Mëll Diät, 7 Deeg, -4 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 670 Kcal.

Eng mëll Diät versprécht gemittlech Gewiichtsverloscht ouni Honger, déi Angscht dervun decouragéiert hir Figur z'änneren. Et gi verschidde Méiglechkeeten fir dëse Gewiichtsverloscht. Wëllt Dir Är Figur änneren ouni Iech op hongereg Schwäch ze bréngen an ouni Är Liewensfreed ze verléieren? Dann invitéiere mir Iech iwwer d'Grondprinzipie vum treie Gewiichtsverloscht haut ze léieren.

Soft Diät Ufuerderungen

Nieft purem Waasser kënnt Dir Téi a Kaffi drénken, awer ouni Zocker an d'Gedrénks ze ginn. Et ass och besser e Séisser ze refuséieren.

Et ass recommandéiert de Menü vu Faaschtendeeg ofzesetzen, sou datt d'Liewensmëttelmonotonie Iech net langweilt. All aneren Dag kënnt Dir iessen wat Är Häerz wënscht. Awer fir méi effektiv Gewiichtsverloscht, ass et ze recommandéieren Zocker a Liewensmëttel mat sengem Inhalt aus dem Menü auszeschléissen, Miel, gebraten a Fast Food. Op all Deeg gëtt et recommandéiert sech un d'Prinzipie vun der fraktionéierter Ernärung ze halen an net ze vill ze iessen.

Dës Technik, wann Dir Iech wuel fillt, ka fir all Zäitperiod gefollegt ginn, bis Dir zefridden sidd mam erreecht Resultat. Gewiicht verléieren ass gréisstendeels doduerch datt an engem Dag vun der Ernärung an der Ernärung de Kierper einfach keng Zäit huet seng Aarbecht "nei zeechnen" a fänkt u Fett an der Reserve ze spueren, Angscht virum Entstoe vun Hongerzäiten, wat mat vill aner kalorienarme Methode vun der Kierpermoderniséierung.

Heescht Effizienz an mëll englesch Diät... Et ass recommandéiert et net méi laang wéi dräi Wochen weiderzemaachen, wärend Dir bis zu 10 Kilo iwwerschësseg Fettballast verléiere kënnt. Wann Dir Gewiicht manner bedeitend verléiere musst, da kann d'Dauer vun der Technik reduzéiert ginn. Dir musst Willenskraaft am Ufank vun der Diät weisen. Eng mëll englesch Diät anzeginn involvéiert zwee noeneen Faaschten Deeg ze verbréngen. Op all dësen Deeg ass et erlaabt 1,5 Liter fettarmer Kefir an 100 g Schwaarzt Brout ze verbrauchen. Wann fir Iech sou eng Entluede eng Prouf ass, ass et besser ze sprangen a gitt direkt op déi englesch Diät mat engem komplette Menü. Vläicht, an dësem Fall, Gewiichtsverloscht wäert e bësse manner opfälleg sinn, awer d'Chancen datt Dir d'Diät net opginn ier Dir et ufänkt wäert wesentlech eropgoen.

No der genannter Entluede follegen Kuelenhydrater Deeg, an dann Protein Deeg (all zwee). Hire Menu soll bis zu dräi Wochen ofgewiesselt ginn (d'Deeg vum Entluede ginn och an der Period berécksiichtegt).

Op Kuelenhydrater Deeg kënnt Dir Uebst iessen (am beschten net stärkeg), Geméis (am beschten gréng). Nieft Waasser kënnt Dir frësch gepressten Uebst- a Geméisjus drénken. Iessen zulässlech Liewensmëttel réi, baken, kachen, Dampen. Awer net Ueleg oder aner Fette beim Kachprozess benotzen. Dir kënnt Zaloten mat Geméisueleg wierzen, a wann Dir zimlech laang op enger Diät sidd, ass et souguer néideg fir de Kierper net déi richteg Fetter ze entzéien. Awer net méi wéi zwee Iessläffelen Ueleg pro Dag konsuméieren.

Op Protein Deeg kënnt Dir fettarme Mëllech, Kefir, gekachten Fleesch iessen, mager Fësch gekacht ouni Fett, Hülsenfrüchte, gekachten Poulet Eeër, eng kleng Quantitéit Häre Kéis mat minimalen Fettgehalt, e bësse Hunneg a Vollkornbrout (iessen Séiss a Miel virum Mëttegiessen). Et ass recommandéiert 4 Mol am Dag ze iessen, an et ass ubruecht den Dinner net méi spéit wéi 18-19 Stonnen ze organiséieren.

Wann Dir no der Feier Gewiicht krut, kommt Dir op d'Rettung mëll Ernärung "no der Vakanz"... Et dauert eng Woch a versprécht 3-4 extra Pond ewechzehuelen, déi de Kierper nom Iessensausschnëtt gefaange geholl hunn. Den éischten Dag vun der Ernährung beinhalt d'Ausluede, op där Dir nëmmen Reis a Prongen iessen kann. D'Technik schléisst och mat enger Mini-Ausluede of. Am siwenten Dag musst Dir nëmmen fettarme Kefir drénken (an extremen Fäll, 1% Fett). Op aneren Deeg vun der Diät "no der Vakanz" ass de Menü méi variéiert an trei. D'Ernährung besteet aus Geméis, Uebst, fettarme Gîte rural Kéis an aner fermentéiert Mëllechprodukter, Pouletfileten a Mager Fësch. Et ass derwäert op fraktionell Ernährung ze halen. An et ass ubruecht kierperlech Aktivitéit net ze vernoléissegen. Dëst hëlleft séier zréck oder déi gewënschte Formen ze fannen. A Sport wäert Iech sécherlech vu Gedanken oflenken, déi Iech nach eng Kéier drécken fir eppes Extra ze iessen.

Wéi Dir gesitt, fir Äddi ze soen fir Iwwergewiicht, musst Dir Iech net gefoltert hunn. Wielt déi sanft Gewiichtsverloscht Optioun déi Dir wëllt a gitt gemittlech op Är ideal Figur.

Soft Diät Menü

D'Ernärung vun der mëller englescher Diät

D'Ernärung vun enger mëller Diät "no der Vakanz"

Kontraindikatiounen fir eng mëll Ernärung

• Et ass verbueden op enger mëller Ernärung fir Fraen während Periode vu Schwangerschaft a Stillen, Kanner, Jugendlecher, Leit am fortgeschrattenen Alter ze sëtzen.
• Dir sollt net op d'Technik wenden wärend enger Verschlëmmerung vun enger chronescher Krankheet a fir all Krankheet déi duerch allgemeng Schwächt begleet gëtt, well, trotz treie Regelen, de Kaloriegehalt vun der Diät ëmmer erofgeet.

Virdeeler vun enger mëller Diät

1. Déi Haaptvorteile vu mëllen Techniken fir d'Figur ze transforméieren enthalen hir relativ Liichtegkeet vun der Konformitéit. Eng mëll Diät klappt eis net aus eisem gewéinleche Liewen, de Prozess fir Gewiicht ze verléieren wäert einfach a komfortabel sinn.
2. Déi meescht Leit, déi d'Diät fir sech selwer erlieft hunn, bemierken datt Gewiichtsverloscht ouni Schwindel, Schwächt, e Gefill vun akuter Honger an aner "Genoss" Gewiicht ze verléieren.
3. Zur selwechter Zäit si mëll Diäten zimlech effektiv; a kuerzer Zäit kënnt Dir e wesentlecht Gewiicht verléieren.
4. Laangfristeg, stabil Harmonie nom sanfte Gewiichtsverloscht ass Iech garantéiert. Halt Iech just an der Schlaang nodeems Dir Gewiicht verléiert.
5. Offäll, Toxine a verschidde Komponenten, déi et kënne schueden, ginn aus dem Kierper erausgeholl. De Kierper gëtt natierlech gereinegt. Dëst huet e positiven Effekt op d'Wuelbefannen an d'Erscheinung.
6. Den Zoustand vun der Haut verbessert sech, Hoer an Neel gi gestäerkt a geheelt.
7. Och, dank sou Techniken, ginn d'Bluttzockerspiegel dacks normaliséiert, de schlechte Cholesterin gëtt erofgesat, an de Blutdrock geet zréck an d'Normal.

Nodeeler vun enger mëller Diät

• Et gi ganz wéineg Nodeeler fir eng mëll Ernärung. Wann fréier Äre Menü wäit vun der richteger Ernärung war an et praktesch keng Uebst a Geméis dran waren, da wann d'Geschenker vun der Natur an d'Diät am Iwwerfloss agefouert ginn, kann et e Blasen an Opbléie maachen. Dëst Phänomen ass besonnesch wahrscheinlech op de Geméisdeeg vun der englescher Soft Diät.
• Och dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass net gëeegent fir Leit, déi eng konkret Quantitéit vun extra Pond hunn. Fir eng sanft Marathon Diät kënnt Dir kaum Äddi soen fir Iwwergewiicht komplett ze sinn.

Eng mëll Diät widderhuelen

Et ass ubruecht no 1,5-2 Méint no hirem Enn op eng vun de mëllen Diätoptiounen zréckzekommen.