Inhalter
Wien huet gesot datt d'Liewen ëmmer iwwerwältegt ass? Och wann d'real Welt eis kontinuéierlech fir Kraaft testt, si mir net veruerteelt ze leiden. Mir kënnen, ouni an Illusiounen ze falen, méi vertrauensvoll a positiv kucken. A freet sech géigesäiteg.
"En düsteren Dag ass méi hell vun engem Laachen!" ... "An du laacht op deen, deen am Weier sëtzt!" ... Déi gutt al sowjetesch Cartoons, op déi méi wéi eng Generatioun vu Russen opgewuess sinn, sinn net sou naiv, wéi et sech erausstellt. An elo ass d'Haltung vun der Guttheet, déi eis an der Kandheet vum Little Raccoon an aner "Cartoons" ginn, vum erwuessene Filmfigur Munchausen-Yankovsky opgeholl: "Ech verstinn, wat Äre Problem ass - Dir sidd ze eescht. E schlau Gesiicht ass nach keen Zeeche vun der Intelligenz, Hären. All domm Saachen op der Äerd gi mat dësem Gesiichtsausdrock gemaach ... Laachen, Hären! Smile!
Awer richtegt Liewen ass keen Disney oder Soyuzmultfilm Mäerchen; et gëtt eis dacks Grënn fir Trauregkeet, a souguer Verzweiflung. "Meng Schwëster seet mir dauernd datt ech e Whiner sinn, ech gesinn alles schwaarz", erkennt déi 36 Joer al Natalya. – Jo, ech mierken, wéi d’Iessens- a Kleederpräisser klammen. Et ass schwéier Spaass ze hunn, wann ech dëst Joer net 1, awer 10 Tausend ausginn hunn, fir mäin Drëtteklasser Jong op de 15. September virzebereeden. Ech gesinn wéi eis Mamm alternd ass, an et mécht mech traureg. Ech verstinn datt enges Daags et net wäert sinn. An d'Schwëster seet: Also sidd frou, datt si nach liewt. Ech hätt gär, awer ech kann dat Schlecht net "entsehen".
Wa mir op speziell Ëmstänn waarden fir ze genéissen, ass et eng Chance datt mir se ni gënschteg genuch fannen. Um Liewen laachen ass eng bewosst Wiel, seet de buddhistesche Mönch Thich Nhat Hanh. Am Buch Be Free Where You Are, beréit hien "all Moment vum Liewen ze schätzen, all Minutt, fir se ze benotzen fir Festlechkeet vu Geescht, Fridden an der Séil a Freed am Häerz ze kréien." Awer et ass wichteg ze erënneren datt d'Freed vill Nuancen huet, a jidderee vun eis erlieft a manifestéiert et op seng eege Manéier.
Zwee grouss Differenzen
"Mir sinn all gebuer mat engem gewëssen Temperament, emotionalen Toun, fir e puer ass et méi héich, fir anerer ass et méi niddereg. An engem Sënn ass et genetesch festgeluecht, – erkläert den humanisteschen Psychotherapeut Alexei Stepanov. Joy ass ee vun de fundamentale mënschleche Gefiller, fir jiddereen zougänglech. Mir sinn all, an der Verontreiung vu Pathologien, fäeg déi ganz Palette vun Emotiounen ze erliewen. Awer glécklech sinn an optimistesch sinn ass net datselwecht. Dës Konzepter sinn "vu verschiddene Better".
Joy ass den emotionalen Zoustand vum Moment. Optimismus ass eng Rei vu Attitudë, Iwwerzeegungen, déi fir eng laang Zäit gëlteg sinn, heiansdo fir eng Liewensdauer. Dëst ass eng lëschteg Haltung zu deem wat am Allgemengen geschitt, e Gefill vun der Welt ze sinn, och Vertrauen an Erfolleg an Zukunft. Joy ass d'Kulisse géint déi dës Iwwerzeegungen liewen.
Dir kënnt e gudde Witz vun engem Frënd laachen oder laachen wann Dir e Buch liest, awer gläichzäiteg d'Liewen am Allgemengen duerch e Rauchglasfënster kucken, wéi an der Sonn bei enger Sonnendäischtert. An Dir kënnt hannert der schwaarzer Scheif vum Mound roden, deen d'Sonnstrahlen penetréiert.
D'Kapazitéit fir dat Gutt ze gesinn, och wann et Tester um Wee vum Liewen ass, kann eng Haltung sinn, déi am Prozess vun der Erzéiung iwwerdroen gëtt.
"Mäi Kolleg huet seng Fra an engem Autosaccident virun zwee Joer verluer. Ech ka mir net emol virstellen wéi et ass", seet déi 52 Joer al Galina. – Hien ass 33 Joer al, zwee Méint virum Accident gouf eng Duechter gebuer. Hien huet seng Fra ganz gär, si koumen zesummen fir all Feierdeeg vun eiser Firma. Mir haten Angscht datt hie géif opginn. Awer hien huet eng Kéier gesot datt d'Lena him fir d'Verzweiflung géif schëllegen. An datt d'Duechter esou vill Léift soll kréien, wéi si soll, wéi se gebuer gouf.
Ech lauschteren, wéi hien mat engem Laachen iwwer dem Meedchen seng éischt Schrëtt schwätzt, wéi hien mat hatt spillt, wéi si op de Fotoe wéi déi kleng Lena ausgesäit, an ech fille mech sou waarm vu senger Ausdauer a Wäisheet!
D'Kapazitéit fir dat Gutt ze gesinn, och wann et Tester um Wee vum Liewen ass, kann eng Haltung sinn, déi am Prozess vun der Erzéiung weidergeleet gëtt, oder vläicht ass et Deel vum kulturelle Code. "Wann Akathisten zu Hellegen gesongen ginn, héiert Dir d'Wierder net "Sief glécklech, ameséiert Iech, laacht, verléiert net Häerz!" Dir héiert "Freed!". Sou gëtt dëse Staat, och an der Kultur, als e wichtegt, grondleeënd, fundamentalt déif Gefill bezeechent“, zitt den Alexey Stepanov eis op. Et ass net fir näischt, datt déi, déi un Depressioun leiden, fir d'éischt beschwéieren, datt se keng Freed méi fillen, a fir vill ass dat esou onaushärlech, datt si bereet sinn hiert Liewen opzeginn. Dir kënnt d'Freed verléieren, awer kënnt Dir et fannen?
Eleng a mat aneren
Et gëtt sou e populär Rezept fir Blues - gitt an de Spigel a fänkt un Iech selwer ze laachen. An no enger Zäit wäerte mir e Stroum vu Kraaft fillen. Firwat funktionnéiert et?
"Laachen ass op kee Fall eng formell Empfehlung. Hannert et sinn déif psychophysiologesch Mechanismen, - seet den Alexei Stepanov. - Vill beurteelen skeptesch den amerikanesche Laachen als gefälscht. Ech mengen si ass just natierlech. Et gëtt eng Haltung an der Kultur fir ze laachen, an et enthält eng Verännerung vum emotionalen Zoustand am Allgemengen. Probéiert d'Übung: Huelt e Bläistëft an d'Zänn an hält en erof. Är Lippen wäerten onfräiwëlleg strecken. Dëst ass e Wee fir kënschtlech e Laachen ze induzéieren. An dann kucken Är Gefiller.
Et ass bekannt datt eis emotional Staaten op d'kierperlech Dynamik projizéiert ginn, wéi mir eis behuelen, wéi eng Gesiichtsausdréck mir hunn, wéi mir eis bewegen. Awer d'Verbindung vum Kierper an Emotiounen funktionnéiert an der entgéintgesate Richtung. Andeems mir ufänken ze laachen, kënne mir eis positiv Erfarunge verstäerken a verstäerken andeems se se mat aneren deelen. No allem ass et net ëmsoss datt se soen datt gemeinsam Trauregkeet hallef sou vill gëtt, a gemeinsame Freed - duebel sou vill.
Vernoléissegt net e Laachen - fir de Gespréichspartner ass et e Signal an der Kommunikatioun datt mir sécher si fir de Kontakt
"Wat méi éierlech an harmonesch eis Léift, sozial a familiär Bezéiungen, wat besser mir fille", erënnert de Konfliktolog Dominique Picard. Fir se z'ënnerstëtzen, beréit se d'Harmonie vun den dräi Komponenten ze verfollegen: Austausch, Unerkennung a Konformitéit. Deelen geet drëms gläich ze ginn an ze kréien, egal ob et Zäit ass, Komplimenter, Gonschten oder Kaddoen. Unerkennung geet drëm déi aner Persoun ze akzeptéieren als fundamental anescht wéi eis.
Schlussendlech bedeit d'Konformitéit eng Kommunikatiounsstrategie ze wielen déi eis Gefiller am Moment passt, sou wéi net zweedeiteg oder konfliktend Signaler ze ginn, déi Stress verursaachen oder Konflikter provozéieren. A vernoléissegen net e Laachen - fir de Gespréichspartner ass dëst e Signal an der Kommunikatioun datt mir sécher si fir de Kontakt.
Vernünfteg Optimismus an nëtzlech Pessimismus
All Tendenz fir an Extremen ze goen, wéi "Ech kann absolut alles maachen" oder "Ech ka guer näischt beaflossen", seet eng kognitiv Psychologin Marina Cold. Awer Dir kënnt e Gläichgewiicht fannen.
A wéi engem Ausmooss si mer geneigt eis eege Fäegkeeten a Fäegkeeten ze analyséieren, berécksiichtegen mir eis vergaangen Erfahrung, wéi realistesch bewäerte mir d'Situatioun déi sech am Moment entwéckelt huet? Ouni esou intellektuell Kontroll gëtt den Optimismus an e illusorescht Bild vun der Welt a gëtt einfach geféierlech - et kann ouni Gedanken Optimismus genannt ginn, wat zu enger onverantwortlecher Haltung zu der Situatioun féiert.
Nëmmen en opgekläerte Pessimist kann e richtegen Optimist sinn, an et gëtt kee Paradox an dësem. E Pessimist, net trauen Phantasien iwwer d'Zukunft, net opzebauen Illusiounen, betruecht Optiounen fir Verhalen, Sich no méiglech Mëttel vun Schutz, Stréimännchen am Viraus. Hie gesäit nüchtern wat geschitt ass, bemierkt verschidden Detailer a Facette vum Event, an als Resultat huet hien eng kloer Visioun vun der Situatioun.
Awer dacks denken e puer Leit: "Et gëtt komplette Chaos ronderëm mech, alles geschitt onkontrolléiert, näischt hänkt vu mir of, ech kann näischt maachen." A si ginn Pessimist. Anerer si sécher: "Wat och ëmmer geschitt, ech kann iergendwéi beaflossen, ech intervenéieren an maachen wat ech kann, an ech hu schonn esou Erfahrung, ech hunn et gepackt." Dëst ass real, raisonnabel Optimismus, net mat externen Faktoren verbonnen, mä mat internen, mat enger perséinlecher Positioun. De Pessimismus - als kritesch Vue op d'Saache - hëlleft eis d'Ëmstänn virsiichteg ze analyséieren an d'Konsequenzen duerch ze denken.
Loosst eis op Empathie vertrauen
An awer kann eng ze freedeg Persoun eis Angscht maachen, oder op d'mannst Mësstrauen verursaachen. "Konzentréiert Freed stéiert Empathie. Um Héichpunkt vun Emotiounen si mir vun deenen ronderëm eis alienéiert, daaf fir hinnen, - Aleksey Stepanov warnt. "An dësem Staat evaluéiere mir anerer net ganz adäquat, heiansdo attributéieren jidderengem eng gutt Stëmmung, obwuel een dee Moment traureg ass an eis Freed fir hien net passend ass."
Vläicht dowéinst vertrauen mir net wierklech deenen, déi ëmmer laachen? Mir wëllen datt de Gespréichspartner net nëmme mat hiren Emotiounen korreléiert, mee och eis berücksichtegt! Den Ersteller vum Konzept vun net-gewaltsam Kommunikatioun, Marshall Rosenberg, recommandéiert voll mat Empathie ze liewen, festzehalen wat de Gespréichspartner fillt a wat hien hei an elo lieft, net mat der Hëllef vu sengem Intellekt, mee mat der Hëllef vun der Intuition, der Rezeptivitéit. Wat fillt hien? Wat getraut Dir net ze soen? Wat verwiesselt hien a mengem Verhalen? Wat kënne mir maachen fir eis psychologesch bequem ze fillen?
"Dëst bridderlech Verhalen erfuerdert datt mir d'Selbstzentrizitéit, eis perséinlech Meenung an eist Zil opginn, fir ouni Viruerteeler an Angscht an de mentalen an emotionale Raum vun deem aneren anzegoen", seet de Rosenberg.
Ass et eng Utopie? Vläicht, mä mir mussen op d'mannst eemol an enger Zäit vun der patroniséierender Haltung an der opbauen Toun lass loossen. A méi dacks éierlech laachen.
onerwaart Freed
Et hëlleft eis den éischte Schrëtt a Richtung Gléck ze huelen. Besonnesch fir Psychologie huet d'Schrëftstellerin Mariam Petrosyan hir Gefiller vu Freed gedeelt.
"Freed ass universell a gläichzäiteg individuell. Et gi Momenter déi jidderee gefalen, an et ginn Momenter mat deenen nëmmen e puer glécklech sinn. Et gëtt eng laang, endlos Lëscht vun universelle Freed. Och wann egal wéi Dir et streckt, an der Kandheet ass et nach ëmmer méi laang ...
Individuell Freed ass ëmmer onberechenbar, onerklärbar. E Blitz - an e Gefrierrahmen onsichtbar fir de Rescht vun der Welt fir mech eleng. Et gëtt konkret Freed, wann et zum Beispill e Knascht ass - e Blëtz vun banneschten Hëtzt. Dir hält sou Freed an Ären Hänn, Dir fillt et mat Ärem ganze Kierper, awer et ass onméiglech ze erënneren. A visuell Freed kann an Erënnerung gespäichert ginn an an eng perséinlech Sammlung vun Erënnerung Biller abegraff ginn. Maacht an en Anker.
En aacht Joer ale Jong, deen op engem Trampolin fortgaang ass a fir e Moment gefruer ass, d'Äerm ausgestreckt, géint den Himmel. E Wandstéiss huet op eemol hellgiel Blieder vum Buedem opgeschloen. Firwat dës speziell Biller? Et ass just geschitt. Jiddereen huet seng eege Sammlung. Et ass onméiglech d'Magie vun esou Momenter ze verstoen oder ze widderhuelen. E Kand ze huelen fir op en Trampolin ze sprangen ass einfach. Hie kéint souguer méi glécklech sinn wéi déi lescht Kéier. Awer de piercing Moment vum Gléck gëtt net widderholl, d'Zäit kann net gestoppt ginn. Et bleift just fir dee fréiere, Piercing, ewech ze verstoppen an ze späicheren, bis et verschwënnt.
Fir mech ass nëmmen d'Freed vum Mier widderholl. De Moment wou et fir d'éischt op d'Aen an all Onendlechkeet opmaacht, gréng, blo, glänzend, zu all Moment vum Dag an an all Wieder. Et kann ee sech nëmme wonneren, firwat Dir esou laang vun him getrennt sidd, firwat Dir net no bei eppes wunnt, wat d'Gléck vu senger Existenz ka ginn, ze realiséieren datt konstant Präsenz an der Géigend dëst Gefill an alldeegleche Routine reduzéiere géif, an nach ëmmer net gleewen datt dëst méiglech ass.
Am noosten vum Mier - Live Musek. Si geet ëmmer duerch, huet Zäit fir ze verletzen, ze beréieren, w.e.g., eppes déif verstoppt eraus ze zéien ... Awer si ass ze fragil. Et ass genuch fir een an der Géigend ze Husten, an de Wonner ass fort.
An déi onberechenbarst Freed ass d'Freed vun engem glécklechen Dag. Wann alles gutt ass moies. Awer wéi d'Jore vergaange sinn, ginn déi Deeg ëmmer méi rar. Well mat der Zäit verschwënnt d'Haaptbedéngung fir Freed ze kréien, Onsécherheet komplett. Awer wat mir méi al sinn, wat méi wäertvoll dës Momenter sinn. Just well se seelen sinn. Dëst mécht se besonnesch onerwaart a wäertvoll.