Summer Diät - Gewiichtsverloscht bis 5 Kilogramm a 5 Deeg

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 609 Kcal.

Am Häerz vun der 5-Deeg Summer Diät ass eng Restriktioun op de Konsum vu Kohlenhydraten a Fette (et si Fette déi extrem ongewollt an iergendenger Form sinn), wärend pflanzenbaséiert empfohlene Liewensmëttel iwwerschësseg erschéngen, wat de Gebrauch vun der saisonaler Kichen erfuerdert an spezifesch Kachmethoden.

Vum Ufank vum Summer (Rettich vu Mëtt Mee) gëtt et vill frësch Geméis, Beeren a Planzeprodukter reich an Vitaminen, déi d'Basis vun der Summer Diät fir 5 Deeg bilden. An amplaz de Kierper ze schloen (wéi all aner Diät), eng Summerdiät fir 5 Deeg wäert net nëmmen d'Gewiicht reduzéieren, awer och de Kierper profitéieren.

Déi anscheinend fantastesch Figur vu Gewiichtsverloscht vun 1 Kilogramm am 1 Dag ass aus zwee Grënn: éischtens, kierperlech Aktivitéit klëmmt däitlech an, zweetens, Temperaturen iwwer 20 Grad (fir duerchschnëttlech Russland vun Enn Mee) verursaachen e erhéicht Bedierfnes fir Flëssegkeet mat eng entspriechend Ofsenkung vum Appetit - an zousätzlech den direkten Effekt vun der Diät.

D'Dauer vun der Diät kann op 10 Deeg verlängert ginn mat enger entspriechender Erhéijung vum Gewiichtsverloscht op 10 kg.

1 Dag Summer Diät XNUMX Dag Menu:

• Éischt Frühstück: net gesüßten Téi mat engem klenge Stéck Roggenbrout (Croutonen oder Toast).
• Zweet Frühstück: 200 Gramm fettarme Gîte rural Kéis.
• Mëttegiessen: Zopp aus net gekachten Geméis: Kabes, 100 Gramm Fësch, Karotten, Ënnen, Gromperen, Tomaten.
• Dinner: gedämpft (gedréchent ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an all Kombinatioun: Zwiebelen, Pfeffer, Champignonen, Tomaten, Muerten, Courgette, Gurken, Kabes, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Porcini Champignonen, asw mat engem klenge Stéck Roggen. Brout.

Summer Diät Menu um zweeten Dag:

• Éischt Frühstück: ongeséiss Kaffi an zwee Nëss.
• Zweet Frühstück: e Glas fettarme oder fettarme Kefir, eng hallef Banan.
• Mëttegiessen: Zopp aus net geréischtertem Geméis: Kabes, Karotten, 100 Gramm Rëndfleesch, Ënnen, Gromperen, Tomaten.
• Dinner: gedämpft (gedréchent ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an all Kombinatioun: Zwiebelen, Pfeffer, Champignonen, Tomaten, Muerten, Courgette, Gurken, Kabes, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Porcini Champignonen, asw mat engem klenge Stéck Roggen. Brout.

Menu vun der XNUMX-Deeg Summer Diät um drëtten Dag:

• Éischt Frühstück: Kaffi mat engem klenge Stéck Roggenbrout (Croutonen oder Toast).
• Zweet Frühstück: e Glas fettarme oder fettarme Kefir, en halleft Glas Äerdbier (Johannisbeeren).
• Mëttegiessen: Zopp aus net gekachten Geméis: Kabes, Karotten, Ënnen, 100 Gramm Poulet, Gromperen, Tomaten.
• Dinner: gedämpft (gedréchent ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an all Kombinatioun: Zwiebelen, Pfeffer, Champignonen, Tomaten, Muerten, Courgette, Gurken, Kabes, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Porcini Champignonen, asw mat engem klenge Stéck Roggen. Brout.

Summer Diätmenü fir den Dag 4:

• Éischt Frühstück: net gesüßte gréngen Téi a Cracker
• Zweet Frühstück: frësche Kabesalat (100 Gramm) an zwee gekachten Wachtel Eeër (oder eng Poulet -Diät).
• Mëttegiessen: Zopp aus ongekachtem Geméis: Kabes, Muerten, Zwiebelen, Gromperen, 100 Gramm Fësch, Tomaten.
• Dinner: gedämpft (gedréchent ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an all Kombinatioun: Zwiebelen, Pfeffer, Champignonen, Tomaten, Muerten, Courgette, Gurken, Kabes, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Porcini Champignonen, asw mat engem klenge Stéck Roggen. Brout.

5 Deeg Summer Diät Menu um Dag XNUMX:

• Éischt Frühstück: net gesüßten Téi an en halleft Glas saisonal Beeren.
• Zweet Frühstück: e Glas Fettgehalt oder Fettgehalt Kefir an zwee Nëss.
• Mëttegiessen: Zopp aus ongekachtem Geméis: Kabes, Muerten, Zwiebelen, Gromperen, Tomaten, 100 Gramm Rëndfleesch.
• Dinner: gedämpft (gedréchent ouni Ueleg) Geméis (200 Gramm) an all Kombinatioun: Zwiebelen, Pfeffer, Champignonen, Tomaten, Muerten, Courgette, Gurken, Kabes, Auberginen, Kürbis, Knuewel, Porcini Champignonen, asw mat engem klenge Stéck Roggen. Brout.

Eng exzellent Diät fir déi déi séier Resultater sichen. Zousätzlech ass d'5-Deeg Summer Diät zimlech einfach ze toleréieren (am Verglach mat der Franséischer Diät oder der japanescher Diät). Den zweete Plus vun der fënnef Deeg Summer Diät ass d'Präsenz vun engem zweete Frühstück (wéi d'Sybarite Diät). Den drëtte Plus vun der Summerdiät fir 5 Deeg ass datt et op enger grousser Quantitéit vu frëschen, kalorienarme Planzemëttel baséiert, dat heescht datt Dir kee Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer erlieft, déi fir de Kierper néideg sinn.

Zu aneren Zäiten vum Joer sinn d'Resultater vun enger 5 Deeg Diät manner beandrockend. Den zweeten Nodeel vun der Summerdiät ass d'Präsenz vu héijer kierperlecher Ustrengung (a ville Fäll - zum Beispill am Land) erhéicht den Effekt vum Gewiichtsverloscht, awer erfuerdert och Diätmodifikatioun: et ass erlaabt 200 Gramm Reis derbäi ze ginn (gedämpft ) op d'Diät zousätzlech zu der Diät am Dag, oder 100 Gramm gekachten Flossfësch, oder 30 Gramm Schockela (am léifsten bitter).