Inhalter
Kaddo fir Liebhaber vu Yoga Workouts! Mir bidden Iech 6 Lektioune am Ashtanga Vinyasa Yoga aus dem Grupp vun Traineren The Yoga Collective déi eng breet Palette vun involvéierte Leit appelléieren.
De Yoga Collective ass eng Grupp vu professionelle Yoga-Instruktorendéi Videoe fir Onlinecoursen erstellen. Si verëffentlecht vill Lektioune sinn ganz verschidden Zorte vu Yoga fir Ufänger Niveau an fortgeschratt.
Folgend ass en Iwwerbléck iwwer déi sechs Yoga Programmer déi fir fortgeschratt Student gëeegent sinn. Jiddereng vun den folgenden Training kann op d'Richtung vun der zougeschriwwen ginn Ashtanga Vinyasa Yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Wëllt Dir Är Ausdauer, Flexibilitéit, Balance a Kraaft verbesseren? Wann op d'mannst ee vun dësen Charakteristiken fir Iech wichteg ass, probéiert de Power Yoga Flow. De gréisste Virdeel vum Programm ass datt et nëmmen dauert 20 Minutt.
Travis stellt fest, datt déi kuerz Dauer vun der Lektioun wäert net zu Qualitéitsverloscht féieren. Awer et wäert Iech hëllefen regelméisseg Yoga ze üben och an der Verontreiung vun der Zäit. Dir fänkt mat Atmungspraktiken un a fuert dann op Sonnebegréissungen an aner Asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Awer wann Dir d'Zäit spuere kënnt, ass et besser eng méi komplett Lektioun vum Travis Eliot ze wielen - Yoga Power Flow, déi dauert 40 Minutt. Mat dësem Programm kënnt Dir Haltungen ausbalancéieren fir Stäerkt ze verbesseren, Flexibilitéit z'entwéckelen. Travis hëlleft Iech all dës Qualitéite méi déif auszeschaffen.
An dëser Lektioun (wéi an 20 Minutten) Richtungen kombinéieren Ashtanga Vinyasa Yoga a Power Yoga. Duerch dës Kombinatioun bréngt Dir d'Muskelen am Ton an maachen de Kierper fit, wärend Häerz a Geescht harmoniséiert.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - dës 20-Minute Lektioun mat engem Instruktor vun Anusara fir d'Krust an den Uewerkierper ze stäerken, an och fir d'Hëfte a Schëlleren opzemaachen. Dir wäert ufänken ouni Verspéidung ze üben, mat Positiounen no ënnen Mupp mam Iwwergank an der Positioun vun der Bar.
Dës kuerz Praxis ass ideal fir Iech wann Dir net vill Zäit fir Yoga hutt, awer Dir wëllt Stress entlaaschten an vital Energie fir Aktivitéit opfëllen. Gitt Iech e bëssen Zäit a befollegt d'Lektioun moies, Nomëtteg oder Owend ofhängeg vun Ärem Zäitplang.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Schweess Fest
Eng aner Optioun ass eng Kombinatioun vun Ashtanga Vinyasa Yoga a Power Yoga bitt Lauren Eckstrom. An dësem Programm gëtt besonnesch Opmierksamkeet op d'Gläichgewiicht bezuelt der Muecht Laascht, Übung Häerz a Kierper Entgiftung.
De Programm dauert 60 Minutten a sidd prett fir dës Kéier ze schweessen. Awer no der Lektioun fillt Dir en aussergewéinlecht Sënn vun Entspanung a Reinigung, déi nëmmen eng qualitativ Yoga-Formatioun ginn.
5. Travis Eliot - Kär Power Flow 60 min
Fillt Dir datt Äre Gläichgewiicht méi schwaach ass wéi Dir wëllt? Da probéiert de 60-Minute Programm Core Power Flow vum Travis Eliot , mat engem Fokus op d'Stäerkung vun de Kärmuskelen. Dësen Ashtanga Vinyasa Yoga erlaabt Iech e wuessend Niveau vu Gläichgewiicht a Kraaft ze genéissen wéi Dir duerch de Programm progresséiert.
Den Travis fänkt un mat der Haltung vum Kand ze üben, sech ze konzentréieren, ze relaxen a sech op Stress virzebereeden. Dir wäert Äert Gläichgewiicht verbesseren a Stress entlaaschten, ze fillen méi staark, méi schlank a besser. Als Bonus stäerkt Dir d'Muskelen a schafft op de Stoop.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Eng aner Alternativ zu engem kuerze Video Tutorial iwwer Ashtanga Vinyasa Yoga ass e Cardio Flow. Kuerz awer ganz effektiv 20-Minute Praxis ënner der Leedung vum Andrea Jensen hëlleft Iech d'Schëlleren ze loosen an entlaaschten Spannungen am Réck, wat besonnesch wichteg ass fir déi, déi e sedentäre Liewensstil féieren.
Dëse Programm leeft am schnelle Cardio Tempo, mat heefege Verännerungen vun Übungen, déi Iech och hëllefen den Häerzmuskel ze trainéieren. Während der Praxis erënnert Andrea un den Atem, well et e fundamentalen Deel vun der korrekter Ausféierung vun den Asanas ass.
Probéiert all 6 Videoen a Richtung Ashtanga Vinyasa Yoga a wielt een deen Dir am meeschten gär hutt. All Programmer sinn ähnlech an hunn gemeinsam Fonctiounen, mä all Lektioun huet seng eege charakteristesche Fonktioun.
Kuckt och: Yoga mat Himalay - Moies, Nomëtteg an Owend Optioun.