Sragi mat Hanteln op Schrägbänk

Sragi mat Hanteln op Schrägbänk - Technikübungen:

1. Lie mat Gesiicht erof op geneigt Bank, hält en Hantel an all Hand. Wope si voll erof verlängert, wéi an der Figur gewisen. Palmen géinteneen. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
2. Op der Aushalung bréngt d'Schëllerblades zesummen an hält dës Positioun fir e puer Sekonnen.
3. Op der Inhalatioun zréck an d'Startplaz.
4. Fëllt déi erfuerderlech Unzuel u Widderhuelungen aus.