Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 7 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 340 Kcal.
Sécher hutt Dir ëmmer erëm héieren datt séier Gewiichtsverloscht schiedlech ass. Ernärungsdokteren an Dokteren soen eestëmmeg datt et onnéideg Pond lass gëtt, et wichteg ass net ze presséieren, fir net nëmmen Är Figur ze verbesseren, awer och net fir Är Gesondheet ze schueden. Trotzdem passéiert et datt virun engem wichtegen Event Leit (besonnesch de fairen Geschlecht) eng effektiv Gewiichtsverloschtmethod sichen déi versprécht Gewiicht ze verléieren an der kuerstst méiglecher Zäit. Haut soen mir Iech iwwer déi populärsten Optiounen fir dréngend Diäten, déi vun dräi Deeg bis zwou Wochen daueren a garantéiere lass ze ginn vun 2 bis sou vill wéi 20 Kilogramm.
Dréngend Ernärungsufuerderungen
Wann Dir e puer Extra Pounds verléiere musst, kënnt op d'Rettung dréngend express Diät dauert nëmmen 3 Deeg. D'Basis vun der Ernährung soll elo esou Produkter sinn: e bësse schwaarzt oder Roggenbrout, Mager Fleesch, Gromperen, an der Virbereedung vun deenen et keng Plaz fir Botter, Uebst (besonnesch Orangen a Mandarinen). Iessen - dräimol am Dag, mat Refus ze iessen méi spéit wéi 18:00 (maximal 19:00).
An all Optiounen fir eng dréngend Ernärung gëtt et recommandéiert Salz auszeschléissen a sécher Waasser ze drénken. Erlaabt Gedrénks enthalen och Téi a Kaffi ouni Zocker. Eng dréngend Express Diät ass eng super Optioun fir eng séier kleng Figurkorrektur virun engem Event oder no engem Festivitéite mat Iwwermass.
Dréngend siwen Deeg Diät versprécht Gewiichtsverloscht ëm 4-7 kg. Dës Technik beinhalt och dräi Iessen den Dag, déi op Äppel, Kefir, Poulet Eeër, verschidde Geméis a Fettfett baséieren sollten.
Déi längsten Optioun, iwwer déi mir haut schwätzen, ass 14-Deeg dréngend Technik... Mat engem bemierkenswäert Iwwergewiicht drop kënnt Dir bis zu 20 kg verléieren, an Äre Kierper däitlech moderniséieren. Awer mir mussen zouginn datt d'Ernärung zimlech strikt ass. Fir all Diät-Dag gëtt e spezifesche Set vu Liewensmëttel zougewisen fir ze konsuméieren, opgedeelt op 3 Iessen (oder am beschten 4-5).
Dag 1: Dräi Poulet Eeër oder fënnef mëttelgrouss Gromperen, gebacken oder an hire Kären.
Dag 2: Quark mat engem Fettgehalt vu bis zu 5% (100 g); 1 Zoppeläffel. l. Sourcreme vum Minimum Fettgehalt; 250 ml Kefir.
Dag 3: Äppel (2 Stéck); 1 Liter frësch gepressten Uebstjus; Kefir (en hallwe Liter).
Dag 4: Mageres Fleesch (400 g), dat kache mir ouni Ueleg; e Glas Kefir.
Dag 5: 0,5 kg Äppel an / oder Biren.
Dag 6: 3 gekachten oder gebakene Gromperen; 300 ml fettarmer Kefir / Mëllech / Joghurt.
Dag 7: en hallwe Liter Kefir.
Dag 8: 1 Poulet Ee; Rëndfleesch gekacht ouni Zousatz Fett (200 g); 2 Tomaten.
Dag 9: gekachten oder gebakene Rëndfleesch (100 g); Äppel (2 Stéck.); eng Gurken an eng Tomate.
Dag 10: 2 Äppel; Roggenbrout (bis zu 70 g); 100 g gekachten Rëndfleesch.
Dag 11: bis zu 150 g Roggen oder Schwaarzt Brout; 100 g gekachten Rëndfleesch; 2 Eeër.
Dag 12: 500 ml Kefir; 3 kleng gekachten oder gebakene Gromperen; bis zu 700 g Äppel.
Dag 13: 300 g Pouletfilet (kachen ouni Ueleg); 2 Eeër an 2 Gurken.
Dag 14: 4 gekachten oder gebakene Gromperen; Äppel (2 Stéck); 200 ml Kefir / Joghurt.
Vun allen Optiounen fir eng dréngend Ernärung, duerch konkret Restriktiounen an der Ernärung, musst Dir reibungslos erausgoen. Lues a lues Är Kalorienzufuhr a Portiounsgréisst erop andeems Dir verbuede Liewensmëttel no an no aféiert. Soss kënnt Dir net nëmmen d'Resultat behalen, awer och de Kierper schueden.
D'Ratioun vun der dréngender Express Diät
Dag 1
Mëttegiessen: schwaarzt oder Roggenbrout (eng Scheif), dënn mat Botter verbreet; gekachten Ee; eng Orange oder zwee oder dräi Mandarinen.
Mëttegiessen: 2 gebakene Gromperen; Salat aus 100 g fettarme oder fettarme Kürbis a Matière Karotten, mat Geméis (virun allem Olivenueleg) bestrooft; orange.
Mëttegiessen: 100 g brong Reis (d'Gewiicht vum fertige Porridge); e Stéck mager gegrillte Rëndfleesch; Salade vu klenge gekachten Rüben.
Dag 2
Frühstück: eng kleng Portioun Kléi (an extremen Fäll - gewéinlech Haferflocken) Flakelen; eng Orange oder zwee oder dräi Mandarinen.
Mëttegiessen: Zalot vu 50 g liicht gesalzte Saumon an 200 g wäisse Kabes, op déi Dir e bësse Geméisueleg kënnt addéieren; e Glas fettarme Kefir mat natierlechen Hunneg (1 Tsp); 1-2 Scheiwen Branbrout; orange.
Dinner: 100 g gebackene mageres Schweinefilet; e Glas Kefir; orange oder aner Zitrus.
Dag 3
Frühstück: schwaarz oder Roggenbrout (eng Scheif), dënn mat Botter geschmiert; 100 g Fettfräi Quark; zwou oder dräi Mandarinen oder eng Orange.
Mëttegiessen: 200 g gekachten Bounen; Salatblieder; eng Scheif Branbrout oder Diätbrout, dënn mat Botter geschmiert; eng Orange oder e puer Mandarinen.
Dinner: gekachten Huhnfilet ouni Haut (bis zu 200 g); déiselwecht Quantitéit u Kabeszalot; e puer Mandarinen.
Diät vun der siwen Deeg Noutdiät
Dag 1
Frühstück: fettarmer Kefir (Glas).
Mëttegiessen: zwee haart gekachten Eeër; haarde net gesalzéierte Kéis mat engem minimale Fettgehalt (ongeféier 20 g).
Dinner: Geméis net stärkeg Zalot.
Dag 2
Frühstück: e Glas fettarme Kefir.
Mëttegiessen: en Ee, gekacht oder frittéiert an enger dréchener Pan; kleng Bull's Eye.
Dinner: gekachten Ee.
Dag 3
Kaffi: eidel Téi.
Mëttegiessen: Fettgehalt Curd (130-150 g).
Dinner: Geméis Salade.
Dag 4
Frühstück: e Glas fettarme oder fettarme Kefir oder Joghurt ouni Zousatzstoffer.
Mëttegiessen: hart gekachten Huhn Ee; 8 Prongen oder 3-4 mëttelgrouss frësch Plommen.
Dinner: gekachten Ee.
Dag 5
Kaffi: eidel Téi.
Mëttegiessen: Kabes oder Muert Zalot (100 g).
Dinner: gekachten Ee.
Dag 6
Frühstück: ongeféier 200 ml fettarmer Kefir.
Mëttegiessen: 2 Äppel oder Orangen (oder maacht 1 Zalot vu béiden Uebst).
Dinner: e Glas Fettgehalt Joghurt oder Kefir.
Dag 7
Frühstück: Fettgehalt Joghurt oder Kefir (Glas).
Mëttegiessen: Zitrus oder Äppel; ongeféier 30 g schwéier fettarme Kéis oder 2 Zoppeläffelen. l. fettarme Gîte rural Kéis.
Dinner: gekachten Eeër (2 Stéck.).
D'Ratioun vun der dréngender Ernärung fir 14 Deeg
Dag 1
Option A
Frühstück: gekachten Ee.
Mëttegiessen: Ee, gedämpft oder ouni Ueleg gebraten.
Dinner: gekachten Ee.
Option B
Kaffi: 1 gebakene Gromper.
Mëttegiessen: 2-3 mëttel Gromperen an hiren Uniformen.
Dinner: 1 gebakene Gromper.
Dag 2
Frühstück: 50 g Curd mat 1 TL. sauer Rahm.
Snack: en halleft Glas Kefir.
Mëttegiessen: 50 g Curd mat 1 TL. sauer Rahm.
Dinner: en halleft Glas Kefir.
Dag 3
Frühstück: rohen Apel; e Glas Uebstjus.
Snack: e Glas Uebstjus.
Mëttegiessen: e Glas Kefir.
Nomëttes Imbiss: gebakene Apel an e Glas Uebstjus.
Dinner: e Glas Kefir.
Virum Bett: e Glas Uebstjus.
Dag 4
Frühstück: 100 g gekachten Huhnfilet.
Snack: 100 g Gegrilltes Rëndfleesch.
Mëttegiessen: 100 Gramm mageres Schweinefleesch, gekacht oder panfrittéiert ouni Ueleg.
Nomëttes Imbiss: gekachte Pouletfilet (100 g).
Dinner: 200 ml Kefir.
Dag 5
Frühstück: 100 g Äppel.
Snack: 100 g Biren.
Mëttegiessen: 100 Gramm Äppel.
Nomëttes Imbiss: 100 g Biren.
Dinner: 100 Gramm Äppel.
Dag 6
Frühstück: 1 gekachte Gromper.
Snack: 150 ml gekachten Mëllech.
Mëttegiessen: 1 gebakene Gromper.
Nomëttes Imbiss: 150 ml Joghurt.
Dinner: 1 gekachte Kartoffel.
Dag 7
Frühstück: 100 ml Kefir.
Mëttegiessen: 200 ml Kefir.
Nomëttes Imbiss: 100 ml Kefir.
Dinner: 100 ml Kefir.
Dag 8
Frühstück: e Stéck gekachten Rëndfleesch (100 g).
Snack: 1 frësch Tomate.
Mëttegiessen: 100 g Rëndfleesch (kachen ouni Ueleg).
Nomëttes Imbiss: gebakene Tomat.
Dinner: gekachten Ee.
Dag 9
Kaffi: en Apel.
Snack: 50 g gekachten Rëndfleesch.
Mëttegiessen: Zalot vun engem Gurke an enger Tomat, op déi Dir Kraider bäifüge kënnt.
Nomëttes Imbiss: gebakene Apel.
Dinner: 50 g gekachten Rëndfleesch.
Dag 10
Frühstück: Roggenbrout (30-40 g).
Snack: Apel.
Mëttegiessen: gekachten oder gebakene mageres Rëndfleesch (100 g).
Nomëttes Imbiss: Apel.
Dinner: e Stéck Roggenbrout mat enger Gewiicht vun 30-40 g.
Dag 11
Frühstück: gekachten Ee a Roggenbrout (40 g).
Snack: Roggenbrout (40 g).
Mëttegiessen: 100 g gekachten Rëndfleesch.
Nomëttes Imbiss: Roggenbrout (40 g).
Dinner: 30 Gramm Roggenbrout plus e gekachten Ee.
Dag 12
Kaffi: en Apel an e Glas Kefir.
Snack: 1 gekachte Gromper.
Mëttegiessen: 1 gebakene Gromper an en Apel, deen och ka gebak ginn.
Nomëttes Imbiss: en Apel an e Glas Kefir.
Dinner: 1 gekachte Kartoffel.
Dag 13
Frühstück: gekachten Ee an der Firma vun engem frëschen Gurke.
Snack: gekachten Huhnfilet (100 g).
Mëttegiessen: 100 g gebakene Pouletfilet; 1 Gurke.
Nomëttes Imbiss: gekachten Ee.
Dinner: gekachten Huhnfilet bis zu 100 g.
Dag 14
Kaffi: eng gekachte Gromper.
Snack: frëschen Apel.
Mëttegiessen: 2 gebakene Gromperen.
Nomëttes Imbiss: gebakene Apel.
Dinner: 1 gekachte Kartoffel an 200 ml Kefir / Joghurt.
Kontraindikatiounen fir eng dréngend Diät
- Dréngend Diäter hu vill Kontraindikatiounen, also ass et héich ze konsultéieren e qualifizéierten Dokter ze konsultéieren ier Dir se ufänkt.
- Et ass definitiv onméiglech fir dréngend Diäten fir schwangere a lactéierend Fraen, Kanner a Jugendlecher, eeler Leit, an der postoperativen Period, mat enger Verherrrung vu chronesche Krankheeten, mat allgemenger Malaise vum Kierper zréckzegräifen.
Diät Virdeeler
- Déi sichtbarst Tugend vun der Emergency Diet ass datt et wierklech säin Numm gerecht gëtt a liest moossbare Gewiichtsverloscht iwwer eng séier Period.
- Och d'Virdeeler enthalen d'Tatsaach fir op Produkter ze spueren wéinst enger wesentlecher Reduktioun vun hirer Quantitéit. An Dir musst Iech net laang mat Kachen beméien.
Nodeeler vun der Diät
- Wärend der Period vun der Respektéiere vun enger dréngender Ernärung (besonnesch déi 14 Deeg Optioun) kann en akut Gefill vum Hunger optrieden, well d'Quantitéit u Liewensmëttel extrem limitéiert ass.
- Middegkeet an Lethargy kënnen Ären ongewollte Begleeder ginn.
- Wann eng Diät fir eng laang Zäit ass, ass et ganz problematesch Sport ze spillen, eng kalorienarm Diät gëtt dem Kierper Schwächt.
- Gesondheetsproblemer an Verschlëmmerung vu chronesche Krankheete si méiglech. Et ass besonnesch geféierlech eng dréngend Ernärung ze verfollegen fir Leit, déi Baucherkrankheeten hunn, leiden ënner nidderegen Blutdrock, oder aus éischter Hand wëssen iwwer aner Feelfunktioune vum Kierper.
- Wann Dir eng Diät befollegt, fillt de Kierper e Manktem u Substanzen, déi hie brauch, well d'Diät net ausgeglach ass. Dofir ass et ganz wënschenswäert zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer ze huelen, sou datt et méi einfach ass d'Liewensmangel ze verdroen.
- Leit, déi e merkbare Betrag vu Pounds verléieren (wat ganz wahrscheinlech ass, wann d'Reegele vun engem dréngende 14-Dag befollegt ginn) kënne mat dem Problem vun der schleppender a schleppender Haut konfrontéieren.
- Wann Dir Är Ernärung no enger Diät net suergfälteg kontrolléiert, besonnesch am Ufank, kann d'Gewiicht ganz einfach zréckkommen, a mat Iwwerschoss.
Re-Diät
Variatiounen vun enger dréngender Ernärung déi 3 a 7 Deeg dauert, wann Dir wëllt, d'Gewiicht méi däitlech ze reduzéieren an ëmmer wann Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir et no 2 Wochen erëm widderhuelen. Awer d'14-Deeg-Technik, wéinst senger erheblecher Dauer a méi grousser Gravitéit, gëtt net recommandéiert net fréi wéi dräi Méint nom Ofschloss unzewennen.