Ausdehnen Brachialis

Stretching Brachialis - Technik Übungen:

1. Lie op Ärer rietser Säit sou datt en Deel vum Aarm vum Ellbog bis zur Schëller op de Schaft gedréit ass. Probéiert dësen Deel vun den Äerm laanscht de Kierper ze riichten, wéi an der Figur. De baussenzegen Deel vum Bicep huet géint d'Roller gedréckt.
2. Hieft den Hip, vertraut nëmmen op Hand a Fouss. Halt dës Positioun fir 10-30 Sekonnen, da gitt op eng aner Säit, widderhuelen d'Stréck.