Stretching vun de Trizeps

Stretching vun den Trizeps - Technikübungen:

1. Sëtzt um Buedem. Loosst de Partner hannert Iech sinn. Verlängert een Aarm erop a béit en um Ielebou, probéiert d'Handfläch vum Réck ze beréieren. Partner soll den Ielebou an d'Handgelenk ënnerhuelen. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
2. Probéiert Iech riicht ze maachen, an Äre Partner soll den Ielebou an d'Handgelenk halen, a verhënnert.
3. No 10-20 Sekonnen, entspaant Är Hand. De Partner soll sanft op d'Handgelenk drécken andeems en Trizeps an 10-20 Sekonne streckt. Loosst eis d'Hand wiesselen.