Raw Diät, 3 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 3 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 530 Kcal.

Déi rau Ernährung ass eng vun de Varietéiten vum Vegetarismus. Hir Ernährung besteet aus pflanzlechen Naturprodukter, déi net Hëtzt behandelt ginn.

Raw Diät Ufuerderungen

Wärend enger rauer Ernärung follegt, geschitt Gewiichtsverloscht andeems d'Kohlenhydratzufuhr miniméiert gëtt an d'Kaloriezufuhr reduzéiert gëtt. Also, fir an d'Liewensmëttel z'integréieren, wann Dir décidéiert Är Figur op dës Manéier ze transforméieren, braucht Dir déi folgend Produkter: Geméis, Uebst, Beeren, gedréchent Uebst, Nëss, Somen, Kraider, Gewierzer, Sprossen Kären, frësch gepressten Jusen aus Geméis an Uebst an, natierlech, eng genuch Quantitéit vun purem Waasser. Dir kënnt d'Ernährung mat enger klenger Quantitéit Geméis Ueleg ergänzen. Et, wéi aner Platen, kann net Hëtzt behandelt ginn. E puer Matière Diätoptiounen erlaben Iech eng gewësse Quantitéit vun Déiereprodukter ze konsuméieren.

Raw Gewiichtsverloscht gëtt och vun Hollywood Stäre probéiert. Zum Beispill, op sou enger Diät sëtzt Demmy Moor... D'Method vun hirem Gewiichtsverloscht ass fir 10 Deeg entworf, duerno, an der Regel, 3-4 extra Pounds aus dem Kierper verdampen. Dir musst dräi Mol am Dag iessen. Dir kënnt e Snack mat frësch gepressten Uebst- oder Geméisjusen iessen. Wéi fir Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen ass et recommandéiert se aus Uebst, Geméis, Beeren ze maachen (Hambieren an Erdbeeren an der Prioritéit). Et sollt bemierkt datt Demi Moore net komplett Déiereprodukter aus der Diät ausschléisst. All Dag ësst d'Schauspillerin, nieft Planz Liewensmëttel, 50 g Kéis an drénkt e Glas Mager Mëllech. Zaloten kënne mat enger klenger Quantitéit vu Geméisueleg gewürzt ginn.

Och follegt eng ro Diät Angelina Jolie... Dir kënnt och d'Regele vun dëser Technik bis zu 10 Deeg befollegen, Gewiichtsverloscht ass bis zu 5 onnéideg Kilogramm. Zousätzlech zu Uebst a Geméis enthält d'Diätmenü eng kleng Quantitéit vu Pouletfleesch (et ass besser et ze dampen) a fettarme Mëllechprodukter. Et ass recommandéiert 5 Mol am Dag ze iessen. All Iessen soll moderéiert a gläichméisseg iwwer Zäit verdeelt ginn. Iessen op d'mannst 3 Stonnen virum Luuchten aus.

Wann Dir wëllt Gewiicht ze verléieren op eng wierklech rau Diät, et gëtt recommandéiert op d'Technik opmierksam ze maachen baséiert op der Notzung vun nëmmen Geméis an Uebst. Dir musst och seng Regele follegen net méi wéi 10 Deeg, an Dir kënnt bis zu 4-5 kg ​​während dëser Period verléieren. Och während der Diät kënnt Dir frësch Jusen an Uebstdrénken drénken.

Fir den Impakt vun enger rauer Diät ze maximéieren, ausgeschloss verschidde Uebst a Geméis aus dem Menü, deen déi héchste Quantitéiten u Stärke an Zucker enthält. Also, Ernährungsberoder beroden Iech vu Kiwi, Mango, Drauwe, Gromperen, gréng Erbsen ze refuséieren.

Egal ob Dir all Iessen rau iesst (dat ass ideal, no de Regele vun dëser Technik) oder e puer Iessen ze kachen (zum Beispill Zucchini) ass un Iech. De Prozess fir Gewiicht ze verléieren däerf net vun dësem beaflosst ginn. Dir kënnt Är Iessen organiséieren sou datt een Dag Geméis ass an deen zweeten Uebst ass. Oder Dir kënnt Iessen vermëschen.

Vun Geméisprodukter ass et recommandéiert d'Präferenz fir wäisse Kabes, Gurken, Tomaten, Paprika ze ginn. Iessen Choufleur, Squash, Squash, Aubergine a Moderatioun. Vun de Friichten, Aprikosen, Äppel (virun allem gréng Varietéiten), Pflaumen, Melonen, Pfirschen, Grapefruits an aner Zitrusfrüchte ginn an dëser Technik héich gehalen. Dir kënnt de Menü mat saisonal Beeren diversifizéieren.

Ze vill Waasser drénken ass net néideg mat dëser Technik, well Uebst a Geméis selwer eng bedeitend Quantitéit u Flëssegkeet enthalen. In der Regel ass e Liter Waasser pro Dag genuch. Awer, wann Dir duuschtereg sidd, natierlech, halt Iech net zréck. Och, wann Dir wëllt, kënnt Dir grénge onweeten Téi drénken (bis zu fënnef Taasen all Dag).

Et gi Weeër fir Gewiicht ze verléieren baséiert op dem Konsum vu spezifescht Geméis. Zum Beispill effektiv ass réi Muert Diät... Op et, 5 Mol am Dag musst Dir eng Portioun Muert Zalot iessen. Et ass wënschenswäert datt d'Gewiicht vun all Portioun net méi wéi 200-250 g ass. Et ass erlaabt d'Salat mat enger klenger Quantitéit Olivenueleg ze wierzen. Déi flësseg Ernärung vun der rauer Karrott Diät gëtt duerch Jus aus dësem Geméis, grénge net gesüßten Téi an natierlech natierlech nach Waasser duergestallt. Et ass net ubruecht fir méi wéi dräi Deeg op eng Diät ze goen, wärend Dir vun dräi Kilo Iwwermass ewech kënnt.

Wann Dir Gewiicht mat der Verwäertung vu Getreide verléieren wëllt, kann eng exzellent Optioun sinn eng réi Ernärung op Basis vu Buckwheat... An dësem Fall brauch Buckwheat net ze kachen. Et geet duer just 200 g Müsli mat engem hallwe Liter kochendem Waasser ze schëdden, an eppes waarm ze wéckelen an iwwer Nuecht ze loossen. E gesonde Ernärungsiessen erwaart Iech moies. Salz, Zocker an aner Zousätz sinn elo verbannt. Déi spezifizéierter Quantitéit vu Buckwheat soll am Dag giess ginn, am léifsten un fraktionnéiert Iessen, oder op d'mannst véier Iessen organiséieren. Dës rau Diät ass ganz effektiv. An nëmmen 3 Deeg kënnt Dir 5-6 kg verléieren (an nach méi).

Wann ee Getreide iesst wéi eng traureg Perspektiv fir Iech, kënnt Dir Buckwheat mat Kefir derbäi 1% Fett (oder ouni Fett). Dir kënnt op sou enger Diät bis zu 7 Deeg sëtzen, während dëser Period, Gewiichtsverloscht erreecht 5-8 kg. Et gëtt recommandéiert net méi wéi 1 Liter Kefir pro Dag ze verbrauchen. Et ass och wënschenswäert fraktionnell ze iessen. An d'Norm vu Getreide ass déiselwecht wéi an der uewen Versioun. Mir iessen ëmmer nach Buckwheat ouni Zousazstoffer. Dir kënnt et nëmme mat Kefir ausfëllen, oder e fermentéiert Mëllechprodukt drénken als Nomëtteg Snack a Snack. Wéi s de wëlls.

Eng wichteg Bedingung fir eng erfollegräich Gewiichtbehälter ass d'korrekt a graduell Ofschloss vun der Diät. Séiss a fetteg Liewensmëttel sollten ganz glat an, natierlech, a klenge Quantitéiten an d'Diät zréckginn. Als éischt ass et derwäert, Cerealien, liicht Zoppen, Damp oder gekachten kalorienarm Platen an de Menü virzestellen. Natierlech sollt Dir d'Geméis, d'Uebst an d'Beeren net vergiessen déi Iech gehollef hunn Gewiicht ze verléieren.

Raw Diätmenü

Demi Moore Raw Diät Probe Diät

Angelina Jolie's Raw Diät Approximativ Diät

Beispill vun engem 3-Deeg Uebst a Geméis Roh Diät.

Eng ongeféier Ernärung vun enger rauer Ernärung op Buckwheat a Kefir

Carrot Raw Diät Beispill

Kontraindikatiounen fir eng roh Diät

• Dir sollt d'Reegele vun enger rauer Ernärung net befollegen wann Dir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Bauchspaicheldrüs, Gallerbladder an aner Krankheeten hutt, déi eng speziell Diät erfuerderen.
• Och sollt Dir dës Technik net während der Schwangerschaft, der Stillung, de Kanner, de Jugendlechen an de Leit am Alter befollegen.
• Et ass ugeroden fir jiddereen en Dokter ze consultéieren ier Dir eng Diät ufänkt.

Virdeeler vun enger Raw Diät

1. Wärend no de Regele vun enger rauer Diät, gëtt de Kierper vun Toxine an Toxine gereinegt, seng allgemeng Heelung a Verjéngung trëtt op.
2. Et ass och wichteg datt de Metabolismus beschleunegt gëtt. Wéi Dir wësst, ass d'Geschwindegkeet vun de metabolesche Prozesser wichteg fir Gewiichtsverloscht a fir weider Harmonie z'erhalen (wat vill méi schwéier ass wéi Gewiicht ze verléieren selwer).
3. Op enger rauer Ernärung gi Verdauungsprozesser verbessert, de Kierper ass mat ville Vitaminnen, Mineralstoffer an aner nëtzlech Substanzen saturéiert.
4. Déi gutt Noriicht ass datt et vill Méiglechkeeten fir eng rau Diät gëtt. Jiddereen wäert fäeg sinn e passende Wee ze wielen fir d'Figur ze transforméieren.
5. Et ass onwahrscheinlech datt eng rau Diät Äre Portemonnaie schloen. D'Iessen, déi ugebuede gëtt, ass einfach verfügbar a kann a bal all Geschäft fonnt ginn oder um Maart kaaft ginn. A wann Dir e Landplott hutt, kënnt Dir frësch, qualitativ héichwäerteg a gesond Produkter selwer wuessen.

Nodeeler vun enger Raw Diät

• Eng Matière Diät baséiert op enger reichlecher Intake vu Geméis, Uebst a Beeren, wann Dir maximal Virdeeler fir de Kierper wëllt bréngen, kënnt Dir net zu all Zäit vum Joer sëtzen. No allem ass et besser fir saisonal Produkter ze iessen, si si méi gesond a méi bëlleg.
• E puer Leit bemierken datt an de fréie Deeg vun der Diät d'Gefill vum Hunger sech fillt. Liicht iessen brauch e puer gewinnt un.
• A kuerzer Zäit, an der Regel, geet e merkbare Betrag vun Iwwergewiicht ewech. An dëser Hisiicht muss d'Technik mat aktiver kierperlecher Aktivitéit kombinéiert ginn. Soss wäert et kaum méiglech sinn sou desagreabel Faktoren ze vermeiden wéi schleefend a schlappend Haut.

Eng nei Ernärung unzemellen

Et ass net recommandéiert déi réi Diät fir 7 Deeg oder méi fir déi nächst 2-3 Méint ze widderhuelen. Wann Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir an eng annerhallef Mount erëm op eng méi kuerz Rohmethod zeréckgräife fir Gewiicht ze verléieren.