Slouching Übungen fir Kanner, doheem
Slouching Übungen kënnen Iech hëllefen mat vill Haltungsprobleemer ze këmmeren. E richtege, schéine Réck ass ee vun den Zeeche vun enger gudder Gesondheet. D'Krümmung vun der Wirbelsäule beaflosst negativ d'Aarbecht vum ganze Kierper: Preschooler falen dacks Erkältung, kréien Bronchitis, si kënne sech Suerge maachen iwwer Verstopfung a Gastritis.
D'Formation vun der korrekter Haltung sollt vu fréie Kandheet ugefangen ginn. Wann e Preschooler Behënnerungen huet, brauch hien eng integréiert Approche an d'Hëllef vun engem Spezialist.
Wielt Übungen aus Schlucken, ofhängeg vum Alter vum Kand
Fir d'Wirbelsäit ze korrigéieren, kann e Preschooler dëst maachen:
- Hie muss lues op seng Zänn opstoen, aus enger stänneger Positioun, sech ausbreeden an seng Waffen erophiewen, en Atem huelen. Beim Ausatmung, zréck an d'Startplaz.
- D'Kand soll géint d'Mauer drécken mat senge Schëllerblades, seng Hänn iwwer de Kapp bréngen a se géint d'Mauer raschten. Wärend der Inhalatioun musst Dir Äre Réck sou vill wéi méiglech béien, an op der Ausatmung zréck an d'Startplaz.
- Invitéiert de Preschooler fir Push-ups ze maachen vun enger vertikaler Uewerfläch op Aarmlängt, beréiert d'Uewerfläch mat senger Këscht.
- Gitt him e gymnastesche Stick. Hält et mat béide Hänn, hie muss et op d'Schëllerblades leeën an a verschidde Richtungen dréinen.
- Leet et op Ärem Réck a leet eng mëll Aachterbunn, sou wéi e gerullt Handtuch, ënner de Schëllerblades. Handhaben Objeten déi ongeféier 0,5 kg weien. Iwwerdeems hien d'Gewiichter hält, sollt hie vum Kierper op de Kapp schwiewen.
- Beim Knéien soll d'Kand seng Handfläche hannert sengem Kapp zoumaachen. Vun dëser Positioun musst Dir op Är Fersen sëtzen, opstoen wärend Dir inhaléiert, Är Waffen op d'Säiten verbreeden a no vir béien. Beim Ausatmen, huelt d'Startplaz.
Dës einfach awer effektiv Übungen huelen net laang, an d'Resultater wäerten Iech agreabel iwwerraschen. Schafft mat Ärem Kand a sidd e Beispill fir hien.
Stäerkt de Réck doheem
Fir d'Muskelen vum Réck ze stäerken an ze vermeiden, soll e Preschooler dëst maachen:
- Op sengem Réck leien, sollt hie kreesfërmeg Beweegunge mat senge Been ausféieren, wéi wann e mam Vëlo pedaléiert.
- Liegt op enger flaacher Uewerfläch, schwéngt riicht Been a verschidde Richtungen a kräizt se.
- Setzt Är Féiss Schëllerbreet auseneen, a leet Är Hänn um Rimm. Wärend der Inhalatioun, verbreet d'Ellbogen sou datt d'Schëllerblades beréieren. Beim Ausatmen, huelt d'Startplaz.
- Steet direkt op, Féiss Schëllerbreet ausser, dréckt Är Hänn op d'Schëlleren. Wärend der Ausatmung musst Dir no vir béien, a wann Dir inhaléiert, huelt d'Startplaz.
Dës Übunge ginn am Beschten moies oder nomëttes gemaach. Dëst wäert genuch sinn fir Äre Réck gesond ze halen.
Spillt vun der Kandheet un a bleift gesond.