Virum Ufank vun der Plage Saison, vill, dorënner zimlech schlank Meedercher, froe sech iwwer Gewiicht ze verléieren. Ier Dir spezifesch Moossnamen hëlt, ass et derwäert ze verstoen firwat mir iwwerhaapt iessen, ob Stress Schold ass, a wa jo, wéi et op aner Manéier ëmgeet.
Laut der chinesescher Medizin entwéckelt de «Fréijoer» Stress géint den Hannergrond vun engem Mangel un Energie. Wa mir dovun ausgoen, datt eise Kierper eng gewësse Quantitéit vu vital Kräfte (oder Qi Energie) huet a mir brauchen se fir d'Gesondheet, d'Aktivitéit, d'Heizung z'erhalen, da gëtt de Mangel u Kraaft vum Kierper als Alarmsignal erkannt.
Symptomer vun engem Mangel un Energie sinn offensichtlech: Middegkeet, e konstante Wonsch ze schlofen, Stëmmungsschwankungen. Wann keng Handlung op dëser Etapp geholl gëtt, kënnen physiologesch Symptomer optrieden: Haut- a Hoerproblemer, chronesch Schmerz a Verdauungsfehler.
Mir verbannen dacks net graduell entstanen chronesch Krankheeten mat Stress, awer wann de Kraaftniveau fällt, probéiert eise Kierper direkt - ier de Gesondheetszoustand verschlechtert - d'Ressource opzefëllen. No all verfügbare Method.
Energiequellen
Wou hu mir eis Liewenskraaft hier? Chinesesch Medizin behaapt datt et nëmmen dräi Quelle gëtt: Schlof, Iessen an Atem.
Zur selwechter Zäit muss ee verstoen datt de mächtegsten Energieverbrauch bei Fraen géint den Hannergrond vun emotionalen Ausbréch geschitt: Wann Dir ganz nervös sidd oder an reegelméisseg stresseg Erfarungen taucht, fänkt d'Energieniveau ze falen.
Wéi reagéiert de Kierper dorop? Éischt vun all, Schläifegkeet. Schlof ass deen einfachsten a séierste Wee fir ze recuperéieren.
„Jo, wat ass et! mir mengen. — Ech ginn net nëmmen nervös, ech ginn midd, ech hu keng Zäit fir näischt, ech wëll och ëmmer schlofen! Mir mussen drécken - zum Beispill fir Sport ze goen.
Wann de "Lach" grouss ass an d'Energie dauernd leeft, da gëtt kee Liewensmëttel genuch fir de gewënschte Kraaftniveau ze restauréieren
Schéngt wéi eng zimlech raisonnabel Approche. Awer wat wierklech geschitt ass, datt mir net vill Energie méi hunn, a mir wëllen lassgoen vun deem wat iwwreg ass - fir eis selwer ze begeeschteren mat engem Laf, Kaffi oder soss eppes wat déi lescht Energiereserven aktivéiert.
"Ok," äntwert de Kierper, "et gesäit aus wéi schwéier Zäite kommen. Wann se dech net schlofen loossen, iessen mir!
Ass et logesch? Ganz: Ernährung ass den zweet effektivste Wee fir de Mangel u Kraaft ze kompenséieren. Wéi och ëmmer, wann de "Lach" grouss ass an d'Energie dauernd leeft, da gëtt kee Liewensmëttel genuch fir de gewënschte Kraaftniveau ze restauréieren. De Kierper fuerdert ëmmer méi, d'Sättigung schéngt ze kommen, awer net fir laang - Stress verschwënnt néierens an absorbéiert weider all eis Kraaft.
Dräi Weeër fir mat Stress ëmzegoen
Wann Dir Iech déi uewe beschriwwe Symptomer erliewt, wësst datt déi üblech Methode vum Kampf - Sport spillen, Reparaturen, en aktiven soziale Liewen - net funktionnéieren. Als éischt ass et wichteg d'Energiepotenzial ze restauréieren an nëmmen duerno d'Rekonstruktioun vum Liewen ze huelen.
Wéi fänkt d'Erhuelung un:
- Dream - wann de Kierper Schlof brauch, musst Dir et erlaben genuch Schlof ze kréien. Wann Dir wëllt 11 Stonnen den Dag schlofen, erlaabt Iech dat op d'mannst um Weekend. Maacht Iech selwer e «Retreat»: verbréngt zwee Deeg am Bett mat engem Buch.
- emotional Vakanz - natierlech ass et onméiglech komplett vun Erfahrungen lass ze ginn, an et ass net néideg. Wéi och ëmmer, während der Erhuelungsphase, probéiert Äre Krees vu Kontakter ze limitéieren, schützt Iech vun allem wat "d'Séil offenbart" an eng lieweg Äntwert verursaacht. Frënn déi gär beschwéieren oder Angscht maachen mat depressive Prognosen, sensibel Themen op sozialen Netzwierker diskutéieren - dat alles ass elo net fir Iech. Etabléiert eng Period an där Dir d'Hygiène vun der Kommunikatioun beobachtet. Dir kënnt mat enger Woch ufänken, a wann Dir et gär, weider.
- Richteg Ernärung Et ass wichteg an Ärer Ernährung opzehuelen wat am einfachsten ass fir de Kierper ze absorbéieren.
Loosst d'iwwer déi lescht Method am Detail schwätzen.
Fräizäit Iessen
Eise Kierper verbréngt vill Energie fir Liewensmëttel ze verdauen. An der chinesescher Medizin gëtt et d'Konzept vum "Verdauungsfeier": fir datt dësen "Uewen" funktionnéiert, brauch et Ressourcen. An eis Aufgab ass elo Energie ze spueren fir de Gläichgewiicht ze restauréieren.
Wat kënnt Dir iessen fir datt de Kierper e Minimum vun Energie op Verdauung verbréngt? Thermesch veraarbecht, gutt gekacht a liicht verdaubar Liewensmëttel a Platen.
Hei ass eng geschätzte Ernährung fir eng Persoun déi u Kraaft feelt:
- Saturéiert Zoppen, Fleeschbrühe, Gelee - wat Si fidderen déi Krank, fir hinnen ze hëllefen sou séier wéi méiglech ze erholen.
- Cereal Platen: zum Beispill gekachten Getreide um Waasser.
- Thermesch veraarbecht Geméis: gedämpft, gekachten, gestuel.
- Somen - addéiere se an all Platen ouni Restriktioun. Wat muss wuessen dréit d'Energie déi Dir braucht. Exotesch Chia Somen a gewéinlech Sonneblummen Somen wäerten maachen.
- Vitamin Cocktailer - nëmmen net a Form vun engem Smoothie vu frësche Beeren, mee thermesch veraarbecht Uebst, Fruuchtdrénken a Kompott.
Sou eng Diät sollt, wa méiglech, op d'mannst e Mount (am léifsten méi laang) gefollegt ginn. Wéi Ären Energieniveau eropgeet, kënne kleng Quantitéite frësch Geméis an Uebst derbäi ginn. Awer Mëllechprodukter, déi, laut chinesesche Dokteren, de «Feier vun der Verdauung» läschen, séiss a Mielprodukter si während der Diät verbueden.
regéiert
Mir hu scho gesot datt kierperlech Aktivitéit während der Stressausschöpfung nëmme schueden kann. Wéi de Kierper a Form ze halen, ze bewegen a Spaass ze hunn?
Als éischt sinn Entspanungspraktiken recommandéiert - zum Beispill Qigong fir d'Wirbelsäule Sing Shen Juang. Et hëlleft fir gewéinlech kierperlech Spannungen ze relaxen an d'Energie ze befreien déi se ënnerstëtzt. Zousätzlech ass et extrem nëtzlech fir Atmungspraktiken ze beherrschen: dëst hëlleft zousätzlech Vitalitéit ze kréien.
Andeems Dir d'Ursaach eliminéiert, déi d'Iwwernuechtung verursaacht, sidd Dir garantéiert Är Liewensqualitéit ze verbesseren, a Gesondheet an iwwerschësseg Vitalitéit erlaabt Iech d'Figur z'erreechen, vun där Dir dreemt.