- Muskelgrupp: Quadriceps
- Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Oberschenkel, Hënner
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
E Banner mat der Squatting Technik vun der Übung:
- Gitt direkt, Féiss op der Breet vun de Schëlleren. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Knéien an Hëfte béien fir sech selwer erofzesetzen, de Becken zréckzebréngen. Verlängert Hänn no vir.
- Sprinte Knéien falen a séier zréck an d'Startplaz. Widderhuelen de Squat 5-10 Mol.
Stretchübungen fir d'Been Übunge fir Quadriceps
- Muskelgrupp: Quadriceps
- Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Oberschenkel, Hënner
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger