- Muskelgrupp: ënnescht Réck
- Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Hëfte, Quads, Abs, Glutes
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Stretching mat engem Lunge a Rotatioun - Technikübungen:
- Gitt direkt. Féiss Schëller Breet ausser. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Fuert den Ugrëff zréck, maacht e Schrëtt zréck mat engem Fouss, biegt de Knéi vum zweete Been. Nom Ofschloss vum Longen, dréit den Uewerkierper Richtung de Been, dee vir ass.
- No enger kuerzer Paus, gitt zréck op d'Startplaz a widderhëlt d'Stretch, maacht en Ugrëff deen aneren zréck an dréit sech an déi entgéintgesate Richtung.
Stretchübungen fir ënnescht Réckübungen
- Muskelgrupp: ënnescht Réck
- Zousätzlech Muskelen: Abduktor, Hëfte, Quads, Abs, Glutes
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel