e Banner mat dem Hocken
  • Muskelgrupp: Quadriceps
  • Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Oberschenkel, Hënner
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Squat Stretch Squat Stretch
Squat Stretch Squat Stretch Squat Stretch

E Banner mat der Squatting Technik vun der Übung:

  1. Gitt direkt, Féiss op der Breet vun de Schëlleren. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
  2. Knéien an Hëfte béien fir sech selwer erofzesetzen, de Becken zréckzebréngen. Verlängert Hänn no vir.
  3. Sprinte Knéien falen a séier zréck an d'Startplaz. Widderhuelen de Squat 5-10 Mol.
Stretchübungen fir d'Been Übunge fir Quadriceps
  • Muskelgrupp: Quadriceps
  • Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Oberschenkel, Hënner
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger

Hannerlooss eng Äntwert