Schlitten - eng gesond Vakanz mat der Famill

All Saison vum Joer ass schéin op seng eege Manéier. Awer de Wanter ass besonnesch erstaunlech, well mir eng eenzegaarteg Geleeënheet kréien fir Schlitten ze goen. Dës Zort Outdooraktivitéit ass e super Zäitverdreif fir d'ganz Famill. Gleeft mir, Schlitten wäert Iech net langweilen a wäert d'ganz Famill begeeschteren.

Wéi ass Schlitten nëtzlech?

  • Stäerkt d'Been. De Bierg eropklammen an dovunner 20-40 Mol erofkommen ass keng einfach Aufgab. Ausserdeem musst Dir de Schlitt hannert Iech zéien.
  • Participatioun a Stäerkung vun all Muskelgruppen.
  • Entwécklung vun der Koordinatioun vu Bewegungen. Wärend der Ofstamung ass et néideg, de Schlitten kompetent ze managen an an déi richteg Richtung ze bewegen.
  • Sättigung vum Kierper mat Sauerstoff. Bleift an der frëscher frostiger Loft ausgeschloss d'Entwécklung vu Sauerstoffhonger.
  • Normaliséierung vum Blutdrock.
  • Eng Alternativ zu Indoor Übung.
  • Ausgaben vun extra Kalorien.
 

Sled Auswiel Critèren

  • Alter. Wann Kanner (bis zu 2 Joer) op Schlitten fueren, ass d'Präsenz vun engem Réck an engem Cross-over Grëff eng Viraussetzung. De Schlitt selwer sollt net ze héich sinn, an d'Leefer sollten net ze schmuel sinn.
  • Material. D'Haltbarkeet an d'Zouverlässegkeet vum Schlitt hänkt vun der Kraaft vum benotzte Material of.
  • Transformatioun. E puer Modeller kënne geännert ginn andeems se eenzel Deeler erofhuelen. Dëst ass eng gutt Geleeënheet fir de Familljebudget ze spueren, well de Modell fir all Alter passt.
  • Präis. D'Käschte vum Schlitten laut vu 600 bis 12 Rubel, jee no dem Modell an dem benotzte Material.

Schlitten aus Plastik, Holz, Schlitten oder Aluminium?

Hëlze Schlitten ginn meeschtens aus Birch oder Pinien gemaach, an e puer Fäll aus Eech. Si sinn haltbar an ëmweltfrëndlech an hunn e schéinen Design.

Den Aluminiumschlitt ass aus haltbaren Aluminium, de Sëtz ass aus Holz. Si sinn frostbeständeg, liicht a preiswert.

Plastiks Schlitten sinn haut am meeschte gefrot. Si si liicht, faarweg, streamlined a beandrockend Design. Awer bei Lofttemperaturen ënner -20 Grad, fänkt Plastik un hir frostbeständeg Eegeschaften ze verléieren.

 

Opbloosbar Schlitten gi mat Gummi a PVC Film gemaach. Dëst ass ideal fir Downhill Ski. Zousätzlech si se villsäiteg, well am Summer si se hir Notzung während Waasser Spaass.

 

Wéi wielen ech eng Rutsch fir Ski?

Natierlech wëllt Dir déi héchsten an extremsten Rutsch fueren, awer op Är Gesondheet an d'Gesondheet vun de Kanner këmmeren, Dir sollt et net riskéieren. Den Hang vum Bierg soll glat sinn. D'Plaz wou d'Ofstamung endet muss fräi vu Beem, Steng, Sprangen an aner Hindernisser sinn. Déi optimal Kippwénkel fir Kanner ass 30 Grad, fir Erwuessener - 40 Grad.

D'Wiel vun Ausrüstung fir Schlitten

Déi gëeegent Kleedung fir Schlitten ass "puffy". Et wäert Iech net d'Méiglechkeet ginn ze schwëtzen a wäert den Impakt vun engem Fall erweichen. Schong sollten eng rubberiséierter Sohle an eng héich Bootleg hunn, well et vill Stress op de Knöchel ass. Nieft engem waarme Hutt an Handschuesch kënnt Dir un winddichte Brëller an engem Helm denken.

 

7 Regele fir sécher Schlitten:

  1. E mëlle Këssen muss op de Schlittsitz installéiert ginn.
  2. Halt eng sécher Distanz tëscht Iech an deene virun, fir Kollisiounen ze vermeiden.
  3. Verbannen net e puer Schlitten zur selwechter Zäit.
  4. Nodeems Dir den Hiwwel erofgeet, verloosst den Hang sou séier wéi méiglech.
  5. Wann eng Kollisioun inévitabel ass, musst Dir aus dem Schlitt sprangen a richteg falen.
  6. Iwwerschätzt Är Fäegkeeten net. Wielt eng Ofstamungskonditioun déi Äre Fitnessniveau passt.
  7. Engagéiert net kierperlech Aktivitéit op engem eidle Mo. Virun Schlitten, musst Dir 2-3 Stonnen am Viraus iessen.

Wéini ass et verbueden ze schlitten?

Schlitten ass net recommandéiert (oder nëmmen no Consultatioun vun engem Dokter) an de folgende Fäll:

  • Krankheeten vun de Gelenker a Bande;
  • onbestänneg Immunitéit;
  • Schanken Verletzung;
  • ustiechend Krankheeten;
  • postoperative Period;
  • Schwangerschaft.

Schlitten ass net nëmme Spaass fir Kanner, et ass e super Wee fir Äre Kierper a gudder Form ze halen. D'Ups an Downs si vergläichbar mat Cardio Lasten, déi den Häerzmuskel ganz gutt trainéieren a vill Kalorien verbrennen. Während Schlitten, am Duerchschnëtt, kënnt Dir bis zu 200 kcal pro Stonn verléieren. Zum Verglach ginn ongeféier 450 kcal verluer beim Laafen. Während der Lektioun gëtt Serotonin (den Hormon vu Freed) produzéiert.

 

Hannerlooss eng Äntwert