Stretching vun de Quadriceps mat der Plattform

Stretching vun de Quadriceps mat der Plattform - Technikübungen:

1. Gitt 60-90 cm virun enger Bank oder Schrëttplattform mat sengem Réck op hatt.
2. Hieft ee Been zréck, béit et um Knéi. Setzt Är Zeh op d'Bank oder Plattform.
3. De Knéi vum zweete Been sollt liicht gebéit sinn, gitt sécher datt et net no vir gaang ass, hannert der Linn vum Fouss. Been wiesselen.