Haut leiden vill vu Schmerz am Réck, ënnen um Réck, probéieren et lass ze ginn, awer ëmsoss. A nëmmen e puer realiséieren datt Dir Äert Lot erliichtert mat der Hëllef vu speziell ausgewielten Übungen oder Simulatoren entwéckelt fir d'Muskelen vun der Wirbelsäule ze verstäerken. Also, rotéiert de meeschte verbreet gymnastesche Hoop, trainéiert op enger horizontaler Bar, e Bewegungsvëlo oder e spezialiséierte Kraaft Trainer fir Réckmuskelen, Dir kënnt Är Muskelen net nëmmen aktivéieren a stäerken, awer och e konkreten therapeuteschen Effekt kréien. Wann Dir e gesonde Kierper a rave Looks wëllt kréien, kritt e Wirbelsäiner an Äert Liewen gëtt transforméiert.
Eis Réckmuskele sinn a bal alle Kierperbewegungen involvéiert. E graziösen, staarken, gutt entwéckelte Réck gëtt eis eng kinneklech Haltung an hëlleft d'Gesondheet vun der Wirbelsäule z'erhalen. Gesond, haart Réckmuskele sinn de Schlëssel zum Erfolleg am Sport, wéi och en natierlechen, net-chirurgesche Wee fir d'Gesondheet vun Ärer Wirbelsail ze erhalen. Äre Kierper gëtt méi gesond a méi schéin mat all Training um Simulator. Dauernd übung kënnt Dir fir ëmmer Schmäerzen an der Wirbelsäule an am Réck, vun Scoliose, Osteochondrose.
Wéi all déi aner, sinn d'Wirbelspuermaschinnsmaschinnen a Präisser a Qualitéit ënnerscheet. Als éischt hänkt de Präis vun engem Simulator of vu senge Charakteristiken a Funktiounen.
De Réckgebitt ass konventionell an 3 Sektiounen opgedeelt, jidd vun hinnen enthält verschidde Muskelen. An der ieweschter Réck ass den Trapezius Muskel, de rhomboid Muskel, souwéi de Muskel deen de Scapula ophëlt. Am mëttleren Deel vum Réck - de Latissimus dorsi Muskel, de Psoas Muskel, de spéideren Uewer, posterior ënnescht Dentat Muskelen, den Apical Deel vum Longissimus dorsi Muskel, déi grouss a kleng Ronn Muskelen. Am ënneschte Réck ass den ënneschten Deel vum Longissimus Muskel, souwéi den iliocostale Muskel.
Et gi verschidden Haapttypen vun der Wirbelsécherheet haut.
- Übungsmaschinnen fir d'Muskele vum Réck mat enger verstellbarer Belaaschtung. Si sinn e Sëtz, eng Ënnerstëtzung fir d'Been, en Hiewel dee kombinéiert mat engem Rack mat Gewiichter. Beispiller fir sou Maschinne si Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - Simulatoren si gezielt fir d'Mëtt vum Kierper ze stäerken. Si sollen am Sëtzen engagéiert sinn, wärend de Kierper, géint d'Rotatioun widdergeet, sech laanscht déi vertikal Achs verdréit.
- T-Bar, T-Bar - sou Simulatoren sinn en Hiewel mat Pancakes op der enger Säit, déi um aneren Enn mat engem Scharnier befestegt ass. De fräien Enn huet e Grëff ähnlech wéi de Bréif "T". Zum Beispill ass dëst d'Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Eng Übungsmaschinn fir Hyperextensioun ass eng Bank mat engem Foussënnerstëtzung, wärend de Front vum Oberschenkel op enger Plattform baséiert, successive Senkung an Erhéijung vum Kierper ginn op der Maschinn gemaach. Beispiller vu sou Maschinne si Body Solid GHYP345 45 Grad Hyperextensioun.
Aner Aarte vu Wierbelsmaschinne schloen Rudermaschinnen, Loftreien an e puer méi. BEISPILL Gewënner / Sauerstoff Taifun Rudermaschinn, Matrix Rudder Rudermaschinn.
Mir wënschen Iech e glécklecht Akaaf an effektiv Training!