Soja Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 900 Kcal.

Soja a Produkter baséiert op et, déi eng rieseg Quantitéit un nëtzlech Komponenten enthalen, hëllefen d'Wuelbefannen a Gesondheet ze verbesseren, Gewiichtsverloscht förderen, si just e Götter fir de mënschleche Kierper.

Soja ass eng jährlech Kraiderplanz, déi d'Huesfamill duerstellt. Et wächst a Südeuropa, Asien, Nord- a Südamerika, Australien, den Inselen vum Indeschen a Pazifesche Ozean. D'Origine vun de Sojabounen staamt zréck op d'drëtt Joerdausend v. Verschidde Produkter ginn aus Soja gemaach: Fleesch, Mëllech, Kéis (och bekannt als Tofu), Zooss, etc. D'Soja-Diät baséiert op dësem Iessen.

Soja Diätufuerderungen

Dir kënnt och zwee Scheiwen Roggen oder Schwaarzbrout pro Dag iessen. Wann et schwéier ass Séissegkeeten opzeginn, loosst e bëssen Hunneg um Menü. Sécherlech 1-2 Teaspoen vun natierlechen Delikatesse pro Dag wäert Äre Gewiichtsverloscht net schueden, awer si ënnerstëtzen Är Moral. Refuséiert de Rescht vun de Produkter (besonnesch Fastfood, Séissegkeeten, Muffins, frittéiert Liewensmëttel, Alkohol an Zocker an iergendenger Form) während der Diät.

All Iessen solle preparéiert ginn ouni Fette bäizefügen. Raw Geméis kann heiansdo mat e bëssen Olivenueleg geschmaacht ginn. Et ass recommandéiert Salz ze refuséieren wann Dir all Variatioun vun der Soja Ernärung befollegt. Sojasauce ersetzt se perfekt. Déngschtgréissten net uginn. Awer, wann Dir wëllt datt d'Resultat bemierkbar ass, solle se limitéiert sinn a probéiert net méi wéi 250 g gläichzäiteg ze iessen. Et ass recommandéiert op d'mannst véier Mol am Dag (méi dacks) a regelméissegen Ofstänn ze iessen. Konsuméiert näischt op d'mannst 3-4 Stonne virum Nuetsrescht. Wéi fir ze drénken, net gesüßte gréngen Téi kann nieft Waasser gedronk ginn. In der Regel, an enger Woch vun enger Soja Ernärung, vun 3 bis 6 Extra Pounds aus dem Kierper.

Et gëtt eng nach méi trei Optioun fir Soja Gewiichtsverloscht - Analog Soja Diät... Geméiss seng Regele kënnt Dir bal déiselwecht Liewensmëttel iesse wéi virdrun. Awer ersetzt gewéinlech Fleesch, Quark a Kéis duerch déi entspriechend Soja Kollegen. Zum Beispill, wann Dir Fleesch iesse wëllt, benotzt Soja Gulasch, amplaz Kéis an Hüttenkäse vun Déiereschutz, füügt Tofu zu der Diät bäi, a drénkt Soja Mëllech amplaz regelméisseg Mëllech. Füügt et zu Gedrénks a Platen, wann Dir wëllt.

Opgepasst op de Prozentsaz vu Fett an de Liewensmëttel. Och Soja Liewensmëttel (wéi Mayonnaise oder Dessert) kënne vill Kalorien hunn. Probéiert déi meescht Soja Liewensmëttel a Gedrénks net méi wéi 1% Fett ze halen. Fir sou vill wéi méiglech an Ärem Menü ze reduzéieren ass d'Präsenz vu séissen, frittéierten, fettegen Iessen, Muffins a Fast Food. Wat Dir méi dat richtegt Iessen iesst, wat Dir méi bedeitend Resultater kënnt erreechen. Sou eng Ernärung ze halen, wann Dir Iech gutt fillt, an d'Gewiicht fortgeet wéi Dir wëllt, ka bis zu engem Mount sinn. No all, sinn et keng bedeitend Schnëtt an der Diät, a wann Dir et clever auszegoen, de Kierper wäert onwahrscheinlech Stress erliewen. No der spezifizéierter Period gëtt et ëmmer nach recommandéiert op d'mannst e bëssen Nahrungsmëttel vun Déiereschutz an de Menü anzeginn fir Probleemer mat Organdysfunktion ze vermeiden.

Fir déi, déi sou séier wéi méiglech Extra Pounde verléieren, gouf entwéckelt Soja Diät... Fir 5 Deeg vun esou enger Technik (et ass net recommandéiert se méi laang ze verfollegen), an der Regel, dauert et op d'mannst 2 kg. Et sollt bemierkt datt dës Versioun vun der Transformatioun vun der Figur ganz streng ass. Nëmme 500 g gekachten Sojabounen sinn all Dag erlaabt, déi net gesalzt kënne ginn, an et ass onwënschlech keng Gewierzer derbäi ze maachen. Et ass recommandéiert de Betrag vum zulässege Produkt an 5 gläich Portiounen ze deelen an ongeféier gläichzäiteg z'intervallen iessen.

E puer Kilogramm (wann och schonn an 8 Deeg) kënnen droen Sojazooss Diät... Dir kënnt Räis iessen (am léifsten brong oder brong), mageres Fësch a mageres Fleesch (bereet op iergendeng Aart ausser Fritten), Vollkornbrout oder Diätbrout, Tofu, net-stärkegt Geméis, Soja Mëllech a Sojasauce. Awer net méi wéi zwee Iessläffelen vun der Zooss den Dag konsuméieren. Dës natierlech Gewürz gëtt e schaarf Goût un déi üblech Platen. Et gëtt recommandéiert 5 Mol am Dag a klengen Deeler ze iessen.

Natierlech soll all Soja Diätoptioun glat ofgeschloss ginn. Wann Dir keng dramatesch Quantitéit u Kalorie- a Fettgehalt an d'Diät addéiere kënnt, gëtt d'Resultat fir eng laang Zäit gespuert. Vergiesst net iwwer Sojaprodukter nodeems Dir Är Ernährung opgehalen hutt. Sécherlech während et wäert Dir nei lecker a gesond Rezepter beherrschen, benotzt d'Erfahrung, déi am spéide Liewen gewonnen gëtt.

Soja Diät Menü

Diät Beispill vun der Siwen Deeg Soja Diät

Diät Beispill vun enger Analog Soja Diät

Sojasauce Diät Beispill

Kontraindikatiounen zur Soja Diät

• Et ass onméiglech un d'Reegele vun enger Soja Ernärung während der Schwangerschaft, Stillen, Kanner an eelere Leit ze halen, a Präsenz vu Stéierunge vum endokrinen oder Verdauungssystem, mat enger Verherrrung vu chronesche Krankheeten.
• Natierlech sollt Dir net mat Soja Gewiicht verléieren, wann Dir schonn eng Allergie op e puer Sojaprodukter hat.

Virdeeler vun der Soja Diät

1. Op enger Soja Ernärung (an de meeschte Variatiounen) kënnt Dir Gewiicht verléieren ouni Ustrengunge vum akuten Hunger, wärend Dir e gemittlecht Gefill behält wann Dir aktiv bleift.
2. Et ass derwäert ze bemierken datt, trotz sengem pflanzlechen Urspronk, Soja eng grouss Quantitéit u Protein enthält, awer wéineg Kuelenhydrater, an en zimlech nidderegen Kaloriegehalt huet. Wéi Ernärungsexperten a Fitnesstrainer bemierken, wann Dir net faul sidd an op d'mannst dräimol d'Woch kënnt Dir vollwäerteg Trainings maachen, déi ongeféier eng Stonn daueren, Dir wäert net nëmme Gewiicht verléieren, awer Dir kënnt och attraktiv Muskelrelief kréien .
3. D'Varietéit vu Soja-Schlankmethoden erlaabt Iech deen ze wielen deen Är alldeeglech Routine, Fäegkeeten a Geschmaachpréferenzen entsprécht.
4. Och wäert et net iwwerflësseg sinn op déi positiv Charakteristike vu Sojabohnen opzepassen. Laut wëssenschaftlechen Donnéeën ass Soja e wonnerbare Produkt fir de Kierper vum fairen Geschlecht. Dës Planz ass eng vun de wéinegen, déi eng Quell vu Phytoöstrogenen ass (Analoge vu weibleche Hormonen vun natierlechen Hierkonft). Dofir sinn d'Dammen, déi dacks Sojaprodukter an hirer Ernährung enthalen, méi gesond sinn an engem intimen Sënn a méi lues aalten.
5. Am Allgemengen verbessert d'Soja d'Wuelfillen vun alle Leit. Wéinst dem isoflavonoidem Inhalt reduzéiert de regelméissege Konsum vu Soja d'Wahrscheinlechkeet vu Kriibs a Probleemer mam Funktionéiere vum kardiovaskuläre System.
6. D'Intake vu Substanzen aus Soja an de Kierper miniméiert de Risiko vu Liewerkrankheet, Nierkrankheet, Diabetis mellitus a vill aner Kierperprobleemer.

Nodeeler vun der Soja Diät

• Schwätzen iwwer d'Nodeeler vum Soja Gewiichtsverloscht, et ass derwäert ze bemierken datt verschidden Zorten dovun (zum Beispill d'Versioun op Sojabounen, déi eng Reduktioun vun de Kalorien op 500 Energie Eenheeten pro Dag implizéiert) nach ëmmer schwéier sinn a kënnen de Stoffwiessel stéieren oder, bei mannst, verursaacht e Gefill vu Schwächt a verstäerkter Ermüdung. Aus dëse Grënn roden d'Experten, wa gewënscht, een esou e Fastendag ze maachen.
• A wann Dir wëllt op eng Diät goen, da wielt e méi treie Wee, an deem d'Diät net sou vill geschnidde gëtt.
• An d'Sojabohn Diät ka schwéier sinn wéinst der magerer a monotoner Ernärung an dem spezifesche Goût vum Produkt, wat net jidderengem gär ass.
• Heiansdo hunn d'Leit allergesch Reaktiounen op Soja Liewensmëttel, an Flatulenz ka wéinst dem Konsum vu Soja Fleesch optrieden. Wann dëst Iech geschitt ass, ass et besser d'Technik opzehalen a no enger anerer Optioun ze sichen fir Gewiicht ze verléieren.

Nees d'Soja Diät maachen

Et ass ubruecht fir op eng vun den Optiounen fir d'Soja-Diät net fréi wéi annerhallef bis zwee Méint no der Ofschlossung unzewenden.