D'Standaarbecht ass ustrengend fir d'Been. No engem Dag si se schmerzhaft a geschwollen. An dëser Aart vun Aarbecht, Foussbäder mat Salz an Ueleg eleng kënnen net hëllefräich sinn. Wa mir net mat dësem Problem an der Zäit këmmeren, kënnen Krampfadern op de Been entwéckelen. Wéi net dat geschéie loossen?
- Am Ufank sollte mir ëm bequem Schong këmmeren. Déi richteg Schong sinn déi, déi gutt passen, also si wäerten eis net schueden. Mir sollten net Schong kafen, déi ze kleng oder ze grouss sinn. Et ass och wichteg aus wéi engem Material si gemaach ginn - Lieder Schong sinn déi bescht. Et ass Loftpermeabel, dank deem d'Haut otemt an d'Féiss net schweessen an net schaafen. Déi mëll Insole wäert de Komfort vum Spazéieren erhéijen. Wa mir Flip-Flops oder Sandalen droen, kënne mir speziell Silikon-Inserts kafen. A wichteg! Mir droen net all Dag déi selwecht Schong - dann deet eis Been vill méi wéi.
- Loosst eis goen – Bleift net laang op enger Plaz op der Aarbecht. Dir musst Beweegung suergen - loosst eis tëscht de Regaler trëppelen, loosse mer vu Plaz zu Plaz plënneren oder liicht Übunge mat de Féiss maachen: loosst eis Kreeser ofwiesselnd no lénks a riets maachen.
- Richteg Haltung -Halt Äre Réck riicht an d'Been liicht auserneen. Kräizt Är Been net, well dëst wäert d'Blutzirkulatioun an de Féiss an de Kälber behënneren.
- Adäquate Ernährung - fir gesond Been an d'Blutzirkulatioun an de Been ass eng Diät déi fetteg Liewensmëttel ausgeschloss ass am beschten. Obese Leit solle sech ëm hir Ernährung këmmeren. Si hu vill méi Problemer mat Zirkulatioun a Been.
- Kierperlech Aktivitéit - et ass recommandéiert fir en effiziente Bewegungssystem z'erhalen an d'Beenmuskelen ze stäerken. Dir kënnt fir d'éischt mam Fouss ufänken.
- Been Bäder – nom Heemretour ass eng gutt Léisung d’Féiss fir ongeféier 10 Minutten am kale Waasser ze drecken. Kalt Waasser beschleunegt d'Blutzirkulatioun. Warm Waasser ass net recommandéiert wéinst sengem verlangsamen Effekt op d'Zirkulatioun.
- Schmierung – Et ass wichteg d’Féiss an d’Kälwer regelméisseg mat enger ofkillende Salbe ze schmieren. Wann Dir eng Salbe auswielt, oppassen op d'Zesummesetzung: d'Sallef sollt Päerdkastanje an Heparin oder ee vun hinnen enthalen. Si si verantwortlech fir déi richteg Bluttzirkulatioun. Op der anerer Säit, Salben mat Hexenhassel oder Arnica hunn Ofkillungseigenschaften. Schmieren eliminéiert d'Gefill vu Middegkeet a Schwieregkeet an de Been no engem Dag Aarbecht.
Gutt Berodung
- ënnerstëtzend kënne mir d'Apdikt no Preparatiounen froen (am léifsten Pëllen) déi d'Blutzirkulatioun stimuléieren. Et ass derwäert fir Pëllen mat enger natierlecher Zesummesetzung ze froen - si sinn manner schiedlech fir d'Gesondheet
- Beenmassage hunn eng regeneréierend an ernärend Effekt. Dir kënnt Äre Partner fir eng Massage froen oder e Rendez-vous an engem professionelle Salon maachen. Massage verbessert däitlech d'Blutzirkulatioun, wat wichteg ass am Kampf géint Krampfadern an d'Gefill vun midd Been
- wa mir zum Beispill virum Fernseh raschten, loosst eis suergen, datt d'Been opgehuewe sinn
- all 5-10 Minutten, loosst eis d'Positioun vum Kierper änneren andeems Dir d'Kierpergewiicht vun engem Been op dat anert beweegt oder einfach d'Been beweegt. Mir kënnen ofwiesselnd ee vun de Féiss op d'Zänn ophiewen, d'Kälbermuskelen spannen. Eng einfach Léisung ass och op den Zänn ze klammen. Gymnastik verhënnert Schwellungen um Enn vum Dag a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun Krampfadern