Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 550 Kcal.
Wëllt Dir net nëmmen e puer Kilogramm verléieren, awer och de Kierper ze profitéieren andeems hien Gëfter, Toxine an aner schiedlech Substanzen befreit? Eng botzend Diät wäert zur Rettung kommen, verschidde Méiglechkeeten dovun sinn haut allgemeng populär.
Botz Diät Ufuerderunge
Als éischt empfeele mir Iech erauszefannen wat d'Gefor ass de Kierper ze schloen, zousätzlech zu der Erhéijung vun der Wahrscheinlechkeet besser ze ginn. Wann eis Organer d'Kraaft feelen fir sech selwer ze botzen, kënne mir erhéicht Müdlechkeet, Schwächt, Middegkeet kréien, och wa mir keng Aarbecht maachen. Och wann de Kierper verstoppt ass, deet de Kapp dacks wéi, Gelenker wéi (dës Sensatiounen si besonnesch désagréabel wärend der Übung). Wann Dir dës Konditioun ufänkt, kann et ganz schlëmm Krankheeten erreechen - Arthritis, Arthrosis, Diabetis mellitus, Stoffwechselerkrankungen, an d'Bildung vu bösartigen Tumoren.
D'Haaptrei Zeeche vun slagging vum Kierper:
- reegelméisseg Reunioune mat Erkältungen;
- Kappwéi;
- den Hocker ass vill méi dacks oder manner dacks ginn, seng Faarf oder de Geroch huet geännert;
- chronesch Middegkeet;
- Gewiicht erhéijen oder erofgoen ouni Grond;
- Erënnerung Behënnerung, ofgeholl Konzentratioun vun Opmierksamkeet;
- bluddeg Zännfleesch;
- verschwommen Visioun;
- d'Erscheinung vu verschiddene Ausschläge, schwéierer Trockenheet oder fettiger Haut;
- Dull a brécheleg Neel.
Wann Dir iergendeng vun dësen Symptomer bei Iech selwer bemierkt, da ass dat eng sécher Klack vum Kierper, matgedeelt datt eppes domat falsch ass.
D'Essenz vun der Reinigungsdiät ass aus der Diät fetteg an kalorienhalteg Liewensmëttel, Zocker an Alkohol, "Kaddoen" vu Fastfood, wäiss mëll Nuddelen, Bäckereien, Séissegkeeten, gefëmmt Fleesch, ze salzeg Iessen ze entfernen. Wann Dir décidéiert dës Technik op Iech selwer ze probéieren, bereet Iech op d'Tatsaach, datt Dir während senger Period haaptsächlech Geméis an Uebst iessen musst (konzentréieren op net-stärkehalteg Produkter), Vollkorn, Mëllechprodukter (virun allem fettarm), Hülsenfrüchte , Somen an Nëss. Drénkt bis zu 2 Liter proppert, roueg Waasser all Dag. Téi ass och méiglech, awer ouni Zousatz Zucker a Séissstoffer.
Déi éischt Versioun vun der Botztechnik ka fir net méi wéi eng Woch weidergefouert ginn. Dir sollt dräimol am Dag iessen, dës Liewensmëttel a Moderatioun iessen. Eng ënnerschiddlech Feature vun dëser Botzdiät ass datt et guer keng Owender gëtt. Et gëtt empfohlen näischt ze iessen no engem Nomëtteg Snack, deen net méi spéit wéi 16-17 Stonnen geschitt. Wann den Owend e staarken Honger iwwerwënnt, kënnt Dir e Glas Mëllech oder Kefir mat nidderegen Fettgehalt drénken. Et ass recommandéiert d'Iessen ganz ze refuséieren, wann Dir kënnt, um éischten Diätetag. Et heescht komplett Ausluede. Wann Dir décidéiert et ze widderstoen, probéiert Äre Kierper net staark kierperlech an intellektuell ze beliichten a kritt vill Rescht. Et ass am beschten wann Dir d'Diät op Ärem fräien Dag ufänkt. Wärend der Prozedur ass et recommandéiert Salz ofzeginn oder säi Betrag wesentlech ze minimiséieren.
Déi zweet Variant vun der Botzdiät gëtt als méi trei a sécher ugesinn. No der Berodung vum Dokter kann sou eng Diät och an de fréie Stadien vun der Schwangerschaft gefollegt ginn. Allgemeng gouf dës Technik, souwäit bekannt, entwéckelt als e Wee fir Fraen a Männer virzebereeden fir e Kand ze kréien.
Dir kënnt bis zu 11 Deeg un d'Diät bleiwen. Fir maximal Effizienz, musst Dir se richteg aginn. Also, 2 Deeg virum Ufank vum Liewen, no der Method, musst Dir eng Abkochung vu Leinsamen drénken virum Schlafengehen. Den Dag virum Ernärungsufank gëtt et recommandéiert Ausluede vu Geméis an Uebst ze maachen, déi wéineg Stärk enthalen. Si kënne réi giess ginn, gebak oder soss, awer ouni Ueleger a Fetter. Souwuel op dësen wéi och op aneren Deeg ass et ubruecht fraktionnell ze iessen, 2-3 Stonnen virum Schlafengehen opginn. Loosst eis d'Diät selwer kucken.
Déi éischt zwee Deeg vun der Reinigungstechnik musst Dir Fruucht- oder Geméisjus drénken (bis zu 2 Liter pro Dag). Et ass wënschenswäert datt dës frësch gepresst Gedrénks sinn. Wann Dir Geschäft Produkter kaaft, kontrolléiert d'Zesummesetzung suergfälteg. Et sollt keen Zocker a Jusen sinn. Probéiert esou natierlech Gedrénks wéi méiglech ze konsuméieren. Vun de gekaaften, Jusen an Nektarinnen, déi fir Babyfood geduecht sinn, sinn déi bescht Wiel. Amplaz vu Jusen, vun Zäit zu Zäit, ass et erlaabt Abkochungen vu Prongen, gedréchent Aprikosen, Feigen an aner gedréchent Uebst ze drénken, déi Dir gär hutt. Et ass wichteg datt se och ouni Zocker sinn.
Vum drëtten bis de fënneften Dag, inklusiv, fällt d'Quantitéit vun Uebst a Geméis Flëssegkeet erof, awer Dir kënnt d'Ernährung mat Uebst a Beeren ergänzen. Ideal - iessen Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen mat zolitte Kaddoe vun der Natur, a benotzt Jusen fir Nomëtteg Téi a Snacks. An der Wanterzäit kommen Uebst a Berry Jams a gefruerene Produkter zur Rettung fir d'Diät ze diversifizéieren. Awer denkt drun datt alles ouni Zocker sollt sinn.
Vum sechsten Dag bis zum Schluss vun der Diät, zousätzlech zum genannten Iessen, kënnt Dir Geméis enthalen. Och Gromperen sinn erlaabt, awer Dir sollt net drop fokusséieren.
Dir musst d'Diät ganz glat verloossen. Et ass am beschten, lues a lues Produkter ze addéieren, déi virdru verbueden waren, a guer net op d'Liewensmëttelgefor zréckzekommen. Probéiert Är Ernährung gesond a schlank ze halen.
Wat de Gewiichtsverloscht ugeet, an der Regel, während sou enger Botz, op d'mannst 3-4 onnéideg Kilogramm lafen. Mat engem merkbaren Iwwermass kënnt Dir Gewiicht verléieren a méi staark. Natierlech hänkt vill vun den individuellen Charakteristiken vum Kierper, Portiounsgréissten an dem Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit of.
Dag 1
Kaffi: e puer kleng Äppel an e Glas Fettgehalt Joghurt.
Mëttegiessen: eng Portioun Geméis oder Uebstzalot, liicht gewierzt mat Geméisueleg op Wonsch.
Nomëttes Snack: eng Handvoll Sonnenblumensamen an eng hallef Grapefruit.
Dag 2
Kaffi: e Koup Drauwen an 200 ml Joghurt.
Mëttegiessen: gebakene Zucchini an net-stärkeg Geméis Salat.
Nomëttes Imbiss: Zalot aus Gurken a Paprika.
Dag 3
Kaffi: e Koup Drauwen an 200 ml Joghurt.
Mëttegiessen: Zalot vu Rettich a wäisse Kabes, mat Olivenueleg drizzled; 2 El. l. gekachten Reis plus e Glas Tomatenjus.
Nomëttes Imbiss: eng hallef Grapefruit; e puer Nëss.
Dag 4
Kaffi: e Glas Joghurt an 2 Orangen; Vollkornbrot, agefett mat fettarmer Quark.
Mëttegiessen: gekachte Kartoffel an Zitrussalat mat Pinienkernen.
Nomëttes Imbiss: e puer Läffele fettarmen Hüttenkäse mat Scheiwen aus geschniddenem Apel; e Glas Kompott oder Jus aus Beeren / Uebst.
Dag 5
Frühstück: e puer frësch Ananas Scheiwen a fettarme Joghurt.
Mëttegiessen: eng Schossel Müsliflacken mat engem Teelöffel natierlechen Hunneg; Apel oder Bir.
Nomëttes Imbiss: e puer Aprikosen (kënnen duerch getrockene Aprikosen ersat ginn) an eng Handvoll Nëss.
Dag 6
Frühstück: 2-3 El. l. gekachten Haferflocken mat enger klenger Bananne.
Mëttegiessen: Pouletfilet mat Prongen gedréchent; eng Portioun net-stärkeg Geméis Salat mat e puer Drëpsen Olivenueleg an Zitrounejus.
Nomëttes Snack: eng Zalot vu Mango an Orange, déi mat Hunneg bis zu 2 Tsp ka gewürzt ginn.
Dag 7
Haut kënnt Dir de Menu vun all Dag virdrun widderhuelen.
Notéiert... Wann Dir beneidenswäert Wëllenskraaft hutt an Iech gutt fillt, drénkt dës Deeg nëmme Waasser an ongeséissem Téi.
Faaschten Dag virum Start vun der Diät
Frühstück: Apel a Biren Zalot.
Snack: e puer geriwwe Muerten.
Mëttegiessen: Zalot aus Gurken, Paprika, Wäisskohl a verschidde Gréng.
Nomëttes Imbiss: 2 kleng gebakene Äppel.
Dinner: gebakene Tomaten an eng hallef Orange.
Deeg 1-2
Frühstück: 300 ml Karottejus.
Snack: e Glas Orangensaft.
Mëttegiessen: e Glas Muert an Äppelnektar.
Nomëttes Imbiss: 2 Glieser gedréchent Uebst Bouillon.
Dinner: Tomatensaft (250-300 ml).
Ier Dir schlofe geet: e Glas Jus oder eng Ofkochung vun gedréchenten Uebst.
Deeg 3-5
Frühstück: Zalot aus Apel, Birne a Mandarin.
Snack: e Glas frësch Muert.
Mëttegiessen: e puer Melonen an e gebakene Apel.
Nomëttes Imbiss: e puer Zoppeläffel net gesüßten Apfel Gebeess an eng Taass Kräutertee oder Prune Bouillon.
Dinner: Zalot aus Aprikosen, Kiwi a Pflaumen.
Deeg 6-11
Frühstück: Zalot aus geriwwe Äppel a Muerten; e Glas Kiischtejus.
Snack: 2-3 kleng Kiwien.
Mëttegiessen: gekachten Kartoffel; gebakene Aubergine an eng hallef Orange.
Nomëttes Imbiss: Grapefruit.
Dinner: Zalot aus Gurken, Tomaten, Paprika a Kraider; e Glas Tomatensaft; eng Handvoll Beeren.
Kontraindikatiounen vun enger reinigender Diät
Sitt op eng botzend Ernärung gëtt net fir Kanner a Leit am Alter recommandéiert, no kierzlechen Operatiounen, a Präsenz vu schaarfen Krankheeten oder Kierpercharakteristiken déi eng aner Diät erfuerderen.
D'Virdeeler vun enger Botz Ernärung
- Vill Ernärungsspezialisten an Dokteren si sech eens datt eng Botz Ernärung eng vun den treisten an effektivste Weeër ass fir Är Gesondheet z'erhalen. Nieft dem Gewiicht ze verléieren beim Folg vun der Technik, seet de Kierper Äddi ze vill Flëssegkeet déi verhënnert datt et normal funktionnéiert a provozéiert d'Erscheinung vu Puffiness. Den Daarm kritt onnéideg „Depositioune“ lass a fänkt vill besser ze funktionéieren. Separat Virdeeler vun der Reinigung Ernärung fir Diabetiker goufe festgestallt. Als Resultat vun der uewe beschriwwe Regele follegt hire Bluttzocker an deementspriechend de Besoin un Insulin. Awer si sollten reng ënner der Opsiicht vun engem qualifizéierte Spezialist gereinegt ginn.
- Typesch ass dës Diät gutt toleréiert. Déi Persoun déi drop sëtzt stéisst net op e Gefill vun akuten Honger oder Schwächt. D'Technik enthält eng genuch Quantitéit vun noutwendege Substanzen a Komponenten an, wann et net méi laang wéi déi empfohlene Period weidergefouert gëtt, wäert et dem Kierper net schueden.
- De Menu ass reich an Glasfaser, wat d'Verdauungsprozesser verbessert, d'Gefill vu Sättigung verlängert an den Ënnerhalt vun der gesonder intestinaler Mikroflora beaflosst, wat besonnesch d'Defense vum Kierper erhéicht.
- Et ass net néideg Produkter ongewéinlech fir Awunner vun der Post-sowjetesch Raum ze kafen. Äre Budget wäert net wesentlech beaflosst ginn. Dir braucht net vill Zäit fir ze kachen, well vill Produkter, am Géigendeel, am beschten réi iessen. Gewiicht ze verléieren wäert och zefridden sinn mat der Tatsaach datt et net néideg ass Kalorien ze zielen oder all Gramm verbrauchte Liewensmëttel ze langweileg ze weien.
- Vill Leit bemierken och sou agreabel Bonusen wéi eng allgemeng Verbesserung vum Wuelbefannen, d'Verschwanne vum Gefill vu Schwéierkraaft am Bauch, Minimaliséierung vu Kappwéi, Reduktioun vu Müdlechkeet, an Austrëtt vu Reizbarkeet.
Nodeeler vun enger botzender Ernärung
- Déi, déi gewinnt sinn zimlech dicht ze iessen, op enger botzender Ernärung, kënnen ëmmer nach e Gefill vu Hunger hunn, besonnesch op Faaschten Deeg an zu enger Zäit wou et just recommandéiert ass Jusen ze drénken.
- Sëtzen op sou enger Technik ass am beschten am Summer oder am Hierscht, wann Dir d'Geschenk vun der Natur kaaft, an der Groussheet vun Ärem Heemechtsland an natierleche Konditioune gewuess.
Wiederholter Reinigung Diät
Wann Dir wëllt, kënnt Dir zréckgräifen an der Reinigungsdiät an engem Mount auszeféieren.