Schnarchen ass e béise Problem fir béid Persoun, déi vum Schnéi betraff ass, an d'Leit, déi no bei schlofen. Laut der leschter Fuerschung beaflosst Schnéi bis zu 40% vu Leit. Pole - Erwuessener a Kanner. Et gëtt geschat, datt meeschtens fettleibeg Männer mat dëser onsympathescher Krankheet an postmenopausal Fraen kämpfen, well d'Tendenz zum Schnurken mam Alter eropgeet. Aktuell sinn et och jonk Leit, déi ënner Schlofstéierunge leiden, déi duerch Schnéi verursaacht ginn. Kënnt Dir vun Schnéi mat Hausmëttelen entgoen? Dir kënnt, awer Dir musst e puer Regelen verfollegen.
Et schléift an der supine Positioun déi onkontrolléiert Bewegung vun der Zong verursaacht, déi sech zréckzéien an de Mond ënner dem Gewiicht vu sengem Gewiicht opmaacht. Als Resultat vun dësem Prozess sinn d'Maueren vum Hals an der Nues schmuel, an déi richteg Quantitéit vum Sauerstoff kënnt net an d'Lunge. Déi méi Restriktiounen am Zesummenhang mat der Belëftung vun de Lunge d'Schnorchen ass méi belaaschten a méi haart.
Et kënne vill Ursaache vu Schnéi sinn. Et ass am beschten Ären Dokter ze soen, wien no enger Serie vun Tester seng Quell lokaliséiert. Wéi och ëmmer, wann dës Krankheet eis just ufänkt ze stéieren an am Ufank e mëlle Kurs huet, kënne mir probéieren et selwer ze këmmeren.
Hei sinn e puer bewährte Weeër, déi Iech vu Schnéi heele kënnen oder seng méi sérieux Konsequenze verhënneren.
- Wann d'Schnorchen en déiwe Schlof ënnerbrach, erreecht Dir normalerweis Schlofpillen. Si sinn net recommandéiert well se d'Schnorchen verschlechtert maachen. Wann esou Moossnahmen Iech hëllefen an ze schlofen, da bleift d'Schnucken weider a stéiert nëmmen déi Persoun déi nieft Iech läit nach méi.
- Alkohol drénken virum Schlafengehen mécht Schnarchen verschlechtert. Nodeems mir e puer Gedrénks drénken, kënne mir de Schlof vun der Persoun déi bei eis an der Schlofkummer bleift wierklech schlecht maachen. Alkohol soll während dëser Zäit komplett vermeit ginn. Bis mir d'Schnéien lass kréien an et roueg ass.
- Zigarettefëmmen huet e schiedlechen Effekt op den Zirkulatiounssystem, och den Hals. Dofir vergréissert Fëmmen de Prozess vum Schnarchen. Dofir sollt Dir iwwer e séieren an effektive Réckzuch vun Zigaretten denken.
- Eng gesond Ernährung ass d'Basiswell Geschnaarcht hänkt vun Iwwergewiicht of. D'Dokteren bestätegen datt moderéiert Schnurren ophalen kënnen ze schnorken nodeems se e puer Pond verléieren. Wat méi grouss ass d'Adipositas, dest méi grouss ass de Risiko vun der Entzündung vun den Tissue vum ieweschten Atmungssystem. Dëst bedeit datt wat méi déck den Hals ass, wat manner d'Atemweg op ass. Dir sollt en Diätetiker kontaktéieren, deen eng speziell Ernärung "fir Schnarchen" entwéckelt.
- Et ass schwéier awer Dir musst Är Schlofpositioun kontrolléieren. Side Schlof ass recommandéiert, awer nëmme fir Leit déi schnurren wann se um Réck schlofen. Leit, déi haart schnurren an dacks net drop oppassen, well et leider näischt ännert (hei ass d'Interventioun vun engem Dokter wichteg).
- De Këssen mécht d'Schnarchen méi schlëmm. Dëst ass op kee Fall déi lescht an iwwerraschendst Entdeckung. Wa mir mat Schnéi kämpfen, ass et am beschten de Kapp flaach ze halen. Et ass evident datt dëst komplett onwuel ass. Dofir kënnt Dir op den Uan-an Buckwheat Këssen erreechen, wat eng optimal Kapppositionéierung garantéiert. Geleeëntlech Schnorcher kënnen probéieren einfach d'Positioun vun hirem Këssen z'änneren.
- Dir kënnt e Kaf markéieren Virbereedungen, déi d'Spannung vun den Tissue vum Réck vum Hals reduzéieren wéi: Halsspray, Nasespray oder Flecken oder Clips. Ären Apdikter hëlleft Iech Äre Choix ze maachen.
- Allergesch Rhinitis ass eng vun den Ursaache vu Schnéi. Dofir, wa mir un dëser Krankheet nëmmen periodesch leiden (fir eng Period ongënschteg fir Allergien), no der Benotzung vun Antihistaminika, kann d'Schnorchen ofhuelen.
- Gitt an dës Richtung - eng Laf Nues an eng blockéiert Nues, déi et schwéier maachen fir eis ze otmen, verursaacht duerch Sinusitis oder eng Erkältung, hëllefe fir Schnëss. Dofir musse dës Krankheeten behandelt ginn fir Schnarchen ze eliminéieren.
Schnarchen kann net ënnerschat ginn. Dëst ass eng Krankheet déi sollt eliminéiert ginn, well et eng korrekt Oxygenéierung vum Kierper behënnert an de Schlof, deen néideg ass fir d'Gesondheet, stéiert.