- Muskelgrupp: Hip
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Adduktor, Quads, ënnen zréck, Ënneraarmschinnen, Mëtt zréck, den Trapezius, Hënner
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Sumo Deadlift - Technik Übungen:
- Start der Übung mat enger Hantel, déi um Buedem läit. Stoe sou datt den Hals vun der Staang iwwer der Mëtt vum Fouss war. D'Been solle ganz wäit verdeelt sinn, iwwer Pancakes. Béckt d'Knéien a grëff de Griffon. D'Hänn sollen tëscht de Féiss sinn, d'Schëlleren iwwer d'Bar. Dir kënnt bronirovannyj oder gemëscht Grip benotzen. Relax Är Schëlleren, dëst wäert Är Waffen verlängeren.
- Kuckt no vir, zréck verrotten am ënneschte Réck. Huelt en Otem a fänkt u Hantelen ze hiewen. Zréck halen archéiert.
- Wann de Geier iwwer d'Knéien eropgeet, fëllt den Lift duerch d'Aféierung vun den Hëfte vir, wärend d'Knéien riicht a bréngt d'Schëllerblades zesummen.
- Gitt d'Hantel zréck op de Buedem.
Deadlift Übunge fir d'Been Übunge fir Oberschenkel Übunge mat enger Hantel
- Muskelgrupp: Hip
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Adduktor, Quads, ënnen zréck, Ënneraarmschinnen, Mëtt zréck, den Trapezius, Hënner
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel