Stretching vun den Muskelen vum Kallef an der Réck vum Oberschenkel an der Stellstand

D'Muskele vum Kallef an de Réck vum Oberschenkel an der Stellend Positioun zéien - Technikübungen:

1. Geheit mam Rimm, Grip oder Seel zu Fouss. Ajustéiert d'Been liicht no vir.
2. Dat viischt Been bleift riicht, béit Är Referenz. Hieft den Zéiwe vun de Féiss, steet vir, vum Buedem an zitt se Richtung Dir.
3. Benotzt de Rimm, zitt e Strëmp u sech, erhéicht d'Spannung, streckt d'Muskelen. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen, da widderhëlt d'Stretch mam anere Been.