwwer Diät "Bléieblieder" Menü

Eng exemplaresch Diätmenü entwéckelt a Schweden ass net anescht wéi aner Gewiichtsverloschtsystemer. Et ass wichteg un elementar allgemeng Regelen ze halen, d'Quantitéit vum Konsum ze reduzéieren an d'Zuel vun de Kalorien verbrannt ze erhéijen. Wéi vill Dir kënnt ofwerfen andeems Dir un dësem System hale kënnt ass eng individuell Fro an hänkt vun de Charakteristiken vum Kierper of. Awer d'Tatsaach datt et méiglech ass Gewiicht op sou enger Diät zimlech séier ze verléieren, an d'Resultat wäert direkt bemierkbar sinn, ass e Fakt.

En anert Argument fir Petal ass datt d'Diätmenü net am Viraus geduecht muss ginn, et wäert net néideg sinn fir ongewéinlech Platen ze preparéieren, nodeems Dir d'Ingredienten fir si gesicht hutt. Alles ass vill méi einfach. Dir musst nëmmen sechs Wierder erënneren: Fësch, Geméis, Poulet, Getreide, Gîte rural Kéis an Uebst. Et ass net schwéier dës Produkter an eise Breedegraden ze kréien, a wéi eng Form se ze benotzen ass un Iech. Op d'mannst gëtt den Ernährungsspezialist e puer Tipps a Empfehlungen.

• Fësch Dag Menü. Déi éischt "Bléieblieder" vun der Ernährung, wéi mir scho wëssen, ass Fësch. An dat heescht datt de Menü fir den éischten Dag dovunner gemaach muss ginn. Varietéë kënne ganz ënnerschiddlech sinn. Methode vun der Virbereedung: gekachten, gedämpft, gestuelt oder gebak. Et ass och erlaabt Fësch Zopp, Zopp ze kachen (awer, natierlech, ouni Gromperen an aner häerzlech Geméis). Beim Kachen kënnt Dir e bësse Salz a Kraider derbäi fir de Goût ze verbesseren. Awer fir en Dag am Ganzen ass et net ubruecht méi wéi en halleft Kilogramm vum Produkt ze iessen. Vun der Flëssegkeet, gitt sécher Waasser ze drénken, Téi ass erlaabt, am léifsten gréng.
• Menu vum Geméisdag. De Menü vum zweeten Dag vun der Diätbléi besteet aus rauem Geméis oder no Hëtztbehandlung. Et ass erlaabt Geméis ze dampen, ze kachen, ze stoen, ze baken. Vermeiden starchy Varietéiten a Konserven. Alternativ kënnt Dir de Menü mat frësch gepressten Geméisjus ergänzen. Op dësem Dag däerf d'Quantitéit giess net méi wéi een an en halleft Kilogramm sinn.
• Poulet Dag Menü. Also, den 3. Dag vun der Ernährung dauert, 4 Bléieblieder sinn op eiser faarweger Blummen verlooss. An dat heescht, datt haut d'Diät besteet aus Haut ouni Hënn Brust. Et kann gekacht, gebak oder gedämpft ginn. D'Gewiicht vum Filet (deegleche Portioun) däerf net méi wéi en halleft Kilogramm sinn. Dëst ass genuch genuch fir d'Proteinreserven vum Kierper opzefëllen, d'Gefill vum Hunger lass ze ginn. Dir kënnt d'Geriicht mat Salz (ganz wéineg) a Kraider würzen. Als Optioun ass et erlaabt Poulet Zopp ze kachen, awer nëmmen ouni Geméis (maximal - e puer Sprigs vu Gréngs addéieren).
• Feier Menü. Dag 4 vum Gewiichtsverloscht - Getreide Mono-Diät. 3 vun 200 Bléieblieder sinn op der magescher Bléi lénks. Skalen zu dëser Zäit weisen bedeitend Plumblinnen. A fir datt de Prozess vu Gewiichtsverloscht weider geet, an d'Resultater ze gefalen, musse mir weidergoen. Eng Getreide-Diät kann aus Getreide besteet, wéi an der Buckwheat-Diät, Sprossen Weess, réi Somen, Nëss, Bran, Vollkornbrout. Awer op de Rot vun Ernährungsberoder ass et besser fir Wildreis, Haferflocken, Buckwheat ze wielen. Ongeféier e Glas Getreide (an dréchener Form) ass pro Dag erlaabt, a Gramm ass et ongeféier 300-XNUMX. D'Methode fir Cerealien ze preparéieren ass kachen. Als Gewierzer ass eng kleng Quantitéit Salz a Kraider erlaabt. Dir kënnt de Menü mat Kvass ergänzen.
• Menu vun der Kiischtebléieschau Dag. Dag 5 vun der Diät, entwéckelt vum Anna Johansson, beinhalt d'Benotzung vu Gîte rural. Awer Portioune vum Produkt, wéi och säi Fettgehalt, sinn limitéiert: net méi wéi en halleft Kilogramm a mat engem Fettprozent vun net méi wéi 9. Awer et wier am beschten wann et e komplett fettfräie Kéis gëtt. No allem ass de Menü vun dësem Dag e Protein, net eng Fett Mono-Diät. 0% Mëllech a fermentéiert Mëllech Gedrénks hëlleft der Curd Diät ze verdënnen.
• Menu vun der Uebst Dag. D'Diät geet op en Enn. D'Zauberblumm huet scho fënnef Bléieblieder gefall, dat heescht datt de 6. Dag vum Gewiichtsverloscht komm ass. Et ass och déi lescht, ausser, natierlech, Är Blummen huet siwe Bléieblieder oder souguer méi. Awer egal wéi d'Entscheedung ass weider ze verléieren oder opzehalen, de Menü vum sechsten Dag ass onverännert - Friichten. Op dësem Dag kënnt Dir Iech mat Äppel, Grapefruit, Kiischten an aner séiss a sauere Gaardegeschenken verwinnen. Awer et ass besser fir Bananen an Drauwe ze refuséieren. Wann Dir wierklech Séissegkeeten vermësst, ass et unzeroden méi Kalorie-Uebst bis zu 12 Stonnen ze konsuméieren. Fir de ganzen Dag kënnt Dir net méi wéi een an en halleft Kilogramm rau oder gebakene Fruucht iessen. Gourmeten kënne sech endlech mat Uebstzaloten behandelen, gekleet mat Vanille (net Zocker), Zimt, Kardamom, Zitrounejus an Zitruszest.

Detailléiert Menü

Uewen hu mir d'Haaptregele vun der Ernährung studéiert: a wéi enger Quantitéit a Form kënnt Dir de erlaabt Monoprodukt benotzen. Awer nëmmen de ganzen Dag gebakene Fësch oder gekachten Pouletbrust iessen, Dir gesitt, ass langweileg. Bis den Owend, op sou enger Mono-Ratioun, kann den Appetit verschwannen, an eemol e Liiblingsprodukt an nëmmen 24 Stonnen, an en haassen. Awer et ass net fir näischt datt d'Kamillen-Diät mat engem spannende Spill verglach gëtt. Dëst gëllt och fir d'Ernährung. Gleeft net? Dann studéiert den detailléierte Menü - originell Rezepter maachen eng Mono-Diät zu engem richtege Restaurant Iessen.

Blatt 1

1. Frühstück: gekachten Fësch mat Gewierzer a Salz.
2. Snack 1: Fësch gebak mat Kraider a Salz am eegene Jus.
3. Dinner: en Ouer ouni Geméis.
4. Snack 2: gedämpft Fësch mat Gewierzer.
5. Dinner: Fësch, am gesalzene Waasser gekacht.
6. Drénken gréngen Téi, Fësch Bouillon.

Blatt 2

1. Frühstück: gerappte Karotten.
2. Snack 1: jacket Gromperen.
3. Mëttegiessen: Geméis, gedämpft mat Salz.
4. Snack 2: Geméis aus engem Duebelkessel.
5. Dinner: eng Zalot vu réi Geméis.
6. Drénken gréngen Téi, frësch Geméis.

Blatt 3

1. Frühstück: gekachten Pouletfilet.
2. Snack 1: Pouletbrust gebak an enger Folie mat schaarf Kraider.
3. Mëttegiessen: Poulet Zopp ouni Geméis mat Gréngs.
4. Snack 2: Gegrillte Poulet Haut ouni Haut.
5. Dinner: gekachten Poulet.
6. Drénken gréngen Téi, Bouillon.

Blatt 4

1. Frühstück: gekachten gekachten Weess.
2. Snack 1: Buckwheat mat Kraider.
3. Mëttegiessen: gekachten Wildreis.
4. Snack 2: gekachten Haferflocken mat Nëss a Somen.
5. Dinner: Buckwheat mat Greens.
6. Drénken Kräutertee, natierlecht Kvass.

Blatt 5

1. Frühstück: Gîte rural Kéis, gekleet mat engem Läffel Joghurt (natierlech).
2. Snack 1: Gîte rural Kéis mat enger klenger Quantitéit Mëllech.
3. Mëttegiessen: fettarme Gîte rural Kéis.
4. Snack 2: Mëschung aus Gîte rural a Mëllech.
5. Dinner: fettarme Gîte rural Kéis.
6. Drénken gréngen Téi, e Glas Mëllech.

Blatt 6

1. Kaffi: en Apel.
2. Snack 1: Grapefruit.
3. Mëttegiessen: orange.
4. Snack 2: Ananas a Kiwi.
5. Dinner: sauer Äppel.
6. Drénken Kräutertee, frësch Uebst.

Wann Äre Gewiichtsverloschtprogramm d'7 Diät vu Bléieblieder ass, ass de leschten Dag Menü d'Entladung op Waasser oder e glaten Iwwergang zu normaler Ernährung.

All Dag Gewiichtsverloscht Rezepter

Egal wéi laang d'Diät dauert - 9 Bléieblieder oder Standard 6, d'"Blummen" Diät - bleift ëmmer lecker a nährstoffaarme. A Gewiichtsverloscht op de System vun Anna Johansson regelméisseg de Menü mat neien Diät Platen replenish. Et gëtt souguer eng gewësse Klassifikatioun: Rezepter fir Geméisdag, Fësch, Uebst, Geméis ... Drënner proposéiere mir déi interessantst vun hinnen an eng detailléiert Beschreiwung vum Kachprozess.

Fësch Diät

Fësch Fleeschbäll

Dir braucht:

• wäiss Fësch (Forelle, Pollock) - bis zu engem Kilogramm;
• Gréngs;
• Salz.

Fësch Fleesch gehackt (Kotlett, Gehackt oder Mixer), Salz a gehackte Gréng derbäi. Vun der Mëschung fir Fleeschbäll ze bilden. Bake am Ofen bei 180 Grad.

Fëschzopp "Petal"

Dir braucht:

• e Fësch;
• Waasser;
• Salz;
• gréng.

Fësch (Hake oder aner fettarme Varietéiten) kachen de Filet a Salzwasser bis mëll. Drain e puer vun der Flëssegkeet. Grind an engem Mixer Fëschzopp, frësch Kraider derbäi.

Fësch mat Basil

Dir braucht:

• Fëschfilet;
• Salz;
• Knuewel;
• Basilikum.

Huelt gehackte Basilikum a Knuewel, Saison mat Salz a Zitrounejus. Op engem Blat aus Folie leeën de Fëschfilet, uewen - eng Mass vu Knuewel a Basil. De Fësch virsiichteg wéckelen a 5 Minutten baken.

Pollock aus dem Ofen

Dir braucht:

• Pollock;
• Salz;
• gréng.

Geschälte Fësch mat Salz. Bake am Ofen bis eng Krust entsteet. Fir de Goût ze verbesseren kann e puer Sprigs vun Dill a Petersilie gesat ginn.

Chum an engem Duebelkessel

Dir braucht:

• chum;
• Gréngs;
• Salz.

De Kadaver Fësch a Stécker schneiden. Salz Kachen an engem Duebelkessel mat Sprigs vu Greens.

Spicy Fësch

Dir braucht:

• fettarmer Fësch;
• Knuewelek;
• Moschter;
• Soja Zooss;
• Olivenueleg.

Fir 20 Minutten marinéiert de Fësch an enger Mëschung aus Botter, Sojazooss, Moschter a Knuewel. Fëschbruten (ouni Ueleg) bis gëllen Krust. Gitt de fäerdege Plat mat frëscher Zooss (aus deenen Zutaten, an deenen se virum Fritten gepflanzt goufen).

Geméis Diät

Geméisgeschir "Lazy Cabbage Rolls"

Dir braucht:

• Kabes;
• Muert;
• Béi;
• Tomaten;
• Auberginen;
• Bulgaresche Peffer;
• Salz.

Stew geschnidden Ënnen a Karotten. Huelt gehackte Tomaten, Auberginen a Pfeffer dobäi. Stew, réieren. Huelt gehackte Kabes dobäi. Gitt e bësse Waasser, Salz. Bereetschaft bréngen.

Geméis an Peppers

Dir braucht:

• 4 Paprika;
• Muert;
• Tomate;
• Zucchini;
• Knuewelek an Ënnen.

Stew geriwwe Karotten, gehackte Zwiebelen, Knuewel an gehackte Tomaten. Zu der resultéierender Mass Zucchini addéieren. Fuert weider. Salz, addéiere Gréng. Fäerdeg Fëllung Geméis Stuff Peppers. Kachen an engem luesen Kach oder Kasseroll.

Tomatenzopp

Dir braucht:

• Tomaten - 500 g;
• Zwiebel;
• Knuewelek;
• Basil oder aner Gréng.

Zwiebel a Knuewel an engem Dëppe frittéieren. Füügt geschnidden Tomaten. Kachen, réieren, 5-7 Minutten. Waasser derbäi (fir d'Tomaten ze decken). Kachen 10 Minutten. Cool a schloen an engem Mixer. Serve mat Gréngs.

Curd Diät

Curd Kasseroll

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
• Protein;
• e bësse geschmiert Mëllech.

All Zutaten mëschen an engem Mixer. Auslousen a baken bis gëllen Krust.

Kéisekuchen

Dir braucht:

• fettarme Gîte rural Kéis (300 g);
• Psyllium (15 g);
• Ee.

Mix de gehackte Gîte rural mam Ee. Form Kugelen aus der resultéierender Mass, baken bis am Ofen gekacht.

Curd a Kaffi Diät Dessert

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
• Instant Kaffi (ongeféier en Teelöffel);
• Zocker Ersatz;
• Waasser.

Gîte rural Kéis, Kaffi opgeléist am Waasser a Séisser Mixer. Beat bis eng homogen Loftmasse geformt gëtt.

Häre Kéis Dessert "Mono"

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
• geschmiert Mëllech;
• Zocker Ersatz;
• Kanéil.

Setzt all d'Ingredienten an d'Blender Schossel. Beat bis d'Loftmass entsteet.

Poulet Diät

Diät Poulet Koteletten

Dir braucht:

• Pouletfilet;
• Ee;
• Salz;
• gréng.

Poulet hacken mat engem Messer a kleng Cubes. Salz, Ee, Greens addéieren. Geformte Pattien baken oder kachen an engem Duebelkessel.

Cereal Diät

Buckwheat Koteletten

Dir braucht:

• Xnumx Buckwheat;
• Salz;
• gréng.

Cool gekachten Buckwheat gekacht a gesalzt Waasser. Grind mat engem Mixer. Gréng addéieren. Form d'Pattien. Bake am Ofen bei 180 Grad fir 20 Minutten.

Niddereg-Fett Haferflocken Cookien

Dir braucht:

• Haferflocken - 160 g;
• net-fett Mëllech - e Glas;
• Vanillin (net Zocker);
• Soda - en Drëttel vun engem Teelöffel;
• Hunneg - 10

Oatmeal pour kochendem Mëllech. Füügt Vanillin, geläscht Esseg Soda an Hunneg. Stir, loosst fir e puer Minutten infuséieren. Op engem Blat Folie fir Cookien ze bilden. Kachen an engem waarmen Ofen.

No der Untersuchung vu Beispiller vu Platen, déi vun den "Bléieblieder" erlaabt sinn, gëtt et kloer firwat dës Diät vu ville Fraen op der ganzer Welt gär ass. An dëst ass wäit vun all de Séissegkeeten, mat deenen Dir Iech selwer verwinnen kënnt, wärend Dir Dag fir Dag séier Gewiicht verléiert. Dofir sinn d'Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verléieren no dem "Blummen" System, net nëmmen Äntwerten iwwer Plumblinnen, awer och Rezepter fir nei Platen, déi op enger Diät erfonnt ginn. No allem ass eng lecker Ernährung e grousse Schatz, an et ass keng Sënn fir e Schatz mat Frënn ze deelen.

Regele fir aus der Diät "6 Bléieblieder" ze verloossen

Tatsächlech ginn et net vill Gewiichtsverloschtprogrammer, d'Dauer vun deenen erlaabt onofhängeg ze bestëmmen. D'"Blummen" Diät an der klassescher Versioun dauert genee 6 Deeg - dat ass wéi vill Bléieblieder an der Anna Johansson Kamillen sinn. Awer och dëst ass keng kanonesch Regel.

Den Auteur vum System erlaabt Iech onofhängeg ze entscheeden wéi vill Dir op der "Blummen" Liewensmëttel sëtzt.

Fir vill ass dës Diät Favorit - et kann esou vill Bléieblieder sinn wéi Dir wëllt. Déi eenzeg Bedingung: ier Dir mat der zweeter oder drëtter Ronn vun der Schlankung ufänkt, ass et wichteg d'Kontraindikatiounen fir d'Sechs Bléieblieder ze erënneren a mat Ärem Dokter ze konsultéieren ob Dir weider ka Gewiicht verléieren. Egal wéi vill anerer Diät sinn, et ass wichteg datt hatt Iech Schéinheet ouni Schued bréngt.

Awer och d'"Blummen" Nahrung kann net fir ëmmer daueren - d'Bléieblieder op der Daisy wäerte fréier oder spéider ophalen ... D'Diät kënnt op en Enn: dräi Bléieblieder, zwee, een ... Et gëtt keng magesch Daisy méi, kee Menü gëtt gemoolt. Dësen Dag erschreckt vill no der Diät, well elo musse mir onofhängeg entscheeden wat iessen.

Awer Ernährungsberoder an Unison widderhuelen datselwecht: nëmmen de richtege Wee aus der Diät wäert d'Resultat fixéieren.

Awer wéi richteg aus Gewiichtsverloscht erauszekommen a wéi manner ze iessen?

• Regel Nummer 1. Fir d'Resultater vun der Diät fir eng laang Zäit ze späicheren, e puer Deeg duerno, ass et wënschenswäert déiselwecht Liewensmëttel ze iessen. D'Kalorienaufnahme vun der deeglecher Ratioun ass och wichteg fir graduell eropzesetzen, fir op 1600-1800 Kilokalorien ze bréngen.
• Regel Nummer 2. No enger Mono-Ernärung ass et wichteg, suergfälteg Produkter fir eng Post-Diät Diät auszewielen, well während de Sechs Bléieblieder gëtt de Kierper fir héichqualitativ spuersam Liewensmëttel benotzt.
• Regel Nr 3. Fir de Kierper net ze schueden, Diäten (all) kënnen net méi fréi wéi e Mount méi spéit widderholl ginn. Dës Regel gëllt och fir de "Blummen" System. No enger gradueller Erhéijung vum deegleche Kaloriegehalt vun der Ernährung, ass et néideg fir de Kierper e puer Woche Retard ze ginn. Dann, wann Dir wëllt, kann d'Mono-Diät widderholl ginn.
• Regel Nummer 4. Wann während enger Woch oder méi, Gewiichtsverloscht un d'Prinzipien vun der getrennter Ernärung gehalen huet (an déi "Sechs Bléieblieder" baséieren op hinnen), dann déi éischt Deeg no der Diät, musst Dir déiselwecht Regelen befollegen, graduell nei Produkter an déi deeglech Ernährung aféieren. Iwwregens, d'Dokteren Kritik vun all Monodiet betrëfft meeschtens dëst bestëmmten Artikel.
• Regel Nummer 5. Um Enn vun der Diät, fir déi erreecht Resultater ze erhalen, ass et och wichteg net iwwer d'Virdeeler vum Sport an d'Effizienz vun der Anti-Cellulite-Massage ze vergiessen. Dëse Set vu Prozeduren hëlleft den Muskeltonus ze restauréieren, d'Haut festzehalen, Laxitéit ze vermeiden nom Gewiichtsverloscht.

Medizinesch Rezensiounen iwwer d'"Blummen" Diät

Déi meescht vun deenen, déi d'Effizienz vun der sechs-Bléieblieder Diät erlieft hunn, verloosse positiv Feedback doriwwer an d'Resultater bestätegen hir Fotoen virun an nom Gewiichtsverloscht. Wëllt Dir iwwer Är Leeschtungen an Iech prahle? Loosst d'Fotoen an de Kommentaren zum Artikel! Loosst Är Erfahrung eng Inspiratioun fir een sinn. An der Tëschenzäit, loosst eis erausfannen, wat d'Dokteren iwwer déi schwedesch Monodiet denken?

Rezensiounen vun Ernährungsberoder iwwer "Sechs Bléieblieder", komesch genuch, sinn net ëmmer positiv, obwuel vill Quelle behaapten datt den Auteur vun dësem System e professionnelle Ernährungsberoder ass. Fir unzefänken ass et derwäert ze bemierken datt séier Gewiichtsverloscht Dokteren Suergen. Ernährungsberoder si virsiichteg mat den deegleche Gewiichter vun engem hallwe Kilo versprach vun der Mono-Diät. Aus der Siicht vu biochemesche Prozesser kann 1 Kilogramm subkutane Fett net souguer an enger Woch ofgebrach ginn, fir net déi 2 Deeg vun der Ernährung ze ernimmen. Wann esou e Resultat observéiert ass, ass et nëmme méiglech wéinst enger Ofsenkung vun der Muskelmasse an Dehydratioun. A wat manner Muskel am mënschleche Kierper ass, dest méi lues geet d'Fett ewech. Zousätzlech provozéieren Mono-Diäten dacks metabolesch Stéierungen, Diarrho oder Verstopfung.

Am Allgemengen, gëtt d'Wuert "Diät" selwer fir eng Zäit Frame, an dësem Fall ass et 6 Deeg. Och mat der erfollegräicher Versioun vum Effekt vun dësem System op Gewiicht ass et onméiglech fir d'Reaktioun vum Kierper no senger Kënnegung virauszesoen, nämlech: et gëtt eng héich Wahrscheinlechkeet vun engem Rebound Gewiichtsgewënn. Besonnesch wann Dir verstitt datt all Diätbeschränkungen bei Leit, déi iwwergewiichteg sinn, an nach méi fettleibeg, nëmmen d'Iessstéierunge verschäerfen, während sou Patienten eng laangfristeg Bildung vu richtege Iessgewunnechten brauchen.

Wéi och ëmmer, ob hien op eng sechs-Bléieblieder Diät geet oder net, ass jidderee fir sech selwer ze entscheeden nodeems hien d'Rezensiounen doriwwer gelies huet. Dëse Gewiichtsverloschtsystem, wéi déi meescht aner, kann och e gesonde Kierper schueden, wann Dir et net verstänneg unzegoen, an nach méi wann et gläichzäiteg Krankheeten sinn, déi dacks bei Iwwergewiicht an fettleibeg Leit fonnt ginn. Natierlech, Erschöpfung duerch Honger fir Méint, Oflehnung vun enger vollwäerteger equilibréierter Ernährung, Mangel u vital Mikroelementer a Vitamine kënne sérieux Krankheeten verursaachen. Awer wann et keng Kontraindikatiounen sinn, da wäert eng Woch vun esou Diäternährung héchstwahrscheinlech net d'Aarbecht vum Kierper stéieren, a ka ganz effektiv a sécher ginn fir Gewiicht ze reduzéieren, zum Beispill während enger Vakanz oder beim Änneren vum Liewensstil (Ännerung vun der Aarbecht an Mangel u reegelméissegen Iessen, Oflehnung vu Fouss zugonschte vu perséinleche Gefierer, etc.). Ausserdeem sinn och d'Dokteren d'accord: eng Woch separat Ernärung ass eng exzellent Reinigung fir de Kierper, an e gutt duerchduechte Sportsprogramm hëlleft Iech séier erëm a Form ze kommen, déi graziéis Konturen vun Ärem neie schlanke Kierper ze schärfen.