Niddereg-Fett Liewensmëttel kënnen iwwerraschend héich Quantitéiten un Zocker enthalen, wat fir Är Gesondheet an iwwerschësseg Figur schiedlech kann. Fir negativ Auswierkungen ze vermeiden, oppassen op d'Lëscht vun Zutaten op der Verpackung a wielt natierlech Joghurt ouni zousätzlech Séissstoffer. Fir Séissegkeet, füügt frësch Uebst, Beeren oder Dattelen zum Joghurt.
D'Fang am Fall vu Jus oder Smoothies ass d'selwecht wéi am virege Paragraphe - nieft Vitaminnen kënnt Zocker an de Kierper (mir schwätzen net iwwer verpackten a Konserven - alles ass kloer hei). Wann Dir e grousse Fan vun Uebst Gedrénks sidd, ass et genuch fir d'Regel ze befollegen: "net méi wéi 1 Glas Jus / Smoothie ouni Zocker oder aner Séissstoffer pro Dag." Fir d'Konzentratioun ze reduzéieren an d'Quantitéit vum Zocker ze reduzéieren, wielt déi mannst séiss Uebst oder verdënnt de Jus mat einfachem Waasser.
Sportsdrénken verspriechen eis zousätzlech Energie fir intensiv Workouts a Selbstverbesserung, awer konzentréiere sech net op d'Tatsaach datt dës Energie duerch Zocker gëtt. Am Duerchschnëtt enthält eng Fläsch isotonesch ongeféier 7 Teelöffel Zocker, an dat trotz der Tatsaach, datt déi deeglech Norm fir e Mann 9 Teaspoen ass, a fir eng Fra - nëmme 6. Wann Dir et schwéier fannt Äre Liiblingssportdrénk opzeginn. , probéiert et einfach mat einfachem Waasser mat Stécker frësch Uebst, Beeren oder Geméis ze ersetzen.
Déi zweet Optioun, fir fortgeschratt Athleten: Dir kënnt Är eege Sportsdrénken maachen, déi d'Waasser-Salzbalance vum Kierper behalen. Déi erfollegräich Zesummesetzung vun esou engem Getränk:
• 3-4% Kuelenhydrater (7-9,4 g Kuelenhydrater pro 237 ml)
• Zocker: 7-9,4 g Glukos an Saccharose
• Natrium: 180-225 mg
• Kalium: 60-75 mg
Déi meescht Frühstücks Cerealien sinn héich an Zocker, also wann Dir eng Granola auswielt, erënnert datt "Héichfaser" oder "Befestegt mat Vitaminnen" op der Verpackung net bedeit datt d'Quantitéit un Zocker an der Zesummesetzung gesond ass. Kuckt no Zockerfräi Granola an de Geschäfter Regaler oder maacht Iech selwer doheem, awer wann de Frühstück net appetitlech ausgesäit, séiss d'Granola mat frëschem Uebst, Beeren, oder füügt Är Liiblingsnëss mat engem Läffel Honig derbäi.
Leider hu mir net ëmmer Zäit fir e vollt Iessen, also kann et schéngen datt Diätbaren déi perfekt Léisung fir e Snack op der Flucht sinn. Wéi och ëmmer, vill Baren enthalen exzessive Quantitéiten un Zocker a gesättigte Fett, déi en negativen Impakt op eis Gesondheet hunn. Vertrau net flott Slogans - gitt sécher d'Zesummesetzung vun engem Diätsnack ze studéieren oder probéiert Ernährungsbaren aus Äre Liiblingszutaten doheem ze maachen.
Den Artikel gouf vun Elena an Anastasia Instagram virbereet: @twin.queen
instagram.com/twin.queen/