Ausdehnen mam Lunge a Twist
  • Muskelgrupp: ënnescht Réck
  • Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Hëfte, Quads, Abs, Glutes
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Lunge a Pivot Stretch Lunge a Pivot Stretch
Lunge a Pivot Stretch Lunge a Pivot Stretch

Stretching mat engem Lunge a Rotatioun - Technikübungen:

  1. Gitt direkt. Féiss Schëller Breet ausser. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
  2. Fuert den Ugrëff zréck, maacht e Schrëtt zréck mat engem Fouss, biegt de Knéi vum zweete Been. Nom Ofschloss vum Longen, dréit den Uewerkierper Richtung de Been, dee vir ass.
  3. No enger kuerzer Paus, gitt zréck op d'Startplaz a widderhëlt d'Stretch, maacht en Ugrëff deen aneren zréck an dréit sech an déi entgéintgesate Richtung.
Stretchübungen fir ënnescht Réckübungen
  • Muskelgrupp: ënnescht Réck
  • Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Hëfte, Quads, Abs, Glutes
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

Hannerlooss eng Äntwert