- Muskelgrupp: Broscht, Quads
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Abs, Glutes
- Typ vun Übung: Plyometresch
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
E puer Burpees - Technikübungen:
Übung kombinéiert Squats, Push-UPS op den Äerm a vertikale Sprangen. E puer Burpees ass eng héich effektiv Cardio-Übung, erfuerdert keen Ausrüstung a ka bal iwwerall ausgefouert ginn. Wann d'Ausübung déi grouss Muskelgruppe vum ganze Kierper involvéiert.
D'Basisversioun e puer Burpees besteet aus sechs Bewegungen. Start a stänneger Positioun, da:
- Sëtzt op seng Hënn.
- Mat enger schneller Bewegung geheit d'Been zréck an huelt eng Positioun fir Pushups. D'Hänn solle méi breet wéi d'Schëllerbreet plazéiert ginn.
- Ënnergoen op déi ënnescht Positioun op de Buedem
- Da Kraaft Broscht dréckt de Kierper op riicht Aarm op déi initial Positioun.
- Schaarf Bewegung zitt Är Been zréck an huelt Positioun op seng Hënn.
- Sprang riicht erop.
plyometresch Übunge fir Broschtübungen fir Been Übunge fir Quadriceps
- Muskelgrupp: Broscht, Quads
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Abs, Glutes
- Typ vun Übung: Plyometresch
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger