Wéi een de Plat kacht “Gestuelte Kabes mat Fleesch a Bounen *»
Rëndfleesch oder soss Fleesch a kleng Kubel schneiden. Gidd Olivenueleg an d'Schuel vum luesen Uewen a fritt d'Fleesch fir 10 Minutten. Den Deckel vum luesen Uewen muss op sinn. Den Zwiebel an dënn Läischte schneiden. Zwiebel solle beim Fleesch derbäigesat ginn soubal et liicht brong ass a fänkt un ze Jus. Fritt fir 3 Minutten. D'Muerten op engem grousse Raster raschten a bei d'Fleesch an den Ënn fügen. Wann Dir et op engem feine Raster rascht, da verléiert d'Karrott einfach am fäerdege Plat. De Kabes schneiden. Dill fein schneiden. Et sollt och dem fertige Kabes derbäigesat ginn. Wann d'Fleesch mat Zwiebelen a Karotten frittéiert ass bis se prett ass, sollt de luesen Uewen op de "Stewing" Modus geschalt ginn an de gehackte Kabes a Bounen der Schossel derbäi ginn. Wéi och Salz a Gewierzer. Wann Dir e méi saftlecht Plat wëllt kréien, gitt 50 Gramm waarmt Waasser an eng Schossel. Simmer fir 1 Stonn.
- Rëndfleesch 200g
- Kabes 200g
- Rout Konserven Bonduel Bounen 150g
- Muert 80g
- Zwiebel 50g
- Dill 20g
- Olivenueleg 10g
Ernärungswäert vum Plat "Gestuelte Kabes mat Fleesch a Bounen *" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 101.8 kcal.
Kaweechelchen: 7.6 gr.
Fetter: 5 gr.
Kuelenhydrater: 6.7 gr.
Zuel vun Portiounen: 2Zutaten a Kaloriegehalt vum Rezept “Gestuelte Kabes mat Fleesch a Bounen *»
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| Rëndfleesch | g 200 | 200 | 37.8 | 24.8 | 0 | 374 |
| wäisse Kabes | g 200 | 200 | 3.6 | 0.2 | 9.4 | 54 |
| rout Konserven Bonduelle Bounen | 150 gr | 150 | 10.05 | 0.45 | 26.1 | 148.5 |
| Muert | g 80 | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
| Zelleri | g 50 | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| Sprooch | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Olivenueleg | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Ganzen | 710 | 53.7 | 35.6 | 47.5 | 723 | |
| 1 benotzt | 355 | 26.8 | 17.8 | 23.7 | 361.5 | |
| 100 Gramm | 100 | 7.6 | 5 | 6.7 | 101.8 |